Pou kenbe yon dòmi ki an sante, ou dwe gen konesans.

Poukisa pou dòmi

Yo di syantis yo pa konprann tou poukisa moun vle dòmi, dòmi se yon bagay òdinè, reflechi ak anpil atansyon epi misterye. Manje paske grangou, repwodiksyon se pou siviv, men dòmi mete nou an danje. Dofen ka fè mwatye sèvo a pou repoze mwatye sèvo reveye, syantis yo te pwopoze kèk konjekti. Tankou, sèvo a reveye ap sekrete kèk toksin, dòmi nan metabolis la. Natirèlman, kèlkeswa jan, lè n ap dòmi ka soulaje etadespri nou, sondaj o aza nan lari a, san moun sa ki pi konfòtab la, pami yo katreven dis moun ta di ke dòmi pi konfòtab la.

Dòmi pa bon pou sante kò ak lespri

Ou pa konprann poukisa ou pa vle dòmi, si ou eseye vrèman pa dòmi, epi apre sa ou ka santi tout kalite enfliyans negatif sou li. Mank dòmi se efè negatif prèske tout moun fè eksperyans. Pist la nan ba Entènèt lekòl la tout nwit lan, dezyèm jou a te oblije gen anpil lespri jwe nan klas la; Rete reveye ta pou gade televizyon sou entènèt, dezyèm jou a toujou oblije al travay; Kontinye travay lannwit lan ak nan demen pandan l ap tonbe. Epi se jis lespri a, mank dòmi ap ogmante tou risk pou maladi kadyovaskilè, dyabèt.

Sondaj la te jwenn ke osi lontan ke kèk jou mwens pase kat èdtan dòmi, pral gen yon siy entolerans glikoz ak sendwòm metabolik. Nan moman sa a, osi lontan ke gen yon jou pou retounen nan dòmi nòmal, ka fè divès endèks fizyolojik retounen nan nòmal.

Poukisa ou santi kijan tout dòmi pa ase?

A uit è nan maten, ou reveye ou santi ou pa dòmi ase, ou reveye oswa ou dòmi a dizè, gen de kalite rezon ki dèyè sa: yon kalite se kòmsi ou pa dòmi ase vre; lòt la se kòmsi ou pa dòmi ase. Pwoblèm sa a se yon ti nonm, tankou yon ti makiyaj jodi a lè ou reveye ou santi ou rafrechi, sa se yon refleksyon ke ou dòmi ase, pafwa ou pa pral reveye. Pou rezime, maten an mwen dòmi ase, gen de rezon: yè swa mwen dòmi yon èdtan pi bonè pase dabitid, lakay mwen an trankil, matla dòmi anpè. Hi hi

mank dòmi ak fo dòmi

Malgre ke yo di reveye nan maten dòmi pa ase, men jeneralman pa gen dòmi tout jounen an, se mank de dòmi. Anpil moun te konn al dòmi jis minui nan mitan lannwit, pou mwens pase sa yo pa t vle separe avèk oubyen yo te konn etenn limyè yo, nan fen jounen an oubyen menm plis pase lè a tou yo pa t ka dòmi, yo te oblije pran grenn pou dòmi. 50% moun dòmi plis pase sa yo panse yo bezwen, an mwayèn 25 minit. Sepandan, se sèlman 20% moun ki santi yo fatige pandan jounen an. Ankouraje kòlèg travay yo, leve kanpe pou rasanble, pa bay tèt nou chans pou nou ranje kabann, plis pa kite yo pini nou si nou an reta.

Dòmi ka ede aprantisaj ak memwa jou nou wè a

pa sonje toudenkou nan lespri nou, nou toujou bezwen 'dekode' nan sèvo a. Yon ti makiyaj anvan ou soufle men ou, son teyori ak aplikasyon an. Bai Tianxue pa t aprann yon jou, kijan pou soufle tout bagay pa sonnen, pwèstans, pwen prensipal la bon, men yon nwit dòmi, reveye nan denmen soufle touswit. Mwen entèprete sa kòm 'dekode' sèvo a pou memwa mwen, kite nè mwen yo ka konprann pati sa a nan konpòtman an.

ka dòmi kèk èdtan pa jou ak zanmi pou yon jou repo ka dòmi pandan dis èdtan youn apre lòt, si kèk jou repo, pa ka tout plis pase dis èdtan, gen kèk ki pral redwi a 9 èdtan. Moun ki pi gran an nan tan dòmi an gen ant 6 ak 7 an. 5 èdtan.

yon ti dòmi poukisa li difisil pou reveye

Chak konpayi gen yon èdtan poz midi, gen kèk kòlèg ki fè yon ti dòmi ki reveye epi ki santi yo pi fatige, pi bloke. Sa a se paske nou nan dòmi, sèvo a gen yon lè pa defo pou dòmi. Si li reveye dirèkteman nan moman sa a, sèvo a ap gen anpil difikilte pou l refè byen vit, kidonk li oblije chita devan òdinatè a pou yon sèten tan pou l reveye nèt. Li pi bon pou nou pa dòmi plis pase yon demi èdtan.