За да поддържате здравословен сън, трябва да имате знания

Защо да спим

Твърди се, че учените също не разбират защо хората искат да спят, сънят е толкова обичайно, обмислено и мистериозно явление. Да ядем, защото сме гладни, размножаването е за оцеляване, но сънят ни излага на опасност. Учени предполагат, че делфините могат да използват половината мозък за почивка, докато половината мозък е буден. Например, будният мозък ще отделя някои токсини, а сънят - в метаболизма. Разбира се, без значение как, кога спането може да облекчи душевното ни състояние, уличното случайно проучване, сто души са посочили кое е най-удобно, от които деветдесет души биха казали, че е най-удобно да спят.

Сънят е вреден за здравето на тялото и ума

Не разбирам защо не искам да спя, ако наистина се опитам да не спя, тогава може да усетя всякакви негативни влияния върху себе си. Липсата на сън е негативният ефект, който почти всеки изпитва. Цяла нощ бях на пистата в интернет бара в училището, на втория ден имаше силен игрови дух в час; Стоях до късно, за да гледам телевизия онлайн, на втория ден все още трябваше да ходя на работа; Непрекъсната работа през нощта, а на следващия ден се сринах. И това е просто смисълът, липсата на сън също ще увеличи риска от сърдечно-съдови заболявания, диабет.

Проучването установи, че дори няколко дни със сън по-малко от четири часа, ще има признаци на глюкозна непоносимост и метаболитен синдром. По това време, стига да има един ден връщане към нормалния сън, може да се стигне до връщане към нормалното на различни физиологични показатели.

Защо чувстваш, че спиш само като сън, не е достатъчно

В осем часа сутринта се събуждате и чувствате, че не спите достатъчно. Ако се събуждате или спите в десет часа, има два вида причини за това: единият вид е наистина малко сън; другият е, че не сте спали достатъчно. Този проблем е за малкия човек, като например малкия грим днес, събуждането му е освежено, което е отражение на достатъчния сън, понякога не се събужда. В обобщение, тази сутрин спя достатъчно, имам две причини: снощи спах един час по-рано от обикновено, домът ми е спокоен за съня на матрака. Хи хи

лишаване от сън и фалшив сън

Въпреки че споменатото събуждане сутрин не е достатъчно, сънят като цяло не е сънлив през целия ден, това е липса на сън. Много хора си лягаха до дванадесет часа през нощта, за по-малко от това време не бяха склонни да се разделят или да използват, за да изключат осветлението, а в края на деня или дори повече от това време също не можеха да спят и бяха принудени да вземат хапчета за сън. 50% от хората спят всеки ден по-малко време, отколкото смятат, че им е необходимо - средно 25 минути, но само 20% от хората се чувстват уморени през деня. Призовавайте колегите си да станат на смяна, да не си дават възможност да си оправят леглото и още повече да не бъдат наказвани за закъснение.

Сънят може да помогне за ученето и запомнянето на деня, който виждаме

не си спомняме внезапно в съзнанието си, все още трябва да „декодираме“ чрез мозъка. Малко гримиране преди ръката да духне звука на теорията и приложението, Бай Тиансюе не се е учил нито ден, как да духа, не звъни, стойка, основната идея е правилна, но една нощ сън, събуждане на следващия ден веднага духна, тълкувам това като „декодиране“ на мозъка за спомените ми, нека нервите ми разберат тази част от поведението.

Може да спи по няколко часа на ден с приятели, а в един ден почивка може да спи десет часа подред. Ако почивате няколко дни, не можете да спите повече от десет часа, а някои ще спят до 9 часа. Най-възрастният човек по време на сън е на 6 ~ 7 години. 5 часа.

дрямка, защо е трудно да се събудиш

Всяка компания има едночасова обедна почивка, някои колеги след дрямка се събуждат и се чувстват по-уморени, по-заседнали. Това е така, защото сме в спящ момент, мозъкът е в определено време за сън. Ако се събудим в този момент, е много трудно мозъкът да се възстанови бързо. Затова трябва да седнем пред компютъра за известно време, за да се събудим напълно. Дрямката е по-добре да не е повече от половин час.