Om gesonde slaap te handhaaf, moet jy kennis hê

Hoekom slaap

Daar word gesê dat wetenskaplikes ook nie verstaan hoekom mense wil slaap nie, slaap so alledaags, versigtig en geheimsinnig. Om te eet as gevolg van honger, voortplanting is om te oorleef, maar slaap stel ons in gevaar. Dolfyne kan die helfte van die brein doen om half wakker brein te rus, het wetenskaplikes 'n paar vermoedens voorgestel. Soos byvoorbeeld, sal wakker brein gifstowwe afskei, slaap in metabolisme. Natuurlik, maak nie saak hoe nie, wanneer slaap ons gemoedstoestand kan verlig, die straat-ewekansige opname, honderd mense wat die gemaklikste is, waarvan negentig mense sou sê dat die gemaklikste slaap.

slaap is sleg vir die gesondheid van liggaam en gees

verstaan nie hoekom nie wil slaap nie, as jy regtig probeer slaap jy nie, en dan kan jy allerhande negatiewe invloed daarop voel. Gebrek aan slaap is die negatiewe gevolge wat byna almal ervaar. Die skool se internetkroeg het heelnag op die aanloopbaan gestaan, die tweede dag was daar 'n sterk speelgees in die klas; ek het laat opgebly om aanlyn TV te kyk, die tweede dag moes ek steeds werk toe gaan; ek het aanhoudend aan die werk gewerk en die volgende dag het ek ineengestort. En dit is net die gees, 'n gebrek aan slaap sal ook die risiko van kardiovaskulêre siektes en diabetes verhoog.

Die opname het bevind dat solank 'n paar dae minder as vier uur slaap is, daar 'n teken van glukose-intoleransie en metaboliese sindroom sal wees. Op hierdie tydstip, solank daar een dag terugkeer na normale slaap is, kan verskeie fisiologiese indekse na normaal terugkeer.

hoekom voel jy hoe slaap, al die slaap nie genoeg is nie

Om agtuur in die oggend word jy wakker en voel jy nie genoeg slaap nie. As jy om tienuur wakker word of slaap, is daar twee redes hiervoor: een soort is asof jy regtig min slaap het; die ander is asof jy nie genoeg slaap het nie. Hierdie probleem is 'n klein mannetjie, soos klein grimering vandag wakker word en verfris voel, dit is 'n weerspieëling van voldoende slaap, sal soms nie wakker word nie. Om op te som, vanoggend slaap ek genoeg, daar is twee redes: gisteraand het ek 'n uur vroeër as gewoonlik geslaap, my huis is vreedsaam slaap matras. Hie hie

slaapgebrek en valse slaap

alhoewel gesê word dat slaap in die oggend nie genoeg is nie, maar oor die algemeen nie heeldag slaperig wees nie, dit is 'n gebrek aan slaap. Baie het tot twaalfuur in die nag gaan slaap, want minder as is nie bereid om afskeid te neem of die ligte af te skakel nie, aan die einde van die dag of selfs meer as die tyd kan hulle ook nie slaap nie, is hulle gedwing om slaappille te neem. 50% van mense slaap elke dag meer as wat hulle dink hulle minder slaaptyd nodig het, gemiddeld 25 minute, maar slegs 20% van mense voel moeg gedurende die dag. Spoor kollegas aan, staan op om te versamel, moenie jouself kans gee om bed op te maak nie, en moenie gestraf word omdat jy laat is nie.

Slaap kan leer en geheue van die dag wat ons sien help

nie skielik in ons gedagtes onthou nie, moet steeds deur die brein 'dekodeer'. Klein grimering voor die hand blaas die klank van teorie en toepassing uit, Bai Tianxue het nie 'n dag geleer nie, hoe om te blaas alles moenie lui nie, postuur, hoofpunt is reg, maar 'n nag se slaap, wakker word die volgende dag dadelik geblaas, ek interpreteer dit as 'dekodeer' brein vir my herinneringe, laat my senuwees hierdie deel van die gedrag kan verstaan.

kan 'n paar uur per dag saam met vriende slaap tot 'n rusdag kan tien uur aaneen slaap, as 'n paar dae rus, kan nie almal meer as tien uur slaap nie, sommige sal verminder word tot 9 uur. Die oudste persoon tydens slaaptyd is 6 ~ 7. 5 uur.

'n slapie hoekom is dit moeilik om wakker te word

Elke maatskappy het 'n uur se middagete, sommige kollegas word wakker en voel moegder en meer vasgevang. Dit is omdat ons slaap, die brein 'n standaard tyd het om te slaap, as dit direk op hierdie oomblik wakker word, is dit baie moeilik vir die brein om vinnig te herstel, so jy moet vir 'n rukkie by die rekenaar sit om heeltemal wakker te word, 'n middagslapie is beter as 'n halfuur.