Ji bo jiyaneke saxlem divê zanîna baş were zanîn

Çima xewê

Tê gotin ku zanyar jî fêm nakin çima mirov dixwazin razên, ji ber ku xew tiştekî asayî ye, bi baldarî difikirin û sirrî ye. Xwarin ji ber birçîbûnê, zayîn tê wateya zindîmanê, lê xew me dixe xetereyê. Zanyaran hin texmînan pêşniyar kirine. Delfîn dikarin nîvê mejiyê xwe bi kar bînin da ku nîvê mejiyê xwe şiyar bêhna xwe vedin. Mînakî, mejiyê şiyar dê hin toksînan derxe, di metabolîzmê de xew bike. 。 。 Bê guman, çi dibe bila bibe, xew dikare rewşa me ya derûnî sivik bike, anketa kolanê ya bêserûber, sed kes çi herî rehet dibînin, ji wan nod kes dê bibêjin ku xewa herî rehet e.

xew ji bo tenduristiya beden û hiş xirab e

Ez fêm nakim çima naxwazim razêm, heke tu bi rastî jî hewl bidî ez razêm, wê demê tu dikarî her cûre bandorên neyînî li ser wê hîs bikî. 。 。 Kêmbûna xewê bandorên neyînî yên hema hema her kes tecrûbe dike. Tevahiya şevê li dibistanê barê înternetê hebû, roja duyemîn jî di polê de giyanekî lîstikê yê xurt hebû; Ji bo temaşekirina televîzyonê li ser înternetê heta derengiya şevê şiyar man, roja duyemîn jî dîsa neçar man ku biçin ser kar; Şevê bênavber xebitîn û roja din jî hilweşiyan. 。 。 Û ev tenê ruh e, kêmbûna xewê dê metirsiya nexweşiya dil û damaran û diyabetê jî zêde bike.

Anketê dît ku heta çend rojan ji çar saetan kêmtir xew hebe, dê nîşaneyên bêtoleransiya glukozê û sendroma metabolîk hebin. Di vê demê de heya ku rojek vegere xewa normal, dikare gelek nîşaneyên fîzyolojîkî vegerîne rewşa normal.

çima tu hîs dikî ku hemû xew têrê nake

Saet heştê sibê şiyar dibî û hîs dikî ku têra xwe xew nakevî, di saet de şiyar dibî an jî radibî, du cureyên sedemên vê hene: yek ji wan kêm xew e; ya din jî ew e ku têra xwe xew nekiriye. Ev pirsgirêk zilamekî biçûk e, wek mînak makyaja piçûk a îro gava şiyar dibe xwe teze hîs dike, ev jî nîşan dide ku xewa têrker e, carinan şiyar nabe. Bi kurtasî, îro sibê ez têra xwe razam, ji ber du sedeman: şeva borî ez saetekê zûtir ji asayî razam, mala min ji bo doşeka xewê aram e. 。 。 Hê hî

kêmbûna xewê û xewa derewîn

her çend gotî şiyarbûna sibehê xew têrê nake, lê bi gelemperî tevahiya rojê xew neke, ew kêmbûna xewê ye. Gelek kes heta saet diwanzdehê şevê diçûn razan, ji bo kêmtir ji dem ne amade bûn ku ji wan cuda bibin an jî çirayan vemirînin, di dawiya rojê de an jî ji dem zêdetir jî nikaribûn razên, neçar dibûn ku hebên razanê bistînin. %50ê mirovan her roj ji ya ku ew difikirin kêmtir radizin, bi navînî 25 deqîqe, lê tenê %20ê mirovan di nav rojê de westiyayî hîs dikin. Hevalên xwe yên kar teşwîq bikin, rabin ser piyan, derfetê nedin xwe ku nivînan çêkin, yên din ji ber derengmayînê neyên cezakirin.

xew dikare ji bo fêrbûn û bîranîna roja ku em dibînin bibe alîkar

ji nişkê ve di hişê me de nayên bîra me, dîsa jî divê em bi rêya mejî 'şîfre' bikin. Berî ku bi destan dengê teoriyê û sepandinê bipije, makyajeke biçûk kir, Bai Tianxue rojekê jî fêr nebû, çawa bipije, ne zengil be, helwest, xala sereke rast e, lê şevek xew kir, roja din tavilê şiyar bûm, ez vê yekê wekî 'şîfrekirin' ji bo bîranînên xwe şîrove dikim, bila demarên min karibin vê beşê ji tevgerê fam bikin.

dikarin rojê çend saetan bi hevalên xwe re razin, heta rojekê bêhnvedanê dikarin deh saetan li pey hev razên, eger çend rojan bêhnvedanê bikin, nikarin hemû ji deh saetan zêdetir bikin, hin ji wan dikarin bibin 9 saetan. Mirovê herî pîr di dema xewê de 6-7 salî ye. 5 demjimêran.

xew çima şiyarbûn dijwar e

Her şîrketek saetek bêhna firavînê heye, hin hevkar dema ku şiyar dibin radizin û xwe westiyayîtir û asêtir hîs dikin. Ji ber ku em di xewê de ne, mêjî di demekê de ji bo razanê ye. Ger em rasterast di vê gavê de şiyar bibin, pir zehmet e ku mêjî zû vegere ser xwe, ji ber vê yekê divê em demekê li ber komputerê rûnin da ku şiyar bibin, xewa çêtir e ku ji nîv saetê zêdetir nebe.