നടുവേദനയ്ക്ക് ഏത് തരം മെത്തയാണ് നല്ലത്?

നടുവേദനയ്ക്കുള്ള കാരണങ്ങൾ: പരിക്കുകൾ, ജോലി സംബന്ധമായ ടെൻഷൻ, ദിവസേനയുള്ള സമ്മർദ്ദം, അസുഖകരമായ മെത്തയിൽ കിടക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ മുകളിൽ പറഞ്ഞ കാരണങ്ങളുടെ മിശ്രിതം എന്നിങ്ങനെ നടുവേദനയ്ക്ക് നിരവധി കാരണങ്ങളുണ്ട്.
എല്ലാത്തരം നടുവേദനകൾക്കും പൊതുവായ ഒരു കാര്യമുണ്ട്: ഉറക്കക്കുറവിനുശേഷം, വേദന മുമ്പത്തേക്കാൾ കഠിനമായിരിക്കും.
ഇത് ഒരു പരിണതഫലമാണോ-
സമയനഷ്ടം, ദീർഘകാല പ്രശ്നങ്ങൾ, അല്ലെങ്കിൽ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിലെ വേദന, നടുവേദന എന്നിവ അസുഖകരമായ മെത്തകളിൽ മാത്രമേ തീവ്രമാകൂ.
നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ തെറ്റായ ഭാഗങ്ങളിൽ കൂടുതൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നത് ഉറങ്ങുമ്പോഴുള്ളതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ അസ്വസ്ഥത ഉണ്ടാക്കും.
നിങ്ങൾ ഉറങ്ങുന്ന രീതിയെ ആശ്രയിച്ച്, ഉറക്ക തകരാറുകളുടെ ഫലങ്ങൾ കൂടുതൽ വഷളായേക്കാം.
ഉദാഹരണത്തിന്, ഉറക്കം കഴുത്തിലെയും നട്ടെല്ലിലെയും പിരിമുറുക്കം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
പലപ്പോഴും, അനന്തമായ നടുവേദന പ്രശ്നങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നത് നടുവേദന ഒഴിവാക്കാൻ ദൈനംദിന ഉപയോഗത്തിന് ഏറ്റവും മികച്ച ഉറക്ക മെത്ത കണ്ടെത്തുന്നതിലാണ്.
വിപണിയിൽ പലതരം മെത്തകൾ ഉള്ളതിനാൽ, ശരിയായത് തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ പ്രയാസമാണ്.
നടുവേദനയുള്ള രോഗികൾക്ക് ഏറ്റവും മികച്ച പുറം, ഉറക്ക മെത്ത തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ താഴെപ്പറയുന്ന പ്രായോഗിക മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ സഹായിക്കും: വ്യക്തിപരമായ മുൻഗണനകൾ ഏത് മെത്തയാണ് ഉറങ്ങാൻ അനുയോജ്യമെന്ന് കണ്ടെത്തും: എല്ലാ നടുവേദന രോഗികൾക്കും അനുയോജ്യമായ ഒരു മെത്ത ശൈലിയോ തരമോ ഇല്ല.
വേദനയും കാഠിന്യവും കൂടാതെ ഉറങ്ങാൻ സഹായിക്കുന്ന ഏതൊരു മെത്തയും ആ വ്യക്തിക്ക് ദിവസേന ഉപയോഗിക്കാൻ ഏറ്റവും മികച്ച മെത്തയാണ്.
നടുവേദനയുള്ള രോഗികൾ സുഖസൗകര്യങ്ങളുടെയും പരിചരണത്തിന്റെയും മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ പാലിക്കുന്നതും നല്ല ഉറക്കം നൽകുന്നതുമായ ഒരു മെത്ത തിരഞ്ഞെടുക്കണം.
മറ്റെല്ലാ രീതികളും പരാജയപ്പെട്ടാൽ, \"മധ്യ-
കഠിനമായ ഗവേഷണം പരിമിതമാണ്, എന്നാൽ ഒരു പഠനത്തിൽ ശാസ്ത്രജ്ഞർ നടുവേദനയുള്ള 300-ലധികം രോഗികൾക്ക് പുതിയ മെത്തകൾ നൽകി.
അവർ \"മധ്യ-\" ഉപയോഗിക്കുന്നു.
90 ദിവസത്തേക്ക് കട്ടിയുള്ള മെത്ത അല്ലെങ്കിൽ കട്ടിയുള്ള മെത്ത.
ഇന്റർമീഡിയറ്റ് ഗ്രൂപ്പിലുള്ളവരിൽ നിന്ന് വളരെ കുറച്ച് പരാതികൾ മാത്രമേ റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യപ്പെട്ടിട്ടുള്ളൂ.
നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ല് ക്രമീകരിച്ചു നിർത്തേണ്ടതുണ്ട്: നിങ്ങൾക്ക് മനസ്സിലാകണമെന്നില്ല, പക്ഷേ നിങ്ങളുടെ ഉറക്ക ഭാവം വളരെ പ്രധാനമാണ്.
പേശികളും ടെൻഡോണുകളും (
സന്ധികളെ പരസ്പരം ബന്ധിപ്പിക്കുന്ന ടിഷ്യു)
നിങ്ങൾ വിശ്രമിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ പുറം വിശ്രമിക്കുകയും പുനഃസ്ഥാപിക്കുകയും വേണം.
ഉറങ്ങാനുള്ള മെത്ത വളരെ കടുപ്പമുള്ളതോ മൃദുവായതോ ആണെങ്കിൽ -
ഇത് നിങ്ങളുടെ കഴുത്തിലോ താഴത്തെ പുറകിലോ നട്ടെല്ലിനെ വേണ്ടതുപോലെ പിന്തുണയ്ക്കില്ല.
വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ് (
വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതല്ലെങ്കിലും)
ഇത് എല്ലാവർക്കും വ്യത്യസ്തമാണ്: ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾക്ക് വീതിയുള്ള ഇടുപ്പ് ഉണ്ടെങ്കിൽ മൃദുവായ പ്രതലമായിരിക്കും നല്ലത്.
ഇടുപ്പ് ഇടുപ്പുള്ള ആളുകൾക്ക് പ്രതലം കടുപ്പമുള്ളതാണെങ്കിൽ അത് അനുയോജ്യമായ സാഹചര്യമായിരിക്കും.
മറ്റൊരു മെത്ത വാങ്ങേണ്ട സമയമാകുമ്പോൾ തിരിച്ചറിയുക: പഴയത് സുഖകരമല്ലെങ്കിൽ, മറ്റൊന്ന് വാങ്ങാനുള്ള സമയമായിരിക്കാം.
ഷീറ്റ് മധ്യഭാഗത്ത് തൂങ്ങിക്കിടക്കാതിരിക്കാൻ അയഞ്ഞ മണ്ണിനടിയിൽ വയ്ക്കുക, ഇത് സസ്പെൻഷനുള്ള ഒരു ചെറിയ പരിഹാരം മാത്രമാണ്;
മറ്റൊരു സ്ലീപ്പ് മെത്ത ആവശ്യമാണ്.
ഒരു നീണ്ട പരിശോധനാ ഡ്രൈവിലൂടെ ഒരു പടി കൂടി: ഒരു ഹോട്ടലിലോ സുഹൃത്തിന്റെ മുറിയിലോ താമസിച്ച ശേഷം നിങ്ങൾ നന്നായി ഉറങ്ങുകയും വേദനയില്ലാതെ ഉണരുകയും ചെയ്യുന്നുവെങ്കിൽ, ദയവായി ഈ കിടക്കയുടെ മാതൃക പകർത്തുക.
അല്ലെങ്കിൽ ഗ്യാരണ്ടീഡ് റീഫണ്ട് മെത്ത തിരഞ്ഞെടുക്കുക: മിക്ക കമ്പനികളും ഒരു മെത്ത വാങ്ങി 30 മുതൽ 100 ദിവസം വരെ ഉപയോഗിക്കാനും നിങ്ങൾക്ക് തൃപ്തിയില്ലെങ്കിൽ അത് തിരികെ നൽകാനും അനുവദിക്കുന്നു.