арқа ауруы үшін қандай матрац жақсы

Арқаның ауырсынуының себептері: жарақат, жұмысқа байланысты шиеленіс, күнделікті стресс, ыңғайсыз матраста жату немесе жоғарыда аталған себептердің араласуы сияқты арқа ауырсынуының бірнеше себептері бар.
Арқадағы ауырсынудың барлық түрлерінде ортақ нәрсе бар: нашар ұйқыдан кейін ауырсыну бұрынғыдан да күшті болуы мүмкін.
Бұл салдары ма -
Уақыттың бұзылуы, ұзақ мерзімді проблемалар немесе жай ғана күнделікті өмірдегі ауырсыну, арқадағы ауырсыну тек ыңғайсыз матрацтарда күшейе алады.
Денеңіздің дұрыс емес бөліктеріне көбірек қысым жасау сізді ұйықтап жатқаннан гөрі нашар сезінеді.
Ұйқы күйіңізге байланысты ұйқының бұзылуының әсері нашар болуы мүмкін.
Мысалы, ұйықтау мойын мен омыртқадағы кернеуді арттырады.
Көбінесе арқадағы ауырсынудың шексіз проблемаларымен күресу арқадағы ауырсынуды жеңілдету үшін күнделікті қолдануға арналған ең жақсы ұйықтау матрасын табу болып табылады.
Нарықта көптеген матрацтар бар болғандықтан, дұрысын таңдау қиын.
Төмендегі практикалық нұсқаулар арқа ауруы бар науқастарға ең жақсы арқа және ұйықтау матрасын таңдауға көмектеседі: жеке қалаулар қай матрацтың ұйықтау үшін қолайлы екенін анықтайды: барлық бел ауруы бар науқастар үшін қолайлы матрац стилі немесе түрі жоқ.
Адамға ауыртпалықсыз және қаттылықсыз ұйықтауға көмектесетін кез келген матрац - бұл адамға күнделікті қолдануға арналған ең жақсы матрац.
Арқасы ауыратын науқастар жайлылық пен күтім жөніндегі нұсқауларға сәйкес келетін және жақсы ұйықтауға мүмкіндік беретін матрацты таңдауы керек.
Барлық басқа әдістер сәтсіз болса, \"ортаңғы-
Қатты зерттеулер шектеулі, бірақ бір зерттеуде ғалымдар арқа ауруы бар 300-ден астам пациентке жаңа матрацтар берді.
Олар \"ортаңғы-
90 күн бойы қатты матрац немесе қатты матрац.
Аралық топтағы адамдардың шағымдары өте аз болды.
Ол омыртқаны реттеп отыруы керек: сіз түсінбеуіңіз мүмкін, бірақ сіздің ұйықтау күйіңіз өте маңызды.
Бұлшықеттер мен сіңірлер (
Буындарды біріктіретін ұлпа)
Демалу кезінде арқаңызды босаңсытып, қалпына келтіру керек.
Ұйықтауға арналған матрац тым қатты немесе жұмсақ болса -
Ол мойныңызда немесе беліңізде омыртқаны қажетінше қолдамайды.
Жеткілікті қиын (
Өте қиын емес)
Бұл әркім үшін әртүрлі: мысалы, жамбасыңыз кең болса, жұмсақ бет жақсырақ болуы мүмкін.
Тар жамбастары бар адамдар беті қатты болатын тамаша жағдайда болуы мүмкін.
Басқа матрацты сатып алу уақыты келгенін түсініңіз: ескі матрац бұдан былай ыңғайлы болмаса, басқа матрацты сатып алудың уақыты болуы мүмкін.
Парақты борпылдақ топырақтың астына орналастырыңыз, ол орталықта салбырап қалмайды, бұл суспензия үшін қысқа ғана түзету;
Тағы бір ұйықтау матрасы қажет.
Ұзағырақ тексеру дискісі арқылы бір қадам: Қонақ үйде немесе досыңыздың бөлмесінде болғаннан кейін жақсы ұйықтап, ауырсынусыз оянсаңыз, осы төсек үлгісін көшіріп алыңыз.
Немесе кепілді қайтарылған матрацты таңдаңыз: Көптеген компаниялар сізге матрацты сатып алуға және оны 30-дан 100 күнге дейін пайдалануға және қанағаттанбасаңыз, оны қайтаруға мүмкіндік береді.