چه نوع تشکی برای کمردرد مناسب است

دلایل کمردرد: دلایل مختلفی برای کمردرد وجود دارد، مانند آسیب‌دیدگی، تنش‌های ناشی از کار، استرس روزانه، دراز کشیدن روی تشک نامناسب یا ترکیبی از دلایل فوق.
همه انواع کمردرد یک وجه مشترک دارند: بعد از یک خواب بد، درد می‌تواند شدیدتر از قبل باشد.
اینکه آیا این یک پیامد است-
آسیب‌های ناشی از گذشت زمان، مشکلات بلندمدت یا صرفاً دردهای روزمره، کمردرد می‌تواند روی تشک‌های نامناسب تشدید شود.
فشار بیشتر روی قسمت‌های اشتباه بدن، باعث می‌شود احساس بدتری نسبت به زمانی که خوابیده‌اید، داشته باشید.
بسته به وضعیت خواب شما، اثرات اختلالات خواب می‌تواند بدتر باشد.
برای مثال، خوابیدن باعث افزایش تنش در گردن و ستون فقرات می‌شود.
بسیاری از اوقات، مقابله با مشکلات بی‌پایان کمردرد، یافتن بهترین تشک خواب برای استفاده روزمره و تسکین کمردرد است.
با توجه به تنوع زیاد تشک‌های موجود در بازار، انتخاب تشک مناسب کمی دشوار است.
دستورالعمل‌های عملی زیر به بیماران مبتلا به کمردرد کمک می‌کند تا بهترین تشک برای کمر و خواب را انتخاب کنند: ترجیحات شخصی مشخص می‌کند که کدام تشک برای خواب ایده‌آل است: هیچ سبک یا نوع تشکی مناسب برای همه بیماران کمردرد وجود ندارد.
هر تشکی که به فرد کمک کند بدون درد و سفتی بخوابد، بهترین تشک برای استفاده روزانه اوست.
بیماران مبتلا به کمردرد باید تشکی را انتخاب کنند که مطابق با دستورالعمل‌های راحتی و مراقبت باشد و امکان خواب خوب را فراهم کند.
اگر همه روش‌های دیگر شکست خوردند، گزینه \\ ...
تحقیقات دقیق محدود است، اما در یک مطالعه، دانشمندان تشک‌های جدیدی را در اختیار بیش از ۳۰۰ بیمار مبتلا به کمردرد قرار دادند.
آنها از «میانی» استفاده می‌کنند
تشک سفت یا تشک سفت به مدت ۹۰ روز.
شکایات بسیار کمی توسط افراد گروه متوسط گزارش شده است.
باید ستون فقرات شما را در حالت مناسب نگه دارد: شاید متوجه نشوید، اما وضعیت خوابیدن شما بسیار مهم است.
عضلات و تاندون‌ها (
بافتی که مفاصل را به هم متصل می‌کند.)
کمر شما باید در حین استراحت، ریلکس و ریلکس باشد.
اگر تشک برای خوابیدن خیلی سفت یا نرم است -
آنطور که باید از ستون فقرات در گردن یا کمر شما پشتیبانی نمی‌کند.
به اندازه کافی سخت (
البته خیلی سخت نیست)
برای هر کسی متفاوت است: برای مثال، اگر لگن پهنی دارید، یک سطح نرم ممکن است بهتر باشد.
افرادی که باسن باریکی دارند، ممکن است در شرایط ایده‌آلی باشند که سطح زمین سفت باشد.
متوجه باشید که چه زمانی باید تشک دیگری بخرید: اگر تشک قدیمی دیگر راحت نیست، ممکن است زمان خرید تشک دیگری فرا رسیده باشد.
ورق را زیر خاک سست قرار دهید تا در مرکز فرو نرود، که این فقط یک راه حل کوتاه برای تعلیق است.
یک تشک خواب دیگر مورد نیاز است.
یک قدم در مسیر طولانی‌تر بررسی: اگر بعد از اقامت در هتل یا اتاق دوستتان خوب می‌خوابید و بدون درد از خواب بیدار می‌شوید، لطفاً مدل این تخت را کپی کنید.
یا یک تشک با ضمانت بازگشت وجه انتخاب کنید: اکثر شرکت‌ها به شما این امکان را می‌دهند که یک تشک بخرید و به مدت 30 تا 100 روز از آن استفاده کنید و در صورت عدم رضایت، آن را برگردانید.