Kuweka usingizi wa afya lazima kujua maarifa

Kwa nini kulala

inasemekana kwamba wanasayansi pia hawaelewi kwa nini watu wanataka kulala, kulala hivyo kawaida, kufikiri kwa makini na ya ajabu. Kula kwa sababu ya njaa, uzazi ni kuishi, lakini usingizi unatufanya kuwa hatari. Dolphins wanaweza kufanya nusu ya ubongo kupumzika nusu macho, wanasayansi wamependekeza dhana fulani. Kama vile, kuamka ubongo itakuwa secrete baadhi ya sumu, kulala katika kimetaboliki. . . Bila shaka, bila kujali jinsi, wakati kulala inaweza kupunguza hali yetu ya akili, mitaani random utafiti, watu mia moja nini vizuri zaidi, ambayo watu tisini kusema kwamba usingizi vizuri zaidi.

usingizi ni mbaya kwa afya ya mwili na akili

sielewi kwa nini hutaki kulala, ikiwa unajaribu kweli usilala, na kisha unaweza kuhisi kila aina ya ushawishi mbaya juu yake. . . Ukosefu wa usingizi athari mbaya za karibu kila mtu hupata. Runway katika shule Internet bar usiku kucha, siku ya pili alikuwa na nguvu kucheza roho darasani; Usikeshe ili kutazama TV mtandaoni, siku ya pili bado unapaswa kwenda kazini; Kuendelea kufanya kazi usiku na siku inayofuata kama kuanguka. . . Na hiyo ni roho tu, kukosa usingizi pia kutaongeza hatari ya magonjwa ya moyo na mishipa, kisukari.

uchunguzi uligundua kuwa kwa muda mrefu kama siku chache chini ya saa nne za usingizi, kutakuwa na ishara ya kutovumilia kwa glucose na ugonjwa wa kimetaboliki. Kwa wakati huu kwa muda mrefu kama kuna siku moja kurudi kwa usingizi wa kawaida, wanaweza kufanya mbalimbali ya kisaikolojia index akarudi kawaida.

kwa nini unahisi jinsi usingizi wote hautoshi

saa nane asubuhi kuamka kujisikia usingizi wa kutosha, kuamka au kulala saa kumi, hoja nyuma ya hii ina aina mbili: aina moja ni kweli chini ya usingizi; Nyingine ni kana kwamba hakulala vya kutosha. Tatizo hili ni mtu mdogo, kama vile ndogo kufanya up leo kuamka kujisikia nishati, kwamba ni reflection ya usingizi wa kutosha, mara kwa mara si kuamka. Kwa muhtasari, asubuhi hii ninalala sababu ya kutosha ina mbili: jana usiku nililala saa moja mapema kuliko kawaida, nyumba yangu ni godoro la usingizi wa amani. . . Huu ndio

kunyimwa usingizi na usingizi wa uongo

Ingawa alisema kuamka asubuhi usingizi hautoshi, lakini kwa ujumla usiwe na usingizi siku nzima, ni ukosefu wa usingizi. Wengi walikuwa na kwenda kulala hadi saa kumi na mbili za usiku, kwa chini ya si tayari sehemu na au kutumia kuzima taa, mwisho wa siku au hata zaidi ya muda pia hawezi kulala, alilazimika kuchukua dawa za usingizi. Asilimia 50 ya watu hulala kila siku kuliko wanavyofikiri wanahitaji muda mdogo wa kulala kwa wastani wa dakika 25, hata hivyo, ni 20% tu ya watu huhisi uchovu wakati wa mchana. Wahimize wafanya kazi wenzio, inuka ujipange, usijipe nafasi ya kutandika, zaidi usiadhibiwe kwa kuchelewa.

kulala kunaweza kusaidia kujifunza na kukumbuka siku tunayoiona

usikumbuke ghafla akilini mwetu, bado inabidi 'kuchambua' kupitia ubongo. Make up ndogo kabla ya mkono pigo sauti ya nadharia na maombi, Bai Tianxue hakujifunza siku, jinsi ya kupiga wote si pete, mkao, hatua kuu ni sawa, lakini usingizi wa usiku, kuamka siku iliyofuata mara moja akapiga, mimi kutafsiri hii kama 'decode' ubongo kwa kumbukumbu yangu, basi mishipa yangu inaweza kuelewa sehemu hii ya tabia.

inaweza kulala masaa machache kwa siku na marafiki kwa siku ya kupumzika inaweza kulala kwa saa kumi mfululizo, ikiwa siku chache hupumzika, hawezi zaidi ya saa kumi, baadhi yatapungua hadi saa 9. Mtu mzee zaidi wakati wa kulala ni 6 ~ 7. Saa 5.

nap kwa nini ni vigumu kuamka

kila kampuni ina saa ya mapumziko ya chakula cha mchana, baadhi ya wenzake nap kuamka kujisikia uchovu zaidi, zaidi trapped. Hii ni kwa sababu tuko katika usingizi, ubongo ni wakati wa kawaida wa kulala, ikiwa moja kwa moja kuamka wakati huu, ubongo ni vigumu sana kupona haraka, hivyo kuwa na kukaa kwenye kompyuta ili kwenda kwa muda ili kukamilisha kuamka, nap time ilikuwa bora si zaidi ya nusu saa.