וואָסער סאָרט מאַטראַץ איז בעסטער פֿאַר רוקן ווייטיק

סיבות פֿאַר רוקן ווייטיק: עס זענען פֿאַראַן עטלעכע סיבות פֿאַר רוקן ווייטיק, ווי למשל שאָדן, אַרבעט-פֿאַרבונדענע שפּאַנונג, טעגלעכער דרוק, ליגן אויף אַן אומבאַקוועמען מאַטראַץ, אָדער אַ געמיש פֿון די אויבנדערמאָנטע סיבות.
אַלע טיפּן רוקן ווייטיק האָבן עפּעס אין געמיינזאַם: נאָך אַ שלעכטן שלאָף, קען דער ווייטיק זיין מער שטרענג ווי פריער.
צי דאָס איז אַ קאָנסעקווענץ -
צייט שאדן, לאנג-טערמין פראבלעמען, אדער נאר דער ווייטאג פון טעגליכן לעבן, רוקן ווייטאג קען נאר פארשטארקן אויף אומבאקוועמע מאטראצן.
לייגן מער דרוק אויף די אומרעכטע טיילן פון אייער קערפער וועט מאכן אז איר זאלט זיך פילן ערגער ווי ווען איר שלאפט.
דעפּענדינג אויף דיין שלאָף האַלטונג, קענען די ווירקונגען פון שלאָף דיסאָרדערס זיין ערגער.
למשל, שלאפן פארגרעסערט די שפּאַנונג אין האַלדז און רוקן.
אסאך מאל, האנדלען מיט אומענדלעכע רוקן-ווייטאג פראבלעמען איז צו געפינען דעם בעסטן שלאף מאטראץ פאר טעגליכן באנוץ צו פארלייכטערן רוקן-ווייטאג.
זינט עס זענען דא פארשידענע סארטן מאַטראַצן אויפן מאַרק, איז שווער צו קלייבן די ריכטיקע.
די פאלגענדע פּראַקטישע גיידליינז וועלן העלפֿן פּאַציענטן מיט רוקן ווייטיק אויסקלײַבן דעם בעסטן רוקן און שלאָף מאַטראַץ: פּערזענלעכע פּרעפֿערענצן וועלן אַרויסגעפֿינען וועלכע מאַטראַץ איז ידעאַל פֿאַר שלאָפֿן: עס איז נישטאָ קיין מאַטראַץ סטיל אָדער טיפּ פּאַסיק פֿאַר אַלע רוקן ווייטיק פּאַציענטן.
יעדע מאַטראַץ וואָס העלפֿט אַ מענטש שלאָפן אָן ווייטיק און שטייפקייט איז די בעסטע מאַטראַץ פֿאַר דעם מענטש צו נוצן אויף אַ טעגלעכער באַזיס.
פּאַציענטן מיט רוקן ווייטיק זאָלן אויסקלײַבן אַ מאַטראַץ וואָס טרעפֿט די קאָמפֿאָרט און זאָרג גיידליינז און ערמעגליכט גוטן שלאָף.
אויב אַלע אַנדערע מעטאָדן פאַרלאָזן, סעלעקטירט \\מיטל-
שווערע פארשונג איז באגרענעצט, אבער אין איין שטודיע האבן וויסנשאפטלער צוגעשטעלט נייע מאטראצן צו מער ווי 300 פאציענטן מיט רוקן ווייטאג.
זיי ניצן "מיטל-
האַרטע מאַטראַץ אָדער האַרטע מאַטראַץ פֿאַר 90 טעג.
עס זענען געווען זייער ווייניק קלאָגעס געמאלדן דורך די מענטשן אין דער מיטלער גרופּע.
עס מוז האַלטן דיין רוקן־ביין אַדזשאַסטיד: דו פארשטייסט אפשר נישט, אָבער דיין שלאָף־פּאָסטלעכקייט איז זייער וויכטיק.
מוסקלען און טענדאָנס (
די געוועב וואָס פֿאַרבינדט די גלידער צוזאַמען)
דיין רוקן דאַרף זיין רילאַקסט און רעסטאַוורירט בשעת דו רוסט זיך אויס.
אויב די מאַטראַץ צו שלאָפן איז צו האַרט, אָדער ווייך -
עס וועט נישט שטיצן אייער רוקן־ביין אין אייער האַלדז אדער אונטערשטן רוקן ווי עס זאָל.
שווער גענוג (
נישט זייער שווער אבער)
עס איז אַנדערש פֿאַר יעדן: למשל, אַ ווייכע ייבערפלאַך קען זיין בעסער אויב איר האָט אַ ברייטע היפּ.
מענטשן מיט שמאָלע היפּס קענען זיין אין אַן אידעאַלער סיטואַציע וואו די ייבערפלאַך איז שווער.
רעאַליזיר ווען ס'איז צייט צו קויפן נאך א מאַטראַץ: אויב דער אַלטער איז שוין נישט באַקוועם, קען עס זיין צייט צו קויפן א צווייטן.
לייגט דעם בויגן אונטער דער פרייער ערד כדי עס זאל נישט בייגן אין צענטער, וואס איז נאר א קורצע פארריכטונג פאר דער סוספענציע;
נאך א סליפ מאטראץ איז נויטיג.
איין שריט דורך א לענגערע דורכקוק דרייוו: אויב איר שלאָפט גוט נאָך בלייבן אין אַ האָטעל אָדער אַ פרייַנד'ס צימער און איר וועקט זיך אויף אָן קיין ווייטיק, ביטע קאָפּירט דעם מאָדעל פון דעם בעט.
אדער קלייבט אויס א גאראנטירטע צוריקצאל-מאטראץ: רוב פירמעס ערלויבן אייך צו קויפן א מאטראץ און עס ניצן פאר 30 ביז 100 טעג און עס צוריקגעבן אויב איר זענט נישט צופרידן.