Дени сак уйку үчүн билим билүү керек

Эмнеге уктайсын

Илимпоздор да адамдар эмне үчүн уккусу келгенин, көнүмүш уккусу келгенин, кылдат жана сырдуу ойлонууну каалаарын түшүнүшпөйт деп айтылат. Ачкалыктан тамактануу, көбөйүү - аман калуу, ал эми уйку бизди коркунучка салат. Окумуштуулар дельфиндер мээнин жарымын эс алуу үчүн мээнин жарымын аткара алышат, окумуштуулар кээ бир божомолдорду айтышты. Мисалы, ойгонгон мээ кээ бир токсиндерди бөлүп чыгарат, метаболизмде уктайт. .

уйку дененин жана акылдын ден соолугуна зыян

түшүнбөйм, эмне үчүн уктагың келбей жатат, эгер чындап аракет кылсаң уктаба, анан ага ар кандай терс таасирин сезесиң. 。 。 Уйкунун жетишсиздиги дээрлик ар бир адамдын терс таасири. Мектептин интернет-барында конуу тилкеси түнү бою, экинчи күнү класста күчтүү оюн маанайы пайда болду; Интернеттен сыналгы көрүү үчүн кеч калып, экинчи күнү дагы жумушка баруу керек; Үзгүлтүксүз иштөө түнү жана эртеси кулагандай. 。 。 Бул жөн гана рух, уйкунун жетишсиздиги жүрөк-кан тамыр оорулары, кант диабети коркунучун да жогорулатат.

Сурамжылоонун жыйынтыгы боюнча, бир нече күн төрт сааттан аз уктаса, глюкоза сабырсыздыктын жана метаболикалык синдромдун белгиси болот. Бул убакта бир күн болгондон кийин кадимки уйкуга кайтуу, ар кандай физиологиялык көрсөткүчтөрдү нормалдуу абалга келтире алат.

эмне үчүн уйку жетишсиз экенин сезесиз

эртең мененки саат сегизде ойгонуу жетишсиз уйку, саат ондо ойгонуу же уктоо, мунун эки түрү бар: бир түрү чындап эле аз уйку; Экинчиси уктабай калгандай. Бул көйгөй кичинекей адамда, мисалы, кичинекей макияж бүгүн ойгонгондо сергек сезилет, бул жетиштүү уйкунун чагылышы, кээде ойгонбой калат. Жыйынтыктап айтканда, бүгүн эртең менен уктаганымдын эки себеби бар: кечээ мен адаттагыдан бир саат эрте уктадым, менин үйүм тынч уктаган матрац. 。 。 Хе хи

уйкусуздук жана жалган уйку

эртең менен ойгонуу жетиштүү эмес, бирок, жалпысынан күнү бою уйкулуу болбоңуз, бул уйкунун жетишсиздиги. Көптөр түнкү саат он экиге чейин уктап кетишчү, азыраак ажырашкысы келбегендиктен же жарыкты өчүрүү үчүн колдонушчу, күндүн аягында же андан да көп учурда уктай албай, уктатуучу таблеткаларды ичүүгө аргасыз болушкан. Адамдардын 50% уйку убактысын алар ойлогондон да күн сайын укташат, алар орточо 25 мүнөт укташат, бирок, адамдардын 20% гана күндүзү чарчап калышат. Жумушчуларды чакыргыла, чогулгула, төшөк салууга мүмкүнчүлүк бербегиле, кечиккениңер үчүн жазаланбагыла.

уйку биз көргөн күндү үйрөнүүгө жана эс тутумга жардам берет

капысынан эсибизге түшпөй, дагы эле мээ аркылуу "декоддоштуруу" керек. Кол менен теориянын жана колдонуунун үнүн чыгарардан мурун кичинекей макияж, Бай Тяньсюэ бир күн үйрөнгөн жок, кантип үйлөөнү баары шыңгырба, поза, негизги ой туура, бирок түн уйкусу, эртеси ойгонуу дароо сокту, мен муну эс-тутум үчүн мээни "декод" деп чечмелейм, менин нервим жүрүм-турумдун бул бөлүгүн түшүнө алсын.

достор менен күнүнө бир нече саат уктай алат, бир күн эс алууга чейин он саат катары менен уктаса болот, бир нече күн эс алса, он сааттан ашпаса, кээ бирлери 9 саатка чейин кыскарат. Уйкудагы эң кары адам 6 ~ 7 жашта. 5 саат.

уйку эмне үчүн ойгонуу кыйын

Ар бир компанияда бир саат түшкү тыныгуу бар, кээ бир кесиптештер уктаганда ойгонгондо чарчап, тузакка түшүп калышат. Себеби, биз уйкудабыз, мээ уктоо үчүн демейки убакыт, эгер ушул учурда ойгонсо, мээнин тез калыбына келиши абдан кыйын, андыктан ойгонуу үчүн бир аз убакытка компьютерде отурууга туура келет, уйку убактысы жарым сааттан ашпашы керек.