За да имате здрав сон, потребно е знаење

Зошто да спијам

Се вели дека научниците исто така не разбираат зошто луѓето сакаат да спијат, бидејќи спиењето е толку вообичаено, внимателно размислување и мистериозно. Да јадеме поради глад, репродукцијата значи да преживееме, но спиењето нè става во опасност. Делфините можат да го одмараат половина од мозокот, а половина од мозокот да биде буден, претпоставуваат научниците. На пример, будниот мозок ќе лачи некои токсини, спиењето во метаболизмот. 。 。 Секако, без разлика како, кога спиењето може да ја олесни нашата состојба на умот, случајната анкета на улицата, сто луѓе што им е најудобно, од кои деведесет луѓе би рекле дека им е најудобно спиењето.

Спиењето е лошо за здравјето на телото и умот

Не разбирам зошто не сакам да спијам, ако се обидам навистина не можам да спијам, а потоа можам да почувствувам секакви негативни влијанија врз тоа. Недостатокот на сон е негативен ефект што го доживува речиси секој. Училишниот интернет бар беше цела ноќ, вториот ден имаше силен дух на играње во училницата; останував буден до доцна за да гледам телевизија онлајн, вториот ден сепак требаше да одам на работа; работев постојано ноќе, а следниот ден колапсираше. 。 。 И тоа е само духот, недостатокот на сон исто така ќе го зголеми ризикот од кардиоваскуларни заболувања, дијабетес.

Анкетата покажа дека сè додека неколку дена спиете помалку од четири часа, ќе има знаци на нетолеранција на гликоза и метаболички синдром. Во овој момент, се додека има еден ден враќање во нормален сон, може да се направат различни физиолошки индекси кои се враќаат во нормала.

Зошто чувствуваш дека спиеш, не спиеш доволно?

Во осум часот наутро се будиш и чувствуваш дека не си доволно наспан, се будиш или спиеш во десет часот. Размислувањето зад ова има два вида: едниот вид е навистина помалку сон; другиот е како да не си спиел доволно. Овој проблем е што малиот човек, како што е малата шминка денес се буди и се чувствува освежен, што е одраз на доволно спиење, повремено нема да се разбуди. Да резимираме, утрово спијам доволно, има две причини: синоќа спиев еден час порано од вообичаеното, мојот дом е мирен душек за спиење. 。 。 Хи хи

недостаток на сон и лажен сон

Иако кажано, будењето наутро сонот не е доволен, но генерално немојте да бидете поспани цел ден, тоа е недостаток на сон. Многумина одеа на спиење до дванаесет часот навечер, за помалку од она што не беше подготвено да се раздели или да го користи за да ги исклучи светлата, на крајот од денот или дури и повеќе од тоа време, исто така не можеше да спие, беше принуден да зема апчиња за спиење. 50% од луѓето спијат секој ден помалку време отколку што мислат дека им е потребно, во просек 25 минути, но само 20% од луѓето се чувствуваат уморно во текот на денот. Поттикнете ги колегите, станете и мобилизирајте се, не си давајте шанса да си го наместите креветот, повеќе немојте да бидете казнети за доцнење.

Спиењето може да помогне во учењето и меморијата на денот што го гледаме

не се сеќаваме одеднаш во нашиот ум, сепак треба да ги „декодираме“ низ мозокот. Мала шминка пред рачно да се издува, да се издува теоријата и примената на звукот, Баи Тјансјуе не научи ниту еден ден, како да се дува, не ѕвони, држењето на телото, главната поента е во право, но ноќниот сон, се разбудив следниот ден веднаш засвирив, го толкувам ова како „декодирање“ на мозокот за моите сеќавања, дозволувајќи ми нервите да го разберат овој дел од однесувањето.

Може да спие неколку часа на ден со пријатели, а еден ден одмор може да спие десет часа по ред, ако одмара неколку дена, не може повеќе од десет часа, некои ќе се намалат на 9 часа. Најстарата личност во времето на спиење има 6-7 години. 5 часа.

дремка зошто е тешко да се разбудам

Секоја компанија има едночасовна пауза за ручек, некои колеги дремат и се будат се чувствуваат поуморни, позаглавени. Ова е затоа што сме во сон, мозокот е во вообичаено време за спиење, и ако се разбудиме директно во тој момент, многу е тешко за мозокот брзо да се опорави, па затоа мора да седиме пред компјутерот одреден период за да се разбудиме целосно, а времето за дремка е подобро да не биде повеќе од половина час.