ni aina gani ya godoro ni bora kwa maumivu ya mgongo

Sababu za maumivu ya mgongo: Kuna sababu kadhaa za maumivu ya mgongo, kama vile jeraha, mvutano unaohusiana na kazi, mafadhaiko ya kila siku, kulala kwenye godoro lisilofurahi, au mchanganyiko wa sababu zilizo hapo juu.
Aina zote za maumivu ya nyuma zina kitu sawa: baada ya usingizi mbaya, maumivu yanaweza kuwa kali zaidi kuliko hapo awali.
Ikiwa hii ni matokeo -
Uharibifu wa muda, matatizo ya muda mrefu, au maumivu tu ya maisha ya kila siku, maumivu ya nyuma yanaweza tu kuimarisha kwenye godoro zisizo na wasiwasi.
Kuweka shinikizo zaidi kwenye sehemu zisizo sahihi za mwili wako kutakufanya uhisi mbaya zaidi kuliko unapolala.
Kulingana na mkao wako wa kulala, athari za shida za kulala zinaweza kuwa mbaya zaidi.
Kwa mfano, kulala huongeza mvutano kwenye shingo na mgongo.
Mara nyingi, kushughulika na shida zisizo na mwisho za maumivu ya mgongo ni kutafuta godoro bora ya kulala kwa matumizi ya kila siku ili kupunguza maumivu ya mgongo.
Kwa kuwa kuna aina nyingi za godoro kwenye soko, ni vigumu kuchagua moja sahihi.
Miongozo ifuatayo ya vitendo itasaidia wagonjwa wenye maumivu ya nyuma kuchagua godoro bora zaidi ya nyuma na usingizi: mapendekezo ya kibinafsi yatajua ni godoro gani inayofaa kwa kulala: hakuna mtindo wa godoro au aina inayofaa kwa wagonjwa wote wa maumivu ya nyuma.
Godoro lolote linalomsaidia mtu kulala bila maumivu na ukakamavu ni godoro bora kwa mtu kutumia kila siku.
Wagonjwa wenye maumivu ya nyuma wanapaswa kuchagua godoro ambayo inakidhi miongozo ya faraja na huduma na inaruhusu usingizi mzuri.
Ikiwa njia zingine zote zitashindwa, chagua \"katikati-
Utafiti mgumu ni mdogo, lakini katika utafiti mmoja wanasayansi walitoa magodoro mapya kwa wagonjwa zaidi ya 300 wenye maumivu ya mgongo.
Wanatumia \"katikati-
Godoro gumu au godoro gumu kwa siku 90.
Kulikuwa na malalamiko machache sana yaliyoripotiwa na watu katika kundi la kati.
Inapaswa kuweka mgongo wako kurekebishwa: unaweza usielewe, lakini mkao wako wa kulala ni muhimu sana.
Misuli na mishipa (
Tishu inayounganisha viungo pamoja)
Mgongo wako unahitaji kulegezwa na kurejeshwa wakati unapumzika.
Ikiwa godoro ya kulala ni ngumu sana, au laini -
Haitaunga mgongo wako kwenye shingo yako au sehemu ya chini ya mgongo inavyopaswa.
Ngumu ya kutosha (
Sio ngumu sana)
Ni tofauti kwa kila mtu: kwa mfano, uso laini unaweza kuwa bora ikiwa una hip pana.
Watu wenye makalio nyembamba wanaweza kuwa katika hali nzuri ambapo uso ni mgumu.
Tambua wakati ni wakati wa kununua godoro lingine: ikiwa la zamani halifai tena, unaweza kuwa wakati wa kununua nyingine.
Weka karatasi chini ya udongo ulioenea ili usiingie katikati, ambayo ni suluhisho fupi tu la kusimamishwa;
Godoro nyingine ya Kulala inahitajika.
Hatua moja kupitia gari refu la ukaguzi: Ikiwa unalala vizuri baada ya kukaa katika hoteli au chumba cha rafiki na kuamka bila maumivu, tafadhali nakili mfano wa kitanda hiki.
Au chagua godoro la uhakika la kurejesha pesa: Kampuni nyingi hukuruhusu kununua godoro na utumie kwa siku 30 hadi 100 na uirejeshe ikiwa haujaridhika.