çi cure doşek ji bo êşa piştê çêtirîn e

Sedemên êşa piştê: Çend sedem hene ji bo êşa piştê, wek birîndarî, stresa kar, stresa rojane, razana li ser doşekek nerehet, an jî tevlîheviyek ji sedemên jorîn.
Hemû cureyên êşa piştê tiştekî hevpar heye: piştî xeweke xirab, êş dikare ji berê girantir be.
Ma ev encamek e-
Zirara demê, pirsgirêkên demdirêj, an tenê êşa jiyana rojane, êşa piştê tenê dikare li ser doşekên nerehet zêde bibe.
Zêdekirina zextê li ser beşên xelet ên laşê we dê we ji dema razanê xirabtir bike.
Li gorî rewşa xewa we, bandorên nexweşiyên xewê dikarin xerabtir bibin.
Mînakî, xew tansiyona di stû û stûyê de zêde dike.
Gelek caran, mijûlbûna bi pirsgirêkên bêdawî yên êşa piştê re, dîtina çêtirîn doşeka xewê ji bo karanîna rojane ye da ku êşa piştê sivik bike.
Ji ber ku di sûkê de gelek cûreyên matresan hene, hilbijartina ya rast dijwar e.
Ev rêbernameyên pratîkî dê ji nexweşên bi êşa piştê re bibin alîkar ku çêtirîn doşeka pişt û xewê hilbijêrin: tercîhên kesane dê bibînin ka kîjan doşek ji bo xewê îdeal e: ji bo hemî nexweşên bi êşa piştê şêwaz an celebek doşekê ya guncaw tune ye.
Her doşekek ku alîkariya mirov dike ku bê êş û hişkî razên, doşeka herî baş e ku ew kes rojane bikar bîne.
Nexweşên bi êşa piştê divê doşekek hilbijêrin ku li gorî rêbernameyên rehetiyê û lênêrînê be û xewa baş peyda bike.
Heke hemû rêbazên din bi ser nekevin, \"navîn-" hilbijêre
Lêkolînên dijwar bi sînor in, lê di lêkolînekê de zanyaran ji bo zêdetirî 300 nexweşên bi êşa piştê doşekên nû peyda kirin.
Ew "navîn" bi kar tînin
Doşeka hişk an doşeka hişk ji bo 90 rojan.
Gelek kêm giliyên ku ji aliyê kesên di koma navîn de hatine ragihandin hebûn.
Divê stûna pişta te rast bimîne: dibe ku tu fêm nekî, lê helwesta razana te pir girîng e.
Masûlke û tendon (
Ew tevna ku movikan bi hev ve girêdide)
Dema ku hûn bêhna xwe vedidin, pêdivî ye ku pişta we rihet bibe û were sererast kirin.
Eger doşeka ji bo razanê pir hişk an nerm be -
Ew ê stûyê we an jî pişta jêrîn wekî ku divê piştgirî neke.
Têra xwe dijwar e (
Her çiqas ne pir dijwar be jî)
Ji bo her kesî cuda ye: bo nimûne, ger çokên we fireh bin, rûyekî nerm dibe ku çêtir be.
Kesên ku çokên wan teng in dikarin di rewşek îdeal de bin ku rûber hişk be.
Bizanibe kengî wextê kirîna doşekek din e: heke ya kevin êdî rehet nebe, dibe ku wextê kirîna yekî din hatibe.
Pelê di bin axa şil de bicîh bikin da ku ew di navendê de neqelişe, ku tenê çareseriyek kurt ji bo sekinandinê ye;
Doşekek xewê ya din hewce ye.
Gavek ji ajotinek teftîşê ya dirêjtir: Heke hûn piştî mayîna li otêlekê an jî li odeya hevalekî xwe baş radizin û bê êş şiyar dibin, ji kerema xwe modela vê nivînê kopî bikin.
An jî doşekek bi vegerandina garantîkirî hilbijêrin: Piraniya şîrketan dihêlin hûn doşekek bikirin û wê ji bo 30 heta 100 rojan bikar bînin û heke hûn ne razî bin vegerînin.