पीठ दर्द के लिए किस प्रकार का गद्दा सबसे अच्छा है?

पीठ दर्द के कारण: पीठ दर्द के कई कारण हो सकते हैं, जैसे चोट लगना, काम से संबंधित तनाव, दैनिक तनाव, असुविधाजनक गद्दे पर लेटना, या उपरोक्त कारणों का मिश्रण।
सभी प्रकार के पीठ दर्द में एक बात समान है: खराब नींद के बाद, दर्द पहले से भी अधिक गंभीर हो सकता है।
क्या यह परिणाम है-
समय की क्षति, दीर्घकालिक समस्याएं, या सिर्फ रोजमर्रा की जिंदगी का दर्द, असुविधाजनक गद्दों पर पीठ दर्द और भी बढ़ सकता है।
अपने शरीर के गलत हिस्सों पर अधिक दबाव डालने से आपको सोते समय की अपेक्षा अधिक बुरा महसूस होगा।
आपकी नींद की मुद्रा के आधार पर, नींद संबंधी विकारों का प्रभाव और भी बुरा हो सकता है।
उदाहरण के लिए, सोने से गर्दन और रीढ़ की हड्डी में तनाव बढ़ जाता है।
कई बार, अंतहीन पीठ दर्द की समस्याओं से निपटने के लिए पीठ दर्द से राहत पाने के लिए रोजमर्रा के उपयोग के लिए सबसे अच्छा नींद गद्दा ढूंढना होता है।
चूंकि बाजार में कई प्रकार के गद्दे उपलब्ध हैं, इसलिए सही गद्दे का चयन करना कठिन है।
निम्नलिखित व्यावहारिक दिशानिर्देश पीठ दर्द से पीड़ित रोगियों को सर्वोत्तम पीठ और नींद के गद्दे का चयन करने में मदद करेंगे: व्यक्तिगत प्राथमिकताओं से पता चलेगा कि कौन सा गद्दा सोने के लिए आदर्श है: सभी पीठ दर्द रोगियों के लिए उपयुक्त गद्दे की कोई शैली या प्रकार नहीं है।
कोई भी गद्दा जो किसी व्यक्ति को दर्द और अकड़न के बिना सोने में मदद करता है, वह दैनिक आधार पर उपयोग करने के लिए सबसे अच्छा गद्दा है।
पीठ दर्द से पीड़ित मरीजों को ऐसा गद्दा चुनना चाहिए जो आराम और देखभाल संबंधी दिशानिर्देशों को पूरा करता हो तथा अच्छी नींद दिलाए।
यदि अन्य सभी विधियाँ विफल हो जाती हैं, तो \"मध्य-
इस पर गहन शोध सीमित है, लेकिन एक अध्ययन में वैज्ञानिकों ने पीठ दर्द से पीड़ित 300 से अधिक रोगियों को नए गद्दे उपलब्ध कराए।
वे \"मध्य-
90 दिनों के लिए कठोर गद्दा या कठोर गद्दा।
मध्यवर्ती समूह के लोगों द्वारा बहुत कम शिकायतें दर्ज की गईं।
इसे आपकी रीढ़ की हड्डी को समायोजित रखना होगा: आप शायद यह न समझें, लेकिन आपकी सोने की मुद्रा बहुत महत्वपूर्ण है।
मांसपेशियाँ और कंडराएँ (
वह ऊतक जो जोड़ों को आपस में जोड़ता है)
जब आप आराम कर रहे हों तो आपकी पीठ को आराम और आराम की आवश्यकता होती है।
यदि सोने के लिए गद्दा बहुत कठोर या नरम है -
यह आपकी गर्दन या पीठ के निचले हिस्से में रीढ़ की हड्डी को उस तरह से सहारा नहीं देगा जैसा कि इसे देना चाहिए।
काफी कठिन (
(हालांकि यह बहुत कठिन नहीं है)
यह हर किसी के लिए अलग होता है: उदाहरण के लिए, यदि आपके कूल्हे चौड़े हैं तो नरम सतह बेहतर हो सकती है।
संकीर्ण कूल्हों वाले लोगों के लिए आदर्श स्थिति वह हो सकती है जहां सतह कठोर हो।
समझें कि कब दूसरा गद्दा खरीदने का समय आ गया है: यदि पुराना गद्दा अब आरामदायक नहीं है, तो दूसरा गद्दा खरीदने का समय आ गया है।
शीट को ढीली मिट्टी के नीचे रखें ताकि यह केंद्र में न झुके, जो निलंबन के लिए केवल एक छोटा सा समाधान है;
एक और नींद गद्दे की जरूरत है.
एक लंबे निरीक्षण अभियान के माध्यम से एक कदम: यदि आप किसी होटल या दोस्त के कमरे में रहने के बाद अच्छी नींद लेते हैं और बिना किसी दर्द के उठते हैं, तो कृपया इस बिस्तर के मॉडल की नकल करें।
या गारंटीकृत रिफंड वाला गद्दा चुनें: अधिकांश कंपनियां आपको गद्दा खरीदने और उसे 30 से 100 दिनों तक इस्तेमाल करने की अनुमति देती हैं और यदि आप संतुष्ट नहीं हैं तो उसे वापस कर देती हैं।