Fir e gesonde Schlof ze garantéieren, muss een d'Wëssen kennen.

Firwat schlofen

Et gëtt gesot, datt d'Wëssenschaftler och net verstoen, firwat d'Leit schlofe wëllen, schlofen ass sou alldeeglech, virsiichteg a mysteriéis. Iessen, well mir Honger hunn, Reproduktioun heescht iwwerliewen, awer de Schlof bréngt eis a Gefor. Delfiner kënnen d'Halschent vum Gehir maachen, fir d'Halschent vum waache Gehir auszereeën, hunn d'Wëssenschaftler eng Vermutung opgestallt. Zum Beispill, wann d'Gehir erwächt gëtt, gëtt et e puer Gëftstoffer, de Schlof beaflosst de Metabolismus. Natierlech, egal wéi, wann de Schlof eisen Stëmmungszoustand erliichtere kann, an der Stroosseëmfro hunn honnert Leit gefrot, wat am bequemsten ass, vun deenen nonzeg Leit soen, wat de bequemste Schlof ass.

Schlof ass schlecht fir d'Gesondheet vu Kierper a Geescht

verstinn net, firwat een net schlofe wëll, wann een et wierklech probéiert schléift een net, an dann kann een all méiglech negativ Afloss drop spieren. Schlofmangel sinn déi negativ Auswierkunge vun bal jidderee. D'Pist an der Schoul war déi ganz Nuecht um Internetbar, den zweeten Dag war et staark Spillgeescht an der Klass; spéit op bleiwen fir online Fernseh ze kucken, den zweeten Dag muss een nach schaffen; Nuecht weider schaffen an den nächsten Dag zesummebriechen. An dat ass just de Geescht, Schlofmangel erhéicht och de Risiko fir Häerz-Kreislauf-Krankheeten an Diabetis.

D'Ëmfro huet festgestallt, datt soulaang e puer Deeg manner wéi véier Stonne Schlof, et en Zeeche vun Glukosintoleranz a metaboleschem Syndrom gëtt. Zu dëser Zäit, soulaang et een Dag zu engem normale Schlof kënnt, kënnen ënnerschiddlech physiologesch Indexen nees normal ginn.

firwat hues du de Gefill, datt all Schlof net genuch ass

Moies um aacht Auer erwächen a sech net genuch Schlof fillen. Wann een um zéng Auer erwächt oder schléift, gëtt et zwou Aarte vun Argumentatioun: eng Aart ass wierklech manner Schlof; déi aner ass, wéi wann een net genuch geschlof hätt. Dëst Problem ass e klenge Mann, wéi zum Beispill e bësse Make-up, wann een haut erwächt a sech erfrëscht fillt, dat ass e Spigelbild vu genuch Schlof, heiansdo erwächt een net. Zesummegefaasst, ech hunn dëse Moie genuch geschlof, dofir ginn et zwou Grënn: lescht Nuecht hunn ech eng Stonn méi fréi geschlof wéi soss, mäin Heem ass friddlech schlofend op der Matratz. Hie hie

Schlofmangel a falschen Schlof

obwuel gesot, moies opzestoen, Schlof ass net genuch, awer am Allgemengen net de ganzen Dag schléifreg sinn, et ass Schlofmangel. Vill sinn fréier bis zwielef Auer owes an d'Bett gaangen, well manner wéi net bereet war, sech vun hinnen ze trennen oder d'Luuchten auszeschalten, um Enn vum Dag oder souguer méi wéi d'Zäit och net schlofe konnten, ware gezwongen, Schlofpillen ze huelen. 50% vun de Leit schlofen all Dag méi Zäit wéi se mengen, datt se manner Schlofzäit brauchen, am Duerchschnëtt 25 Minutten, awer nëmmen 20% vun de Leit fille sech am Dag midd. Fuerdert Är Mataarbechter op, stellt Iech op fir ze sammelen, gitt Iech keng Chance fir d'Bett ze maachen, a loosst Iech net bestroofen, wann Dir ze spéit sidd.

Schlof kann hëllefen, ze léieren an un den Dag ze erënneren, deen mir gesinn

net op eemol an eisem Geescht erënneren, mussen ëmmer nach iwwer d'Gehir 'decodéieren'. Kleng Make-up ier een d'Hand hëlt, den Toun vun der Theorie an der Uwendung erausblost, de Bai Tianxue huet keen Dag geléiert, wéi een alles bläst, net schellt, Haltung, Haaptpunkt ass richteg, mee eng Nuecht schlofen, den nächsten Dag direkt erwächen, geblosen, ech interpretéieren dat als 'decodéieren' vum Gehir fir meng Erënnerungen, loosst meng Nerven dësen Deel vum Verhalen verstoen.

kann e puer Stonnen den Dag mat Frënn schlofen bis zu engem Dag Rou kann zéng Stonnen hannereneen schlofen, wann e puer Deeg Rou, kann net all iwwer zéng Stonnen, e puer ginn op 9 Stonnen reduzéiert. Déi eelst Persoun am Schlof ass 6 bis 7 Joer al. 5 Stonnen.

e Schläfchen, firwat ass et schwéier opzestoen

All Firma huet eng Stonn Mëttespaus, verschidde Kollegen erwächen beim Schlof a fille sech méi midd a méi agespaart. Dëst ass well mir am Schlof sinn, an d'Gehir eng Standardzäit huet fir anzeschlofen. Wann et direkt an dësem Moment erwächt gëtt, ass et ganz schwéier fir d'Gehir sech séier ze erhuelen, dofir muss een eng Zäit laang um Computer sëtzen fir komplett waakreg ze ginn. D'Schlofzäit ass besser net méi wéi eng hallef Stonn.