როგორი ლეიბია საუკეთესო ზურგის ტკივილისთვის

ზურგის ტკივილის მიზეზები: ზურგის ტკივილს რამდენიმე მიზეზი აქვს, როგორიცაა ტრავმა, სამსახურთან დაკავშირებული დაძაბულობა, ყოველდღიური სტრესი, არაკომფორტულ ლეიბზე წოლა ან ზემოთ ჩამოთვლილი მიზეზების ნაზავი.
ზურგის ტკივილის ყველა ტიპს აქვს რაღაც საერთო: ცუდი ძილის შემდეგ ტკივილი შეიძლება უფრო ძლიერი იყოს, ვიდრე ადრე.
არის თუ არა ეს შედეგი -
დროის დაზიანება, გრძელვადიანი პრობლემები თუ უბრალოდ ყოველდღიური ცხოვრების ტკივილი - ზურგის ტკივილი შეიძლება მხოლოდ გაძლიერდეს არაკომფორტულ ლეიბებზე.
სხეულის არასწორ ნაწილებზე მეტი ზეწოლა ძილის დროს თავს უფრო ცუდად იგრძნობთ.
ძილის პოზის მიხედვით, ძილის დარღვევების შედეგები შეიძლება უარესი იყოს.
მაგალითად, ძილი ზრდის დაძაბულობას კისერსა და ხერხემალში.
ბევრჯერ, დაუსრულებელი ზურგის ტკივილის პრობლემების მოგვარება ყოველდღიური გამოყენებისთვის საუკეთესო საძილე ლეიბის პოვნას მოითხოვს ზურგის ტკივილის შესამსუბუქებლად.
ვინაიდან ბაზარზე ლეიბების მრავალი სახეობაა, სწორი არჩევანის გაკეთება რთულია.
შემდეგი პრაქტიკული მითითებები დაეხმარება ზურგის ტკივილის მქონე პაციენტებს საუკეთესო ზურგისა და ძილის ლეიბის არჩევაში: პირადი პრეფერენციები განსაზღვრავს, თუ რომელი ლეიბია იდეალური ძილისთვის: არ არსებობს ლეიბის სტილი ან ტიპი, რომელიც შესაფერისია ყველა ზურგის ტკივილის მქონე პაციენტისთვის.
ნებისმიერი ლეიბი, რომელიც ადამიანს ტკივილისა და დაჭიმულობის გარეშე ძილში ეხმარება, ყოველდღიური გამოყენებისთვის საუკეთესო ლეიბია.
ზურგის ტკივილის მქონე პაციენტებმა უნდა აირჩიონ ისეთი ლეიბი, რომელიც აკმაყოფილებს კომფორტისა და მოვლის ინსტრუქციებს და უზრუნველყოფს კარგ ძილს.
თუ ყველა სხვა მეთოდი ვერ მოხერხდა, აირჩიეთ „შუალედური“
საფუძვლიანი კვლევა შეზღუდულია, მაგრამ ერთ-ერთი კვლევის თანახმად, მეცნიერებმა ზურგის ტკივილის მქონე 300-ზე მეტ პაციენტს ახალი მატრასები მიაწოდეს.
ისინი იყენებენ „შუალედურ“-ს
მყარი ლეიბი ან მყარი ლეიბი 90 დღის განმავლობაში.
შუალედური ჯგუფის წარმომადგენლებმა ძალიან ცოტა საჩივარი დააფიქსირეს.
მან ხერხემლის გამართულად შენარჩუნება უნდა უზრუნველყოს: შეიძლება ვერ გაიგოთ, მაგრამ ძილის პოზა ძალიან მნიშვნელოვანია.
კუნთები და მყესები (
ქსოვილი, რომელიც სახსრებს ერთმანეთთან აკავშირებს)
დასვენების დროს ზურგი მოდუნებული და აღდგენილი უნდა იყოს.
თუ ძილისთვის განკუთვნილი ლეიბი ძალიან მაგარი ან რბილია -
ის ვერ დაუჭერს მხარს ხერხემალს კისერში ან წელის ქვედა ნაწილში ისე, როგორც საჭიროა.
საკმარისად ძნელია (
თუმცა არც ისე რთულია)
ეს ყველასთვის განსხვავებულია: მაგალითად, რბილი ზედაპირი შეიძლება უკეთესი იყოს, თუ ფართო თეძო გაქვთ.
ვიწრო თეძოების მქონე ადამიანები შეიძლება იდეალურ სიტუაციაში იყვნენ, როდესაც ზედაპირი მაგარია.
გააცნობიერეთ, როდის დადგება ახალი ლეიბის შეძენის დრო: თუ ძველი აღარ არის კომფორტული, შესაძლოა, ახლის შეძენის დრო იყოს.
ფურცელი ფხვიერი ნიადაგის ქვეშ მოათავსეთ ისე, რომ ცენტრში არ ჩამოიხრჩოს, რაც მხოლოდ მოკლე შეკეთებაა შეჩერებისთვის;
საჭიროა კიდევ ერთი საძილე მატრასი.
ერთი ნაბიჯი უფრო ხანგრძლივი შემოწმების მგზავრობისას: თუ სასტუმროში ან მეგობრის ოთახში ყოფნის შემდეგ კარგად გძინავთ და ტკივილის გარეშე იღვიძებთ, გთხოვთ, ამ საწოლის მოდელი დააკოპიროთ.
ან აირჩიეთ გარანტირებული ანაზღაურების მქონე ლეიბი: კომპანიების უმეტესობა საშუალებას გაძლევთ შეიძინოთ ლეიბი და გამოიყენოთ იგი 30-დან 100 დღემდე და დააბრუნოთ, თუ არ ხართ კმაყოფილი.