د سالم خوب ساتلو لپاره باید پوهه ولرئ

ولې خوب وکړو؟

ویل کیږي چې ساینس پوهان هم نه پوهیږي چې ولې خلک غواړي خوب وکړي، دومره عادي خوب، په دقت سره فکر او پراسرار. د لوږې له امله خوړل، د نسل اخستنې لپاره ژوندي پاتې کېدل دي، خو خوب موږ په خطر کې اچوي. ساینس پوهانو ځینې اټکلونه وړاندې کړي دي، ډولفین کولی شي د دماغ نیمایي برخه د نیم ویښ دماغ آرامولو لپاره ترسره کړي. لکه، ویښ دماغ به ځینې زهرجن مواد خوشې کړي، خوب به په میټابولیزم کې وي. . . البته، مهمه نه ده چې څنګه، کله چې خوب زموږ د ذهن حالت کمولی شي، د سړک په ناڅاپي سروې کې، سل کسان چې تر ټولو آرام دي، چې له دې جملې څخه نوي کسان به ووایی چې تر ټولو آرام خوب دی.

خوب د بدن او ذهن روغتیا لپاره بد دی

نه پوهېږم ولې نه غواړم ویده شم، که تاسو په رښتیا هڅه وکړئ چې ویده نه شئ، او بیا تاسو کولی شئ په هغې باندې هر ډول منفي اغیزه احساس کړئ. . . د خوب نشتوالی هغه منفي اغیزې دي چې تقریبا هرڅوک یې تجربه کوي. ټوله شپه د ښوونځي د انټرنیټ بار کې منډې وهل، دوهمه ورځ باید په ټولګي کې قوي لوبه روحیه ولري؛ د آنلاین تلویزیون لیدلو لپاره تر ناوخته ویښ پاتې شي، دوهمه ورځ لاهم کار ته ځي؛ د شپې دوامداره کار کول او بله ورځ د سقوط په څیر. . . او دا یوازې روح دی، د خوب نشتوالی به د زړه او رګونو د ناروغیو، شکر ناروغۍ خطر هم زیات کړي.

سروې وموندله چې تر هغه چې څو ورځې د څلورو ساعتونو څخه کم خوب وي، د ګلوکوز عدم برداشت او میټابولیک سنډروم نښه به وي. په دې وخت کې تر هغه چې یوه ورځ عادي خوب ته راستانه شي، مختلف فزیولوژیکي شاخصونه بیرته عادي حالت ته راوستلی شي.

ولې داسې احساس کوې چې ټول خوب نه کوي؟

سهار اته بجې له خوبه پاڅېدل، کافي خوب نه احساسول، یا لس بجې ویده کېدل، د دې تر شا دلیل دوه ډوله دی: یو ډول یې په حقیقت کې لږ خوب دی؛ بل یې داسې دی لکه کافي خوب یې نه دی کړی. دا ستونزه د یو کوچني سړي ده، لکه نن ورځ کوچنی میک اپ، د تازه والي احساس کول، دا د کافي خوب انعکاس دی، کله ناکله به له خوبه نه ویښیږي. په لنډه توګه، نن سهار زه کافي خوب کوم دوه دلیلونه لري: تیره شپه زه د معمول څخه یو ساعت مخکې ویده شوم، زما کور د خوب لپاره ارام توشک دی. . . هی هی

د خوب کمښت او غلط خوب

که څه هم ویل کیږي چې سهار وختي له خوبه پاڅیدل کافي ندي، خو عموما ټوله ورځ خوب نه کوئ، دا د خوب نشتوالی دی. ډیری به د شپې تر دولسو بجو پورې ویده کېدل، د ورځې په پای کې یا له هغه وخت څخه چې خوب نه شي کولی، د لږ وخت لپاره د جلا کیدو یا د څراغونو د بندولو لپاره کارول، د خوب ګولۍ خوړلو ته اړ ایستل کېدل. ۵۰٪ خلک هره ورځ د هغه وخت په پرتله خوب کوي چې دوی فکر کوي دوی په اوسط ډول ۲۵ دقیقې د خوب کولو لپاره اړتیا لري، مګر یوازې ۲۰٪ خلک د ورځې په اوږدو کې ستړي احساس کوي. له همکارانو څخه وغواړئ، راټول شئ، ځان ته د بستر جوړولو فرصت مه ورکوئ، نور د ناوخته کیدو له امله سزا مه ورکوئ.

خوب کولی شي د هغه ورځې زده کړه او یادولو کې مرسته وکړي چې موږ یې ګورو

ناڅاپه مو په ذهن کې نه را په یادېږي، بیا هم باید د دماغ له لارې 'ډیکوډ' شي. د لاس له وهلو مخکې کوچنی میک اپ د تیوري او تطبیق غږ له منځه یوسي، بای تیانکسو یوه ورځ هم نه ده زده کړې، څنګه وهل ټول نه غږیږي، حالت، اصلي ټکی سم دی، مګر د شپې خوب، بله ورځ سمدلاسه ویښ شو، زه دا د خپلو یادونو لپاره د دماغ 'ډیکوډ' په توګه تشریح کوم، اجازه راکړئ چې زما اعصاب د چلند دا برخه درک کړي.

کولی شي په ورځ کې څو ساعته له ملګرو سره خوب وکړي تر هغه چې د استراحت ورځ وي، کولی شي په پرله پسې ډول لس ساعته خوب وکړي، که څو ورځې استراحت وکړي، ټول له لسو ساعتونو څخه زیات نشي کولی، ځینې به یې ۹ ساعتونو ته راټیټ شي. د خوب په وخت کې تر ټولو زوړ کس ۶ ~ ۷ کاله عمر لري. ۵ ساعته.

خوب ولې له خوبه پاڅېدل ګران دي؟

هر شرکت د غرمې ډوډۍ لپاره یو ساعت وقفه لري، ځینې همکاران خوب کوي او له خوبه پاڅیږي، ډیر ستړي او ډیر بند پاتې کیږي. دا ځکه چې موږ په خوب کې یو، دماغ د خوب کولو لپاره یو ټاکلی وخت دی، که چیرې په دې شیبه کې مستقیم ویښ شي، نو دماغ په چټکۍ سره بیرته راګرځیدل خورا ستونزمن دي، نو باید په کمپیوټر کې کښیناست ترڅو د ویښیدو بشپړولو لپاره یو څه وخت تیر کړو، د خوب وخت غوره دی چې له نیم ساعت څخه ډیر نه وي.