ما هو نوع المرتبة الأفضل لآلام الظهر؟

أسباب آلام الظهر: هناك عدة أسباب لآلام الظهر، مثل الإصابة، أو التوتر المرتبط بالعمل، أو الضغوط اليومية، أو الاستلقاء على مرتبة غير مريحة، أو مزيج من الأسباب المذكورة أعلاه.
تشترك جميع أنواع آلام الظهر في شيء واحد: بعد نوم سيئ، يمكن أن يكون الألم أكثر حدة من ذي قبل.
سواء كان هذا نتيجة-
يمكن أن تشتد آلام الظهر بسبب الضرر الناتج عن الوقت أو المشاكل طويلة الأمد أو مجرد آلام الحياة اليومية على المراتب غير المريحة.
إن وضع المزيد من الضغط على الأجزاء الخاطئة من جسمك سيجعلك تشعر بحال أسوأ مما تشعر به عندما تنام.
اعتمادًا على وضعية نومك، يمكن أن تكون آثار اضطرابات النوم أسوأ.
على سبيل المثال، النوم يزيد من التوتر في الرقبة والعمود الفقري.
في كثير من الأحيان، يعد التعامل مع مشاكل آلام الظهر التي لا نهاية لها هو العثور على أفضل مرتبة نوم للاستخدام اليومي لتخفيف آلام الظهر.
نظرًا لوجود العديد من أنواع المراتب في السوق، فمن الصعب اختيار المرتبة المناسبة.
ستساعد الإرشادات العملية التالية المرضى الذين يعانون من آلام الظهر في اختيار أفضل مرتبة للظهر والنوم: ستساعدك التفضيلات الشخصية في معرفة المرتبة المثالية للنوم: لا يوجد نمط أو نوع مرتبة مناسب لجميع مرضى آلام الظهر.
أي مرتبة تساعد الشخص على النوم بدون ألم أو تصلب هي أفضل مرتبة يمكن للشخص استخدامها بشكل يومي.
ينبغي على المرضى الذين يعانون من آلام الظهر اختيار مرتبة تلبي إرشادات الراحة والعناية وتسمح بالنوم الجيد.
إذا فشلت كل الطرق الأخرى، حدد "الوسط"
إن الأبحاث الدقيقة محدودة، ولكن في إحدى الدراسات قام العلماء بتوفير مراتب جديدة لأكثر من 300 مريض يعانون من آلام الظهر.
إنهم يستخدمون "الوسط-
مرتبة صلبة أو مرتبة صلبة لمدة 90 يومًا.
وكان هناك عدد قليل جدًا من الشكاوى التي أبلغ عنها الأشخاص في المجموعة المتوسطة.
يجب أن تحافظ على عمودك الفقري مضبوطًا: ربما لا تفهم ذلك، ولكن وضعية نومك مهمة جدًا.
العضلات والأوتار (
(النسيج الذي يربط المفاصل معًا)
يحتاج ظهرك إلى الاسترخاء والاستعادة أثناء الراحة.
إذا كانت مرتبة النوم صلبة جدًا أو ناعمة جدًا -
لن يدعم العمود الفقري في رقبتك أو أسفل ظهرك كما ينبغي.
صعب بما فيه الكفاية (
ليس صعبًا جدًا رغم ذلك)
يختلف الأمر من شخص لآخر: على سبيل المثال، قد يكون السطح الناعم أفضل إذا كان لديك ورك عريض.
قد يكون الأشخاص الذين لديهم الوركين الضيقة في وضع مثالي حيث يكون السطح صلبًا.
أدرك متى يحين الوقت لشراء مرتبة أخرى: إذا لم تعد المرتبة القديمة مريحة، فقد يكون الوقت قد حان لشراء واحدة أخرى.
ضع الورقة تحت التربة السائبة بحيث لا تتدلى في المنتصف، وهو حل قصير فقط للتعليق؛
هناك حاجة إلى مرتبة نوم أخرى.
خطوة واحدة من خلال محرك تفتيش أطول: إذا كنت تنام جيدًا بعد الإقامة في فندق أو غرفة صديق وتستيقظ بدون ألم، فيرجى نسخ طراز هذا السرير.
أو اختر مرتبة مضمونة الاسترداد: تسمح لك معظم الشركات بشراء مرتبة واستخدامها لمدة تتراوح من 30 إلى 100 يوم وإرجاعها إذا لم تكن راضيًا