ለጀርባ ህመም ምን ዓይነት ፍራሽ ተስማሚ ነው

ለጀርባ ህመም የሚዳርጉ ምክንያቶች፡ ለጀርባ ህመም የሚዳርጉ በርካታ ምክንያቶች አሉ፡ ለምሳሌ ጉዳት፡ ከስራ ጋር የተያያዘ ውጥረት፡ የእለት ጭንቀት፡ በማይመች ፍራሽ ላይ መተኛት፡ ወይም ከላይ የተጠቀሱት ምክንያቶች መደባለቅ።
ሁሉም አይነት የጀርባ ህመም አንድ የሚያመሳስላቸው ነገር አለ፡ ከመጥፎ እንቅልፍ በኋላ ህመሙ ከበፊቱ የበለጠ ከባድ ሊሆን ይችላል።
ይህ ውጤት ከሆነ -
የጊዜ መጎዳት፣ የረዥም ጊዜ ችግሮች፣ ወይም የዕለት ተዕለት ኑሮ ህመም ብቻ፣ የጀርባ ህመም የማይመቹ ፍራሽ ላይ ብቻ ሊጠናከር ይችላል።
በተሳሳቱ የሰውነት ክፍሎች ላይ ተጨማሪ ጫና ማድረግ ከእንቅልፍዎ የበለጠ የከፋ ስሜት እንዲሰማዎት ያደርጋል.
በእንቅልፍዎ አቀማመጥ ላይ በመመስረት የእንቅልፍ መዛባት ውጤቶች የበለጠ የከፋ ሊሆኑ ይችላሉ.
ለምሳሌ, መተኛት በአንገቱ እና በአከርካሪው ላይ ያለውን ውጥረት ይጨምራል.
ብዙ ጊዜ ማለቂያ ከሌላቸው የጀርባ ህመም ችግሮችን መፍታት የጀርባ ህመምን ለማስታገስ ለዕለት ተዕለት ጥቅም የሚሆን ምርጥ የእንቅልፍ ፍራሽ ማግኘት ነው።
በገበያ ላይ ብዙ አይነት ፍራሽ ስላለ ትክክለኛውን መምረጥ አስቸጋሪ ነው።
የሚከተሉት ተግባራዊ መመሪያዎች የጀርባ ህመም ያለባቸው ታካሚዎች ጥሩውን የኋላ እና የእንቅልፍ ፍራሽ እንዲመርጡ ይረዳሉ-የግል ምርጫዎች የትኛው ፍራሽ ለመተኛት ተስማሚ እንደሆነ ይገነዘባሉ: ለሁሉም የጀርባ ህመም በሽተኞች ተስማሚ የሆነ የፍራሽ ዘይቤ ወይም ዓይነት የለም.
አንድ ሰው ያለ ህመም እና ጥንካሬ እንዲተኛ የሚረዳው ማንኛውም ፍራሽ ግለሰቡ በየቀኑ እንዲጠቀምበት የተሻለው ፍራሽ ነው.
የጀርባ ህመም ያለባቸው ታካሚዎች የምቾት እና የእንክብካቤ መመሪያዎችን የሚያሟላ እና ጥሩ እንቅልፍ የሚፈቅድ ፍራሽ መምረጥ አለባቸው.
ሁሉም ሌሎች ዘዴዎች ካልተሳኩ ፣ \"መካከለኛ-" ን ይምረጡ።
ጠንካራ ምርምር ውስን ነው ነገር ግን በአንድ ጥናት ሳይንቲስቶች የጀርባ ህመም ላለባቸው ከ300 በላይ ታካሚዎች አዲስ ፍራሽ ሰጥተዋል።
"መካከለኛ-" ይጠቀማሉ.
ጠንካራ ፍራሽ ወይም ጠንካራ ፍራሽ ለ 90 ቀናት.
በመካከለኛው ቡድን ውስጥ ባሉ ሰዎች የተዘገበው በጣም ጥቂት ቅሬታዎች ነበሩ.
አከርካሪዎ እንዲስተካከል ማድረግ አለበት: ላይረዱ ይችላሉ, ነገር ግን የእንቅልፍዎ አቀማመጥ በጣም አስፈላጊ ነው.
ጡንቻዎች እና ጅማቶች (
መገጣጠሚያዎችን አንድ ላይ የሚያገናኝ ቲሹ)
በሚያርፉበት ጊዜ ጀርባዎ ዘና ማለት እና ወደነበረበት መመለስ አለበት።
ለመተኛት ፍራሹ በጣም ከባድ ወይም ለስላሳ ከሆነ -
እንደ አስፈላጊነቱ አከርካሪዎን በአንገትዎ ወይም በታችኛው ጀርባዎ ላይ አይደግፍም።
በጣም ከባድ (
በጣም ከባድ ባይሆንም)
ለሁሉም ሰው የተለየ ነው፡ ለምሳሌ፡ ሰፊ ዳሌ ካለህ ለስላሳ ወለል የተሻለ ሊሆን ይችላል።
ጠባብ ዳሌ ያላቸው ሰዎች የላይኛው ክፍል አስቸጋሪ በሆነበት ተስማሚ ሁኔታ ውስጥ ሊሆኑ ይችላሉ.
ሌላ ፍራሽ ለመግዛት ጊዜው መቼ እንደሆነ ይገንዘቡ፡ አሮጌው የማይመች ከሆነ ሌላ ለመግዛት ጊዜው አሁን ሊሆን ይችላል።
በማዕከሉ ውስጥ እንዳይዘገይ ሉህ ከላጣው አፈር በታች ያስቀምጡት, ይህም እገዳው አጭር ጥገና ብቻ ነው;
ሌላ የእንቅልፍ ፍራሽ ያስፈልጋል.
አንድ እርምጃ በረዘመ የፍተሻ ድራይቭ ውስጥ፡ በሆቴል ወይም በጓደኛዎ ክፍል ውስጥ ከቆዩ በኋላ በደንብ ከተኙ እና ያለምንም ህመም ከእንቅልፍዎ ከተነሱ እባክዎን የዚህን አልጋ ሞዴል ይቅዱ።
ወይም የተረጋገጠ ገንዘብ ተመላሽ ፍራሽ ይምረጡ፡- አብዛኞቹ ኩባንያዎች ፍራሽ ገዝተው ከ30 እስከ 100 ቀናት እንዲጠቀሙ ይፈቅዱልዎታል እና ካልጠገቡ ይመልሱት