వెన్నునొప్పికి ఏ రకమైన పరుపు మంచిది?

వెన్నునొప్పికి కారణాలు: వెన్నునొప్పికి గాయం, పని సంబంధిత ఒత్తిడి, రోజువారీ ఒత్తిడి, అసౌకర్యమైన పరుపు మీద పడుకోవడం లేదా పైన పేర్కొన్న కారణాల మిశ్రమం వంటి అనేక కారణాలు ఉన్నాయి.
అన్ని రకాల వెన్నునొప్పిలకు ఒక విషయం ఉమ్మడిగా ఉంటుంది: చెడు నిద్ర తర్వాత, నొప్పి మునుపటి కంటే తీవ్రంగా ఉంటుంది.
ఇది ఒక పరిణామమా-
సమయం నష్టం, దీర్ఘకాలిక సమస్యలు, లేదా రోజువారీ జీవితంలోని నొప్పి, వెన్నునొప్పి అసౌకర్యమైన పరుపులపై మాత్రమే తీవ్రమవుతాయి.
మీ శరీరంలోని తప్పు భాగాలపై ఎక్కువ ఒత్తిడి పెట్టడం వల్ల మీరు నిద్రపోతున్నప్పుడు కంటే అధ్వాన్నంగా భావిస్తారు.
మీరు నిద్రపోయే భంగిమను బట్టి, నిద్ర రుగ్మతల ప్రభావాలు అధ్వాన్నంగా ఉండవచ్చు.
ఉదాహరణకు, నిద్రపోవడం వల్ల మెడ మరియు వెన్నెముకలో ఉద్రిక్తత పెరుగుతుంది.
చాలా సార్లు, అంతులేని వెన్నునొప్పి సమస్యలను ఎదుర్కోవడం అంటే, వెన్నునొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందడానికి రోజువారీ ఉపయోగం కోసం ఉత్తమమైన నిద్ర పరుపును కనుగొనడం.
మార్కెట్లో అనేక రకాల పరుపులు ఉన్నాయి కాబట్టి, సరైనదాన్ని ఎంచుకోవడం కష్టం.
వెన్నునొప్పి ఉన్న రోగులకు ఉత్తమమైన వెన్ను మరియు నిద్ర పరుపును ఎంచుకోవడానికి ఈ క్రింది ఆచరణాత్మక మార్గదర్శకాలు సహాయపడతాయి: వ్యక్తిగత ప్రాధాన్యతలు నిద్రించడానికి ఏ పరుపు అనువైనదో కనుగొంటాయి: వెన్నునొప్పి ఉన్న రోగులందరికీ తగిన పరుపు శైలి లేదా రకం లేదు.
ఒక వ్యక్తికి నొప్పి మరియు బిగుతు లేకుండా నిద్రపోవడానికి సహాయపడే ఏదైనా పరుపు ఆ వ్యక్తి రోజువారీ జీవితంలో ఉపయోగించడానికి ఉత్తమమైన పరుపు.
వెన్నునొప్పి ఉన్న రోగులు సౌకర్యం మరియు సంరక్షణ మార్గదర్శకాలకు అనుగుణంగా మరియు మంచి నిద్రను అనుమతించే పరుపును ఎంచుకోవాలి.
మిగతా అన్ని పద్ధతులు విఫలమైతే, \"మధ్య-
కఠినమైన పరిశోధన పరిమితం, కానీ ఒక అధ్యయనంలో శాస్త్రవేత్తలు వెన్నునొప్పి ఉన్న 300 కంటే ఎక్కువ మంది రోగులకు కొత్త పరుపులను అందించారు.
వారు \"మధ్య-\" ను ఉపయోగిస్తారు.
90 రోజులు గట్టి పరుపు లేదా గట్టి పరుపు.
ఇంటర్మీడియట్ గ్రూపులోని వ్యక్తులు నివేదించిన ఫిర్యాదులు చాలా తక్కువ.
ఇది మీ వెన్నెముకను సర్దుబాటు చేసుకోవాలి: మీకు అర్థం కాకపోవచ్చు, కానీ మీరు నిద్రించే భంగిమ చాలా ముఖ్యం.
కండరాలు మరియు స్నాయువులు (
కీళ్ళను కలిపే కణజాలం)
మీరు విశ్రాంతి తీసుకుంటున్నప్పుడు మీ వీపును సడలించి పునరుద్ధరించాలి.
పడుకునే పరుపు చాలా గట్టిగా లేదా మెత్తగా ఉంటే -
ఇది మీ మెడ లేదా నడుము దిగువ భాగంలో మీ వెన్నెముకకు తగిన మద్దతు ఇవ్వదు.
తగినంత కష్టం (
అయితే అంత కష్టం కాదు)
ఇది అందరికీ భిన్నంగా ఉంటుంది: ఉదాహరణకు, మీకు వెడల్పు తుంటి ఉంటే మృదువైన ఉపరితలం మంచిది కావచ్చు.
ఇరుకైన తుంటి ఉన్న వ్యక్తులు ఉపరితలం గట్టిగా ఉండే ఆదర్శవంతమైన పరిస్థితిలో ఉండవచ్చు.
మరొక పరుపు కొనడానికి సమయం వచ్చినప్పుడు గ్రహించండి: పాతది ఇకపై సౌకర్యంగా లేకపోతే, మరొకటి కొనడానికి సమయం కావచ్చు.
షీట్‌ను వదులుగా ఉన్న నేల కింద ఉంచండి, తద్వారా అది మధ్యలో కుంగిపోదు, ఇది సస్పెన్షన్‌కు ఒక చిన్న పరిష్కారం మాత్రమే;
మరో స్లీప్ మ్యాట్రెస్ అవసరం.
సుదీర్ఘ తనిఖీ డ్రైవ్‌లో ఒక అడుగు ముందుకు వేయండి: మీరు హోటల్‌లో లేదా స్నేహితుడి గదిలో బస చేసిన తర్వాత బాగా నిద్రపోయి, నొప్పి లేకుండా మేల్కొంటే, దయచేసి ఈ మంచం నమూనాను కాపీ చేయండి.
లేదా హామీ ఇవ్వబడిన వాపసు మెట్రెస్‌ను ఎంచుకోండి: చాలా కంపెనీలు మీరు ఒక మెట్రెస్‌ను కొనుగోలు చేసి 30 నుండి 100 రోజుల వరకు ఉపయోగించుకోవడానికి అనుమతిస్తాయి మరియు మీరు సంతృప్తి చెందకపోతే దానిని తిరిగి ఇస్తాయి.