Zein koltxoi mota da onena bizkarreko minarentzat

Bizkarreko minaren arrazoiak: Bizkarreko minaren hainbat arrazoi daude, hala nola lesioak, lanarekin lotutako tentsioa, eguneroko estresa, koltxoi deseroso batean etzanda egotea edo goiko arrazoien nahasketa.
Bizkarreko min mota guztiek badute zerbait komunean: lo txar baten ondoren, mina lehen baino larriagoa izan daiteke.
Ondorio bat den ala ez-
Denboraren kalteak, epe luzeko arazoek edo eguneroko bizitzaren minak, bizkarreko mina areagotu baino ez da egin behar koltxoi deserosoetan.
Gorputzeko atal okerretan presio gehiago jartzeak lo zaudenean baino okerrago sentiaraziko zaitu.
Lo egiteko jarreraren arabera, loaren nahasmenduen ondorioak okerragoak izan daitezke.
Adibidez, lo egiteak lepoan eta bizkarrezurrean tentsioa areagotzen du.
Askotan, bizkarreko min amaigabeei aurre egitea eguneroko erabilerarako koltxoirik onena aurkitzea da, bizkarreko mina arintzeko.
Merkatuan koltxoi mota asko daudenez, zaila da egokia aukeratzea.
Jarraibide praktiko hauek bizkarreko mina duten pazienteei bizkarreko eta lo egiteko koltxoirik onena aukeratzen lagunduko diete: lehentasun pertsonalek zehaztuko dute zein koltxoi den aproposa lotarako: ez dago bizkarreko mina duten paziente guztientzat egokia den koltxoi motarik.
Pertsona bati minik eta zurruntasunik gabe lo egiten laguntzen dion edozein koltxoi da pertsona horrek egunero erabiltzeko koltxoirik onena.
Bizkarreko mina duten pazienteek erosotasun eta zaintza jarraibideak betetzen dituen eta lo ona ahalbidetzen duen koltxoi bat aukeratu beharko lukete.
Beste metodo guztiek huts egiten badute, hautatu \"erdiko-
Ikerketa zorrotzak mugatuak dira, baina ikerketa batean zientzialariek bizkarreko mina zuten 300 paziente baino gehiagori koltxoi berriak eman zizkieten.
"Erdiko" erabiltzen dute
Koltxoi gogorra edo koltxoi gogorra 90 egunez.
Tarteko taldeko pertsonek oso kexa gutxi izan zituzten.
Bizkarrezurra egokituta mantendu behar du: agian ez duzu ulertuko, baina lo egiteko jarrera oso garrantzitsua da.
Giharrak eta tendoiak (
Artikulazioak elkarrekin lotzen dituen ehuna)
Bizkarra erlaxatu eta leheneratu behar duzu atseden hartzen duzun bitartean.
Lotarako koltxoia gogorregia edo biguna bada -
Ez du zure bizkarrezurra lepoan edo bizkarreko beheko aldean behar bezala eutsiko.
Nahikoa gogorra (
Ez oso zaila, ordea)
Guztiontzat desberdina da: adibidez, gainazal leun bat hobea izan daiteke aldaka zabala baduzu.
Aldaka estuak dituzten pertsonak egoera ideal batean egon daitezke gainazala gogorra den lekuan.
Konturatu beste koltxoi bat erosteko garaia noiz den: zaharra jada ez bada erosoa, agian beste bat erosteko garaia da.
Jarri xafla lur soltearen azpian, erdian ez hondoratzeko, eta hori konponketa labur bat besterik ez da esekidurarako;
Beste Sleep koltxoi bat behar da.
Ikuskapen-bidaia luzeago baten urrats bat: Hotelean edo lagun baten gelan egon ondoren ondo lo egiten baduzu eta minik gabe esnatzen bazara, kopiatu ohe honen eredua.
Edo aukeratu itzulketa bermatua duen koltxoi bat: Enpresa gehienek koltxoi bat erosi eta 30 eta 100 egun artean erabiltzeko aukera ematen dizute, eta pozik ez bazaude itzultzeko.