保持健康睡眠必须知道的知识

为什么要睡觉

据说，科学家们也搞不懂人为什么要睡觉，睡觉这么一件平常的事，仔细想想又很神秘。 饿了就要吃东西，为了生存就要繁殖，但是睡觉却让我们处于危险之中。 海豚能否做到半脑休息半脑清醒，科学家提出了一些猜想。 比如，清醒时大脑会分泌一些毒素，睡眠时则进行新陈代谢。 当然，不管怎样，睡觉确实能缓解我们的精神状态，街头随机调查，一百个人什么状态最舒服，其中九十个人会说什么状态睡觉最舒服。

睡眠不利于身心健康

不明白为什么不想睡觉，如果你真的尝试不睡觉，那么你就能感受到它带来的各种负面影响。 。 睡眠不足的负面影响几乎每个人都会经历。 在学校网吧跑道上熬夜，第二天上课还得强打精神；熬夜上网看电视，第二天还得上班；连续加班到深夜，第二天累得快要崩溃了。 。。而且这还只是精神方面的，睡眠不足还会增加患心血管疾病、糖尿病的风险。

调查发现，只要几天睡眠时间少于四小时，就会出现葡萄糖不耐受和代谢综合症的征兆。 这时只要有一天恢复正常的睡眠，就能使各种生理指标恢复正常。

为什么感觉怎么睡都睡不够

早上八点醒来感觉睡眠不足，十点醒来还是睡不着，这背后的原因有两种：一种是真的睡得少；另一种是好像没睡够。 这个问题有点人性化，比如小编今天醒来感觉神清气爽，那就是睡眠充足的反映，偶尔会睡不着觉。 总结一下，今天早上我睡眠不足的原因有两个：昨晚我比平时早睡了一个小时，我家的床垫很安睡。 。。嘻嘻

睡眠不足和假睡眠

虽然说早上醒来睡眠不足，但一般不会整天犯困，那就是睡眠不足。 很多人习惯到晚上十二点才睡觉，不到十二点就不舍得关灯，到了一天结束甚至超过时间也睡不着，被迫吃安眠药。 50%的人每天的睡眠时间比他们认为自己需要的睡眠时间平均少25分钟，然而只有20%的人在白天感到疲倦。 督促同事们，准时起床，不要给自己时间整理床铺，更不要因为迟到而受到惩罚。

睡眠可以帮助我们学习和记忆一天所看到的内容

不要一下子在脑子里记起来，还是要通过大脑‘解码’。 小编之前手把手教了吹奏的理论和应用，白天雪一天都没学会，怎么吹都吹不响，姿势、要点都对，但是睡了一晚，第二天醒来马上就吹响了，我把这解读为大脑为我的记忆‘解码’，让我的神经能够理解这部分的行为。

有的朋友每天只能睡几个小时，有的朋友一天休息可以连续睡十个小时，如果连续几天休息，不可能都超过十个小时，有的会减少到9个小时。 人的睡眠时间最长的是6～7岁。 5小时。

小睡一会儿为什么很难醒来

每个公司都有一个小时的午休时间，有些同事午睡醒来感觉更累、更困。 这是因为我们在睡眠中，大脑默认了一个睡眠时间，如果在这个时候直接醒来，大脑很难很快恢复，所以必须在电脑前坐一段时间才能完全清醒，午睡时间最好不要超过半小时