Upang mapanatili ang malusog na pagtulog ay dapat malaman ang kaalaman

Bakit matulog

Hindi rin daw maintindihan ng mga scientist kung bakit gustong matulog, matulog kaya pangkaraniwan, mag-isip ng mabuti at misteryoso. Ang kumain dahil sa gutom, ang pagpaparami ay upang mabuhay, ngunit ang pagtulog ay nagdudulot sa atin ng panganib. Ang mga dolphin ay maaaring gawin ang kalahati ng utak upang ipahinga ang kalahating gising na utak, ang mga siyentipiko ay nagmungkahi ng ilang haka-haka. Tulad ng, nakakagising utak ay sikreto ng ilang mga lason, pagtulog sa metabolismo. 。 。 Siyempre, kahit paano, kapag sleeping ay maaaring magpakalma ang aming estado ng isip, ang kalye random survey, isang daang mga tao kung ano ang pinaka-komportable, kung saan siyamnapung tao ay sasabihin na ang pinaka-kumportableng pagtulog.

ang pagtulog ay masama sa kalusugan ng katawan at isipan

hindi maintindihan kung bakit ayaw matulog, kung susubukan mo talagang huwag matulog, at pagkatapos ay maaari mong maramdaman ang lahat ng uri ng negatibong impluwensya dito. 。 。 Kakulangan sa tulog ang mga negatibong epekto ng halos lahat ng nararanasan. Ang runway sa paaralan Internet bar sa buong gabi, ang ikalawang araw ay nagkaroon ng malakas na espiritu sa paglalaro sa klase; Manatiling gabi upang manood ng TV online, ang pangalawang araw ay kailangan pa ring pumasok sa trabaho; Patuloy na pagtatrabaho sa gabi at sa susunod na araw bilang pagbagsak. 。 。 At iyon lang ang diwa, ang kakulangan sa tulog ay tataas din ang panganib ng cardiovascular disease, diabetes.

natuklasan ng survey na hangga't ilang araw na wala pang apat na oras ng pagtulog, magkakaroon ng senyales ng glucose intolerance at metabolic syndrome. Sa oras na ito hangga't mayroong isang araw na bumalik sa normal na pagtulog, ay maaaring gumawa ng iba't ibang physiological index bumalik sa normal.

bakit pakiramdam mo hindi sapat ang tulog lahat

sa alas-otso ng umaga gumising ay hindi sapat ang tulog, paggising o pagtulog sa alas-diyes, ang pangangatwiran sa likod nito ay may dalawang uri: ang isang uri ay talagang kulang sa tulog; Yung isa naman parang kulang sa tulog. Ang problemang ito ay isang maliit na tao, tulad ng maliit na make up ngayon gumising pakiramdam refresh, iyon ay isang salamin ng sapat na pagtulog, paminsan-minsan ay hindi gumising. Kung susumahin, ngayong umaga ang tulog ko ay may sapat na dalawang dahilan: kagabi natulog ako ng isang oras nang mas maaga kaysa sa karaniwan, ang aking tahanan ay tahimik na kutson sa pagtulog. . . Hee hee

kulang sa tulog at maling tulog

Bagama't ang sinabing paggising sa umaga ay hindi sapat ang tulog, ngunit sa pangkalahatan ay huwag antukin sa buong araw, ito ay kulang sa tulog. Marami ang dating natutulog hanggang alas dose ng gabi, para sa mas mababa sa hindi gustong makipaghiwalay o gamitin upang patayin ang mga ilaw, sa pagtatapos ng araw o kahit na higit pa sa oras na hindi rin makatulog, ay pinilit na uminom ng mga tabletas sa pagtulog. 50% ng mga tao ang oras ng pagtulog araw-araw kaysa sa iniisip nila na kailangan nila ng mas kaunting oras ng pagtulog sa average na 25 minuto, gayunpaman, 20% lamang ng mga tao ang nakakaramdam ng pagod sa araw. Himukin ang mga kapwa manggagawa, bumangon upang mag-ipon, huwag bigyan ang iyong sarili ng pagkakataong mag-ayos ng higaan, higit pa huwag parusahan sa pagiging huli.

Ang pagtulog ay makakatulong sa pag-aaral at memorya ng araw na ating nakikita

wag biglang maalala sa isip natin, kailangan pang mag-'decode' sa utak. Maliit na make-up bago pamumulaklak ng kamay ang tunog ng teorya at aplikasyon, si Bai Tianxue ay hindi natutunan ang isang araw, kung paano pumutok ang lahat huwag mag-ring, pustura, ang pangunahing punto ay tama, ngunit ang isang gabing pagtulog, pagkagising kinabukasan ay agad na humihip, binibigyang-kahulugan ko ito bilang 'decode' na utak para sa aking mga alaala, hayaan ang aking mga ugat na maunawaan ang bahaging ito ng pag-uugali.

maaaring matulog ng ilang oras sa isang araw kasama ang mga kaibigan hanggang sa isang araw ng pahinga maaaring matulog ng sampung oras na sunud-sunod, kung ilang araw na pahinga, hindi lahat ng higit sa sampung oras, ang ilan ay mababawasan sa 9 na oras. Ang pinakamatandang tao sa oras ng pagtulog ay 6 ~ 7. 5 oras.

isang idlip bakit ang hirap gumising

bawat kumpanya ay may isang oras na pahinga sa tanghalian, ang ilang mga kasamahan ay natulog nang magising ay nakakaramdam ng mas pagod, mas nakulong. Ito ay dahil tayo ay natutulog, ang utak ay isang default na oras upang matulog, kung direktang gumising sa sandaling ito, ang utak ay napakahirap na mabawi nang mabilis, kaya kailangang umupo sa computer upang pumunta sa loob ng ilang oras upang makumpleto ang paggising, ang oras ng pagtulog ay mas mahusay na hindi hihigit sa kalahating oras