sırt ağrısı için hangi tür yatak en iyisidir

Sırt ağrısının nedenleri: Sırt ağrısının çeşitli nedenleri vardır; yaralanma, iş kaynaklı gerginlik, günlük stres, rahatsız bir yatakta yatmak veya yukarıdaki nedenlerin bir karışımı.
Tüm sırt ağrılarının ortak bir noktası var: Kötü bir uykudan sonra ağrı, eskisinden daha şiddetli olabiliyor.
Bunun bir sonuç olup olmadığı
Zamanın verdiği hasar, uzun vadeli sorunlar veya sadece günlük hayatın getirdiği ağrılar, rahatsız yataklarda sırt ağrılarının daha da artmasına neden olabilir.
Vücudunuzun yanlış bölgelerine daha fazla baskı uygulamak, uyuduğunuzdan daha kötü hissetmenize neden olur.
Uyku pozisyonunuza bağlı olarak uyku bozukluklarının etkileri daha da kötüleşebilir.
Örneğin uyumak boyun ve omurgadaki gerginliği artırır.
Çoğu zaman, bitmek bilmeyen sırt ağrısı sorunlarıyla başa çıkmak için, sırt ağrısını hafifletecek günlük kullanıma uygun en iyi uyku yatağını bulmak gerekir.
Piyasada çok sayıda yatak çeşidi bulunduğundan, doğru olanı seçmek zordur.
Aşağıdaki pratik yönergeler sırt ağrısı çeken hastaların en iyi sırt ve uyku yatağını seçmelerine yardımcı olacaktır: Kişisel tercihler hangi yatağın uyku için ideal olduğunu bulmanızı sağlayacaktır: Tüm sırt ağrısı hastaları için uygun bir yatak stili veya türü yoktur.
Kişinin ağrısız ve sert olmadan uyumasına yardımcı olan her yatak, kişinin günlük hayatında kullanabileceği en iyi yatak olacaktır.
Sırt ağrısı çeken hastalar, konfor ve bakım kurallarına uygun, iyi bir uykuya olanak sağlayan bir yatak seçmelidir.
Diğer tüm yöntemler başarısız olursa, "orta" seçeneğini seçin
Sert araştırmalar sınırlıdır, ancak bir çalışmada bilim insanları sırt ağrısı çeken 300'den fazla hastaya yeni yataklar verdiler.
"Orta" kullanıyorlar
Sert yatak veya sert yatak 90 gün.
Orta gruptaki kişilerin çok az sayıda şikayeti oldu.
Omurganızın doğru pozisyonda kalması gerekiyor: Belki anlamayacaksınız ama uyku pozisyonunuz çok önemli.
Kaslar ve tendonlar (
Eklem yerlerini birbirine bağlayan doku)
Dinlenirken sırtınızın rahatlaması ve dinlenmesi gerekir.
Eğer uyuyacağınız yatak çok sert veya çok yumuşaksa -
Boynunuzdaki omurganızı veya alt sırtınızı gerektiği gibi desteklemeyecektir.
Yeterince zor (
(Çok zor değil ama)
Herkes için farklıdır: Örneğin, geniş bir kalçanız varsa yumuşak bir yüzey daha iyi olabilir.
Dar kalçalı kişiler için yüzeyin sert olduğu yerler ideal olabilir.
Yeni bir yatak almanın zamanının geldiğini anlayın: Eğer eski yatağınız artık rahat değilse, yeni bir tane almanın zamanı gelmiş olabilir.
Çarşafı gevşek toprağın altına yerleştirin, böylece ortada sarkma olmaz, bu sadece askı için kısa bir çözümdür;
Başka bir Sleep yatağına ihtiyaç var.
Daha uzun bir inceleme sürüşünün bir adımı: Eğer bir otelde veya arkadaşınızın odasında kaldıktan sonra iyi uyuyorsanız ve hiçbir ağrı hissetmeden uyanıyorsanız, lütfen bu yatağın modelini kopyalayın.
Veya iade garantili bir yatak seçin: Çoğu şirket, bir yatak satın almanıza ve 30 ila 100 gün boyunca kullanmanıza ve memnun kalmazsanız iade etmenize olanak tanır.