dè an seòrsa bobhstair as fheàrr airson pian cùil

Adhbharan airson pian cùil: Tha grunn adhbharan ann airson pian cùil, leithid leòn, teannachadh co-cheangailte ri obair, cuideam làitheil, laighe air bobhstair mì-chofhurtail, no measgachadh de na h-adhbharan gu h-àrd.
Tha rudeigin cumanta aig a h-uile seòrsa pian-droma: às dèidh droch chadal, faodaidh am pian a bhith nas cruaidhe na bha e roimhe.
Co-dhiù a tha seo na thoradh-
Milleadh ùine, duilgheadasan fad-ùine, no dìreach pian beatha làitheil, chan urrainn dha pian cùil ach a dhol am meud air bobhstair mì-chofhurtail.
Ma chuireas tu barrachd cuideam air na pàirtean ceàrr de do bhodhaig, bidh thu a’ faireachdainn nas miosa na nuair a bhios tu nad chadal.
A rèir do sheasamh cadail, faodaidh buaidhean eas-òrdughan cadail a bhith nas miosa.
Mar eisimpleir, bidh cadal ag àrdachadh an teannachadh anns an amhaich agus an spine.
Iomadh uair, is e a bhith a’ dèiligeadh ri duilgheadasan pian cùil gun chrìoch a bhith a’ lorg am bobhstair cadail as fheàrr airson a chleachdadh gach latha gus faochadh a thoirt do phian cùil.
Leis gu bheil iomadh seòrsa leabaidh air a’ mhargaidh, tha e duilich an tè cheart a thaghadh.
Cuidichidh na stiùiridhean practaigeach a leanas euslaintich le pian-droma le bhith a’ taghadh an leabaidh-droma is an leabaidh-cadail as fheàrr: bidh roghainnean pearsanta a’ dearbhadh dè an leabaidh-droma a tha freagarrach airson cadal: chan eil stoidhle no seòrsa leabaidh-droma ann a tha freagarrach do gach euslainteach le pian-droma.
Is e bobhstair sam bith a chuidicheas neach gus cadal gun phian agus stiffness am bobhstair as fheàrr airson an neach a chleachdadh gach latha.
Bu chòir do dh’euslaintich le pian-droma bobhstair a thaghadh a choinnicheas ris na stiùiridhean comhfhurtachd is cùraim agus a leigeas leotha cadal math.
Mura h-eil na dòighean eile uile ag obair, tagh \\ meadhan-
Tha rannsachadh cruaidh gann, ach ann an aon sgrùdadh thug luchd-saidheans bobhstair ùra do chòrr is 300 euslainteach le pian-droma.
Bidh iad a’ cleachdadh “meadhan-
Matan cruaidh no matan cruaidh airson 90 latha.
Cha robh mòran ghearanan ann a chaidh aithris leis na daoine sa bhuidheann eadar-mheadhanach.
Feumaidh e do dhruim a chumail ceart: is dòcha nach tuig thu, ach tha do sheasamh cadail glè chudromach.
Fèithean agus teannanan (
An stuth a tha a’ ceangal nan altan ri chèile)
Feumaidh do dhruim a bhith socair agus air ath-nuadhachadh fhad ’s a tha thu a’ gabhail fois.
Ma tha am bobhstair airson cadal ro chruaidh, no ro bhog -
Cha toir e taic don spine agad nad mhuineal no nad dhruim ìseal mar bu chòir.
Cruaidh gu leòr (
Chan eil e ro dhoirbh ge-tà)
Tha e eadar-dhealaichte dha na h-uile: mar eisimpleir, is dòcha gum bi uachdar bog nas fheàrr ma tha crom farsaing agad.
Dh’fhaodadh daoine le cnapan cumhang a bhith ann an suidheachadh air leth freagarrach far a bheil an uachdar cruaidh.
Tuig cuin a tha an t-àm ann bobhstair eile a cheannach: mura h-eil an seann fhear comhfhurtail tuilleadh, is dòcha gu bheil an t-àm ann fear eile a cheannach.
Cuir an duilleag fon ùir sgaoilte gus nach bi e a’ cromadh sa mheadhan, rud nach eil ach na rèiteachadh goirid airson an crochadh;
Tha feum air bobhstair Sleep eile.
Aon cheum tro dhràibheadh sgrùdaidh nas fhaide: Ma bhios tu a’ cadal gu math an dèidh dhut fuireach ann an taigh-òsta no seòmar caraid agus ma dhùisgeas tu gun phian, dèan lethbhreac de mhodail na leapa seo.
No tagh bobhstair le gealladh air ais-dhìoladh: Leigidh a’ mhòr-chuid de chompanaidhean leat bobhstair a cheannach agus a chleachdadh airson 30 gu 100 latha agus a thilleadh mura h-eil thu riaraichte.