کمر درد کے لیے کس قسم کا توشک بہترین ہے۔

کمر درد کی وجوہات: کمر میں درد کی کئی وجوہات ہیں، جیسے چوٹ، کام سے متعلق تناؤ، روزانہ کا تناؤ، غیر آرام دہ گدے پر لیٹنا، یا مندرجہ بالا وجوہات میں سے ایک مرکب۔
کمر کے درد کی تمام اقسام میں ایک چیز مشترک ہے: خراب نیند کے بعد، درد پہلے سے زیادہ شدید ہو سکتا ہے۔
چاہے یہ نتیجہ ہے-
وقت کا نقصان، طویل مدتی مسائل، یا صرف روزمرہ کی زندگی کا درد، کمر کا درد صرف غیر آرام دہ گدوں پر ہی شدت اختیار کر سکتا ہے۔
آپ کے جسم کے غلط حصوں پر زیادہ دباؤ ڈالنا آپ کو سوتے وقت سے زیادہ برا محسوس کرے گا۔
آپ کی نیند کی کرنسی پر منحصر ہے، نیند کی خرابی کے اثرات بدتر ہو سکتے ہیں۔
مثال کے طور پر، سونے سے گردن اور ریڑھ کی ہڈی میں تناؤ بڑھ جاتا ہے۔
کئی بار، کمر کے درد کے لامتناہی مسائل سے نمٹنے کے لیے کمر کے درد کو دور کرنے کے لیے روزمرہ کے استعمال کے لیے بہترین نیند کے گدے کی تلاش ہوتی ہے۔
چونکہ مارکیٹ میں کئی قسم کے گدے ہیں، اس لیے صحیح کو چننا مشکل ہے۔
مندرجہ ذیل عملی رہنما خطوط کمر کے درد کے مریضوں کو کمر کے درد اور نیند کے بہترین گدے کا انتخاب کرنے میں مدد کریں گے: ذاتی ترجیحات سے پتہ چل جائے گا کہ کون سا گدی سونے کے لیے بہترین ہے: کمر کے درد کے تمام مریضوں کے لیے کوئی گدے کا انداز یا قسم موزوں نہیں ہے۔
کوئی بھی گدّہ جو کسی شخص کو بغیر درد اور سختی کے سونے میں مدد دیتا ہے وہ شخص کے لیے روزانہ کی بنیاد پر استعمال کرنے کے لیے بہترین گدی ہے۔
کمر کے درد کے مریضوں کو ایسے گدے کا انتخاب کرنا چاہیے جو آرام اور دیکھ بھال کے رہنما اصولوں پر پورا اترتا ہو اور اچھی نیند لے سکے۔
اگر دیگر تمام طریقے ناکام ہو جاتے ہیں، تو \"درمیانی-
سخت تحقیق محدود ہے لیکن ایک تحقیق میں سائنسدانوں نے کمر درد کے 300 سے زائد مریضوں کو نئے گدے فراہم کیے ہیں۔
وہ \"درمیانی-
90 دنوں کے لئے سخت توشک یا سخت توشک۔
انٹرمیڈیٹ گروپ میں لوگوں کی طرف سے بہت کم شکایات رپورٹ کی گئیں۔
اس کے لیے آپ کی ریڑھ کی ہڈی کو ایڈجسٹ کرنا پڑتا ہے: ہو سکتا ہے آپ سمجھ نہ پائیں، لیکن آپ کی نیند کی کرنسی بہت اہم ہے۔
پٹھوں اور کنڈرا (
ٹشو جو جوڑوں کو آپس میں جوڑتا ہے)
جب آپ آرام کر رہے ہوں تو آپ کی کمر کو آرام اور بحال کرنے کی ضرورت ہے۔
اگر سونے کے لیے توشک بہت سخت یا نرم ہے -
یہ آپ کی گردن یا کمر کے نچلے حصے میں آپ کی ریڑھ کی ہڈی کو سہارا نہیں دے گا جیسا کہ ہونا چاہیے۔
کافی مشکل (
اگرچہ بہت مشکل نہیں)
یہ ہر ایک کے لیے مختلف ہے: مثال کے طور پر، اگر آپ کے کولہے چوڑے ہیں تو نرم سطح بہتر ہو سکتی ہے۔
تنگ کولہوں والے لوگ ایک مثالی صورتحال میں ہوسکتے ہیں جہاں سطح سخت ہے۔
اس بات کا احساس کریں کہ جب دوسرا گدّہ خریدنے کا وقت آگیا ہے: اگر پرانا گدّہ اب آرام دہ نہیں ہے، تو یہ دوسرا گدّہ خریدنے کا وقت ہوسکتا ہے۔
شیٹ کو ڈھیلی مٹی کے نیچے رکھیں تاکہ یہ بیچ میں نہ جھک جائے، جو کہ معطلی کے لیے صرف ایک مختصر حل ہے۔
ایک اور سلیپ میٹریس کی ضرورت ہے۔
ایک طویل معائنہ کی مہم کے ذریعے ایک قدم: اگر آپ ہوٹل یا کسی دوست کے کمرے میں رہنے کے بعد اچھی طرح سوتے ہیں اور بغیر تکلیف کے جاگتے ہیں، تو براہ کرم اس بستر کے ماڈل کو کاپی کریں۔
یا گارنٹی شدہ ریفنڈ میٹریس کا انتخاب کریں: زیادہ تر کمپنیاں آپ کو گدے خریدنے اور اسے 30 سے 100 دن تک استعمال کرنے کی اجازت دیتی ہیں اور اگر آپ مطمئن نہیں ہیں تو اسے واپس کر دیتے ہیں۔