પીઠના દુખાવા માટે કયા પ્રકારનું ગાદલું શ્રેષ્ઠ છે?

કમરના દુખાવાના કારણો: કમરના દુખાવાના ઘણા કારણો છે, જેમ કે ઈજા, કામ સંબંધિત તણાવ, રોજિંદા તણાવ, અસ્વસ્થતાવાળા ગાદલા પર સૂવું, અથવા ઉપરોક્ત કારણોનું મિશ્રણ.
બધા પ્રકારના પીઠના દુખાવામાં કંઈક સામાન્ય હોય છે: ખરાબ ઊંઘ પછી, દુખાવો પહેલા કરતાં વધુ તીવ્ર બની શકે છે.
શું આ પરિણામ છે-
સમયનું નુકસાન, લાંબા ગાળાની સમસ્યાઓ, અથવા ફક્ત રોજિંદા જીવનનો દુખાવો, પીઠનો દુખાવો ફક્ત અસ્વસ્થતાવાળા ગાદલા પર જ તીવ્ર બની શકે છે.
તમારા શરીરના ખોટા ભાગો પર વધુ દબાણ કરવાથી તમને ઊંઘતી વખતે કરતાં વધુ ખરાબ લાગશે.
તમારી ઊંઘની મુદ્રાના આધારે, ઊંઘની વિકૃતિઓની અસરો વધુ ખરાબ હોઈ શકે છે.
ઉદાહરણ તરીકે, ઊંઘવાથી ગરદન અને કરોડરજ્જુમાં તણાવ વધે છે.
ઘણી વખત, પીઠના દુખાવાની અનંત સમસ્યાઓનો સામનો કરવા માટે, પીઠના દુખાવામાં રાહત મેળવવા માટે રોજિંદા ઉપયોગ માટે શ્રેષ્ઠ સ્લીપ ગાદલું શોધવું પડે છે.
બજારમાં ઘણા પ્રકારના ગાદલા હોવાથી, યોગ્ય ગાદલા પસંદ કરવાનું મુશ્કેલ છે.
નીચેના વ્યવહારુ માર્ગદર્શિકા પીઠના દુખાવાના દર્દીઓને શ્રેષ્ઠ પીઠ અને ઊંઘ માટે ગાદલું પસંદ કરવામાં મદદ કરશે: વ્યક્તિગત પસંદગીઓ શોધી કાઢશે કે કયું ગાદલું સૂવા માટે આદર્શ છે: પીઠના દુખાવાના બધા દર્દીઓ માટે યોગ્ય કોઈ ગાદલું શૈલી અથવા પ્રકાર નથી.
કોઈપણ ગાદલું જે વ્યક્તિને પીડા અને જડતા વગર સૂવામાં મદદ કરે છે તે વ્યક્તિ માટે દૈનિક ધોરણે વાપરવા માટે શ્રેષ્ઠ ગાદલું છે.
પીઠના દુખાવાના દર્દીઓએ એવું ગાદલું પસંદ કરવું જોઈએ જે આરામ અને સંભાળના નિયમોને પૂર્ણ કરે અને સારી ઊંઘ માટે પરવાનગી આપે.
જો બીજી બધી પદ્ધતિઓ નિષ્ફળ જાય, તો \"મધ્યમ-
સખત સંશોધન મર્યાદિત છે, પરંતુ એક અભ્યાસમાં વૈજ્ઞાનિકોએ પીઠના દુખાવાથી પીડાતા 300 થી વધુ દર્દીઓને નવા ગાદલા પૂરા પાડ્યા.
તેઓ \"મધ્યમ-
90 દિવસ માટે કઠણ ગાદલું અથવા કઠણ ગાદલું.
મધ્યવર્તી જૂથના લોકો દ્વારા ખૂબ ઓછી ફરિયાદો નોંધાઈ હતી.
તેને તમારી કરોડરજ્જુને વ્યવસ્થિત રાખવી પડે છે: તમે કદાચ સમજી નહીં શકો, પરંતુ તમારી સૂવાની મુદ્રા ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
સ્નાયુઓ અને રજ્જૂ (
સાંધાઓને એકબીજા સાથે જોડતી પેશી)
આરામ કરતી વખતે તમારી પીઠને આરામ અને પુનઃસ્થાપિત કરવાની જરૂર છે.
જો સૂવા માટે ગાદલું ખૂબ કઠણ અથવા નરમ હોય તો -
તે તમારી ગરદન અથવા કમરના નીચેના ભાગમાં તમારી કરોડરજ્જુને યોગ્ય રીતે ટેકો આપશે નહીં.
પૂરતું મુશ્કેલ (
જોકે બહુ મુશ્કેલ નથી)
તે દરેક માટે અલગ અલગ હોય છે: ઉદાહરણ તરીકે, જો તમારી પાસે પહોળી હિપ હોય તો નરમ સપાટી વધુ સારી હોઈ શકે છે.
સાંકડા હિપ્સ ધરાવતા લોકો આદર્શ પરિસ્થિતિમાં હોઈ શકે છે જ્યાં સપાટી સખત હોય.
બીજું ગાદલું ખરીદવાનો સમય ક્યારે આવી ગયો છે તે સમજો: જો જૂનું ગાદલું હવે આરામદાયક ન હોય, તો કદાચ બીજું ગાદલું ખરીદવાનો સમય આવી ગયો છે.
શીટને છૂટી માટી નીચે મૂકો જેથી તે મધ્યમાં નમી ન જાય, જે સસ્પેન્શન માટે ફક્ત એક ટૂંકી ફિક્સ છે;
બીજા સ્લીપ ગાદલાની જરૂર છે.
લાંબા નિરીક્ષણ અભિયાનમાં એક પગલું: જો તમને હોટેલ કે મિત્રના રૂમમાં રોકાયા પછી સારી ઊંઘ આવે અને તમે કોઈ પીડા વિના જાગી જાઓ, તો કૃપા કરીને આ બેડના મોડેલની નકલ કરો.
અથવા ગેરંટીકૃત રિફંડ ગાદલું પસંદ કરો: મોટાભાગની કંપનીઓ તમને ગાદલું ખરીદવાની અને તેનો 30 થી 100 દિવસ સુધી ઉપયોગ કરવાની અને જો તમે સંતુષ્ટ ન હોવ તો તેને પરત કરવાની મંજૂરી આપે છે.