Om sûn te sliepen moat kennis wêze

Wêrom sliepe

der wurdt sein dat de wittenskippers ek net begripe wêrom't minsken sliepe wolle, sliepe sa gewoan, soarchfâldich en mysterieus. Ite fanwegen honger, fuortplanting is oerlibjen, mar sliep bringt ús yn gefaar. Dolfinen kinne de helte fan 'e harsens dwaan om heal wekker harsens te rêsten, wittenskippers hawwe wat spekulaasjes foarsteld. Lykas, wekker harsens sil wat gifstoffen útskiede, sliep yn 'e metabolisme. Fansels, nettsjinsteande hoe, wannear't sliepen ús gemoedstoestân ferminderje kin, de willekeurige enkête op strjitte, hûndert minsken wat it noflikst is, wêrfan njoggentich minsken soene sizze dat it it noflikst is om te sliepen.

sliep is min foar de sûnens fan lichem en geast

begryp net wêrom't net sliepe wolle, as jo it echt besykje sliepe jo net, en dan kinne jo allegearre soarten negative ynfloed derop fiele. Gebrek oan sliep, de negative effekten dy't hast elkenien ûnderfynt. De hiele nacht op 'e ynternetbar op skoalle, de twadde dei moast der in sterke spielsfear yn 'e klasse wêze; let opbliuwe om online tv te sjen, de twadde dei moast der noch nei it wurk; nachts trochgean en de oare deis ynstoarte. En dat is gewoan de geast, gebrek oan sliep sil ek it risiko op hert- en faskulêre sykten en diabetes ferheegje.

De enkête fûn dat salang't in pear dagen minder as fjouwer oeren sliep binne, der in teken sil wêze fan glukose-yntolerânsje en metabolysk syndroom. Op dit stuit, salang't der ien dei werom is nei normale sliep, kinne ferskate fysiologyske yndeksen werom nei normaal.

wêrom fielst dy hoe sliep alle sliep net genôch is

Om acht oere moarns wekker wurde en net genôch sliep fiele, wekker wurde of om tsien oere sliepe, de reden hjirfoar hat twa soarten: ien soarte is echt minder sliep; de oare is as net genôch sliept. Dit probleem is in lyts mantsje, lykas lytse make-up hjoed wekker wurde en har ferfarske fiele, dat is in refleksje fan genôch sliep, sa no en dan sil net wekker wurde. Gearfetsjend, ik haw fannemoarn genôch sliept, dêr binne twa redenen foar: justerjûn haw ik in oere earder as gewoanlik sliept, myn hûs is freedsum sliepend op it matras. Hie hie

slieptekoart en falske sliep

hoewol sein wekker wurde yn 'e moarns sliep is net genôch, mar oer it algemien net de hiele dei slieperich wêze, it is gebrek oan sliep. In protte minsken gongen eartiids oant tolve oere jûns nei bêd, want minder as wiene se net ree om ôfskie te nimmen of it ljocht út te dwaan, oan 'e ein fan 'e dei of sels mear as de tiid koene se ek net sliepe, en waarden se twongen om slieppillen te nimmen. 50% fan 'e minsken sliept elke dei mear as se tinke dat se minder sliep nedich hawwe, gemiddeld 25 minuten, mar mar 20% fan 'e minsken fielt har oerdeis wurch. Span kollega's oan, stean op om te sammeljen, jou dysels gjin kâns om bêd op te meitsjen, mear wurde net straft foar te let kommen.

sliep kin helpe by it learen en ûnthâlden fan 'e dei dy't wy sjogge

net ynienen yn ús gedachten ûnthâlde, moatte noch 'dekodearje' fia it brein. Lyts make-up foar de hân útblaze it lûd fan teory en tapassing, Bai Tianxue learde gjin dei, hoe te blazen allegear net rinkelje, hâlding, wichtichste punt is goed, mar in nacht sliepe, wekker wurde de oare deis fuortendaliks blies, ik ynterpretearje dit as 'dekodearjen' harsens foar myn oantinkens, lit myn senuwen dit diel fan it gedrach begripe.

kinne in pear oeren deis sliepe mei freonen oant in rêstdei kin tsien oeren efterinoar sliepe, as in pear dagen rêst, kinne net allegear mear as tsien oeren, guon sille wurde werombrocht nei 9 oeren. De âldste persoan yn 'e slieptiid is 6 ~ 7. 5 oeren.

in dutje wêrom is it dreech om wekker te wurden

elk bedriuw hat in oere lunchpauze, guon kollega's wurde wekker as se in dutje dogge en fiele har wurch, mear fêst. Dit komt om't wy yn sliep binne, it brein in standerttiid hat om te sliepen, as wy op dit stuit direkt wekker wurde moatte, is it tige lestich foar it brein om fluch te herstellen, dus moatte wy in skoftke oan 'e kompjûter sitte om folslein wekker te wurden, in dutje is better net mear as in heal oere.