Lai uzturētu veselīgu miegu, ir jāzina zināšanas

Kāpēc gulēt

Tiek uzskatīts, ka zinātnieki arī nesaprot, kāpēc cilvēki vēlas gulēt, miegs ir tik ikdienišķa parādība, domā uzmanīgi un noslēpumaini. Ēst izsalkuma dēļ, vairošanās nozīmē izdzīvot, bet miegs mūs pakļauj briesmām. Zinātnieki ir izvirzījuši dažus pieņēmumus, ka delfīni var pusi smadzeņu atpūtināt, esot pusnomodā. Piemēram, nomoda stāvoklī smadzenes izdalīs dažus toksīnus, miega laikā vielmaiņa. 。 。 Protams, lai kā arī nebūtu, kad gulēšana var mazināt mūsu prāta stāvokli, ielas nejaušā aptaujā simts cilvēku atzina, kāds ir visērtākais, no kuriem deviņdesmit cilvēki teiktu, ka visērtākais ir miegs.

Miegs ir slikts ķermeņa un prāta veselībai

nesaprotu, kāpēc negribas gulēt, ja mēģini tiešām negulēt, un tad var sajust visādas negatīvas ietekmes uz to. Miega trūkuma negatīvo ietekmi izjūt gandrīz ikviens. Skolas skrejceļš bija atvērts internetam visu nakti, otrajā dienā klasē bija jāuztur spēcīgs spēles gars; jāpaliek nomodā vēlu, lai skatītos televizoru tiešsaistē, otrajā dienā joprojām jāiet uz darbu; Nepārtraukts darbs naktī un nākamajā dienā kā sabrukums. 。 。 Un tas ir tikai gars, miega trūkums palielinās arī sirds un asinsvadu slimību, diabēta risku.

Aptauja atklāja, ka pat dažas dienas, kad miegs ir mazāks par četrām stundām, pastāv glikozes nepanesības un vielmaiņas sindroma pazīme. Šajā laikā, ja vien ir viena diena, kad atgriežas normālā miegā, dažādi fizioloģiskie rādītāji var atgriezties normālā stāvoklī.

Kāpēc tev šķiet, ka ne vienmēr ir pietiekami daudz miega?

Ja astoņos no rīta pamostaties un nejūtaties pietiekami izgulējies, pamostaties vai guļat pulksten desmitos, tam ir divu veidu pamatojums: viens veids ir patiesībā nepietiekams miegs; otrs veids ir tā, it kā nebūtu pietiekami gulējis. Šī problēma ir mazs cilvēks, piemēram, neliels grims šodien pamostas, jūtas atsvaidzināts, kas liecina par pietiekamu miegu, reizēm nepamostas. Rezumējot, šorīt es gulēju pietiekami daudz, tam ir divi iemesli: pagājušajā naktī es gulēju stundu agrāk nekā parasti, manās mājās ir mierīgs miegs uz matrača. 。 。 Hi hi

miega trūkums un viltus miegs

lai gan teica, ka ar pamošanos no rīta miegs nav pietiekams, bet parasti nevajag visu dienu būt miegainam, tas ir miega trūkums. Daudzi mēdza iet gulēt līdz pulksten divpadsmitiem naktī, jo nebija gatavi šķirties vai izmantot gaismas izslēgšanu, dienas beigās vai pat ilgākā laika posmā arī nevarēja aizmigt, bija spiesti lietot miega zāles. 50% cilvēku katru dienu guļ mazāk laika, nekā viņiem šķiet nepieciešams - vidēji 25 minūtes, tomēr tikai 20% cilvēku dienas laikā jūtas noguruši. Mudiniet kolēģus celties laicīgi, nedodiet sev iespēju saklāt gultu un neļaujiet sevi sodīt par nokavēšanu.

Miegs var palīdzēt mācīties un atcerēties dienu, ko mēs redzam

pēkšņi neatceramies savā prātā, mums tas joprojām ir "jāatšifrē" caur smadzenēm. Neliels grims pirms rokas izpūst teorijas un pielietojuma skaņu, Bai Tianxue neiemācījās ne dienu, kā pūst, nezvana, stāja, galvenais ir pareizi, bet naktsmiers, pamostos nākamajā dienā uzreiz uzpūta, es to interpretēju kā smadzeņu "atšifrēšanu" savām atmiņām, ļaujot maniem nerviem saprast šo uzvedības daļu.

var gulēt dažas stundas dienā kopā ar draugiem, lai atpūtas dienu varētu gulēt desmit stundas pēc kārtas, ja dažas dienas atpūšas, nevar visu laiku gulēt vairāk par desmit stundām, daži tiks samazināti līdz 9 stundām. Vecākajam cilvēkam miega laikā ir 6–7 gadi. 5 stundas.

diendusa, kāpēc ir grūti pamosties

Katrā uzņēmumā ir stundas pusdienu pārtraukums, daži kolēģi pamostas, snaužot, jūtas nogurušāki, vairāk iesprostoti. Tas ir tāpēc, ka mēs guļam, smadzenēm ir noklusējuma laiks miegam. Ja mēs pamostamies tieši šajā brīdī, smadzenēm ir ļoti grūti ātri atgūties, tāpēc mums kādu laiku jāpavada pie datora, lai pilnībā pamostos, diendusas laikam labāk nevajadzētu pārsniegt pusstundu.