Para mantener un sueño saludable hay que conocer conocimientos

¿Por qué dormir?

Se dice que los científicos tampoco entienden por qué la gente quiere dormir, el sueño es algo tan común, reflexivo y misterioso. Comer por hambre, reproducirse es sobrevivir, pero dormir nos pone en peligro. Los delfines pueden hacer que la mitad del cerebro descanse y la otra mitad esté despierta, han propuesto algunos científicos conjeturas. Por ejemplo, el cerebro despierto secreta algunas toxinas y el sueño afecta el metabolismo. 。 。 Por supuesto, no importa cómo, cuando dormir puede aliviar nuestro estado de ánimo, la encuesta aleatoria de la calle, cien personas lo que es más cómodo, de los cuales noventa personas dirían que el sueño más cómodo.

Dormir mal es malo para la salud del cuerpo y la mente.

No entiendo por qué no quieres dormir, si intentas realmente no dormir, y entonces puedes sentir todo tipo de influencias negativas en ello. 。 。 La falta de sueño tiene efectos negativos que casi todo el mundo experimenta. La pista de aterrizaje en el bar de Internet de la escuela toda la noche, el segundo día tuvo que jugar fuerte en clase; quedarse despierto hasta tarde para ver la televisión en línea, el segundo día todavía tenía que ir a trabajar; trabajar toda la noche y al día siguiente como un colapso. 。 。 Y eso es sólo el espíritu, la falta de sueño también aumentará el riesgo de enfermedades cardiovasculares, diabetes.

La encuesta encontró que si se duermen menos de cuatro horas durante varios días, se puede ser un signo de intolerancia a la glucosa y síndrome metabólico. En este momento, siempre que haya un día de retorno al sueño normal, puede hacer que varios índices fisiológicos vuelvan a la normalidad.

¿Por qué sientes que duermes todo el tiempo? No duermes lo suficiente.

a las ocho de la mañana despertarse sintiendo que no se ha dormido lo suficiente, despertarse o dormirse a las diez, el razonamiento detrás de esto tiene dos tipos: un tipo es realmente dormir menos; el otro es como si no se hubiera dormido lo suficiente. Este problema es un pequeño hombre, como el pequeño maquillaje hoy despierta sintiéndose renovado, eso es un reflejo de dormir lo suficiente, de vez en cuando no se despierta. En resumen, esta mañana he dormido bastante y la razón es doble: anoche dormí una hora antes de lo habitual, mi colchón de casa duerme plácidamente. 。 。 Ji, ji

privación del sueño y sueño falso

Aunque dicho despertarse por la mañana no es suficiente dormir, pero en general no estar somnoliento todo el día, es falta de sueño. Muchos solían acostarse hasta las doce de la noche, por lo menos no estaban dispuestos a desprenderse de ellos ni a utilizarlos para apagar las luces, al final del día o incluso más de la hora tampoco podían conciliar el sueño, viéndose obligados a tomar somníferos. El 50% de las personas duermen más tiempo del que creen que necesitan al día, un promedio de 25 minutos menos, sin embargo, sólo el 20% de las personas se sienten cansadas durante el día. Insta a tus compañeros de trabajo, levántate a trabajar, no te des tiempo para hacer la cama, es más, no te dejes castigar por llegar tarde.

El sueño puede ayudar al aprendizaje y la memoria del día que vemos.

No lo recordamos de repente en nuestra mente, todavía tenemos que 'descodificarlo' a través del cerebro. Un pequeño maquillaje antes de soplar a mano el sonido de la teoría y la aplicación, Bai Tianxue no aprendió un día, cómo soplar todo sin sonar, la postura, el punto principal es correcto, pero una noche de sueño, se despierta al día siguiente inmediatamente sopló, interpreto esto como 'decodificar' el cerebro para mis recuerdos, dejar que mis nervios puedan entender esta parte del comportamiento.

puedes dormir unas cuantas horas al dia con amigos, un dia de descanso puedes dormir diez horas seguidas, si descansas unos dias no todos pueden mas de diez horas, algunos lo reduciran a 9 horas. La persona de mayor edad en el momento del sueño tiene entre 6 y 7 años. 5 horas.

una siesta ¿por qué es difícil despertarse?

En cada empresa hay una hora de descanso para comer, algunos compañeros se despiertan tomando una siesta y sintiéndose más cansados, más atrapados. Esto se debe a que estamos en el sueño, el cerebro tiene un tiempo predeterminado para dormir, si se despierta directamente en este momento, al cerebro le será muy difícil recuperarse rápidamente, por lo que tendrá que sentarse frente a la computadora por un período de tiempo para estar completamente despierto, la siesta es mejor que no dure más de media hora.