Om gezond te kunnen slapen is kennis nodig

Waarom slapen

Er wordt gezegd dat de wetenschappers ook niet begrijpen waarom mensen willen slapen, slapen is zo vanzelfsprekend, en waarom ze er goed en mysterieus over moeten nadenken. Eten omdat we honger hebben, voortplanting is overleven, maar slapen brengt ons in gevaar. Wetenschappers hebben een vermoeden geopperd dat dolfijnen de helft van hun hersenen kunnen laten rusten en de andere helft wakker kunnen maken. Bijvoorbeeld, wanneer de hersenen wakker zijn, zullen ze wat gifstoffen afscheiden, en wanneer de hersenen slapen, zal de stofwisseling in gevaar komen. 。 。 Natuurlijk, hoe dan ook, wanneer slapen onze gemoedstoestand kan verlichten, de straat steekproef, honderd mensen wat het meest comfortabel is, waarvan negentig mensen zouden zeggen dat de meest comfortabele slaap.

slapen is slecht voor de gezondheid van lichaam en geest

snap niet waarom ik niet wil slapen. Als je het echt probeert en niet slaapt, kun je allerlei negatieve invloeden voelen. 。 。 Gebrek aan slaap is een van de negatieve gevolgen die bijna iedereen ervaart. De catwalk op de school was de hele nacht op internet in de bar, de tweede dag moest er een sterke speelsfeer in de klas zijn; laat opblijven om online tv te kijken, de tweede dag moest ik nog werken; continu doorwerken 's nachts en de volgende dag instorten. 。 。 En dat is nog maar de geest: slaapgebrek verhoogt ook het risico op hart- en vaatziekten en diabetes.

Uit het onderzoek bleek dat er al sprake is van glucose-intolerantie en metabool syndroom als er een paar dagen minder dan vier uur wordt geslapen. Op dat moment kan, zolang er maar één dag is om terug te keren naar een normale slaap, de verschillende fysiologische indexen weer normaal worden.

Waarom heb je het gevoel dat je niet genoeg slaapt?

om acht uur 's ochtends wakker worden en het gevoel hebben dat je niet genoeg hebt geslapen, om tien uur wakker worden of slapen, de reden hiervoor is op twee manieren: de eerste is echt te weinig slaap; de andere is alsof je niet genoeg hebt geslapen. Dit is een probleem voor een klein mannetje, zoals een kleine make-up vandaag wakker worden met een fris gevoel, dat is een weerspiegeling van voldoende slaap, af en toe niet wakker worden. Kortom, deze ochtend heb ik voldoende geslapen en wel om twee redenen: gisteravond heb ik een uur eerder geslapen dan normaal, mijn huis is vredig en ik slaap heerlijk. 。 。 Hee hee

slaapgebrek en valse slaap

Hoewel gezegd wordt dat 's ochtends wakker worden niet genoeg slaap is, maar over het algemeen ook niet de hele dag slaperig zijn, is er sprake van slaapgebrek. Velen gingen tot twaalf uur 's nachts naar bed, want minder dan men niet wilde missen of de lichten uit wilde doen, aan het einde van de dag of nog langer dan de tijd dat men ook niet kon slapen, werd men gedwongen slaappillen te nemen. 50% van de mensen slaapt elke dag minder dan ze denken nodig te hebben. Gemiddeld is de slaaptijd minder dan 25 minuten, maar slechts 20% van de mensen voelt zich overdag moe. Spoor je collega's aan, sta op om te melden, geef jezelf niet de kans om je bed op te maken, en laat je niet gestraft worden als je te laat komt.

slaap kan helpen bij het leren en het onthouden van de dag die we zien

niet plotseling in gedachten herinneren, maar eerst via de hersenen 'decoderen'. Kleine make-up voor de hand blaast het geluid van theorie en toepassing uit, Bai Tianxue heeft niet een dag geleerd, hoe je alles moet blazen, geen beltoon, houding, het belangrijkste punt is goed, maar een nachtje slapen, word de volgende dag meteen wakker blaas, ik interpreteer dit als 'decoderen' van de hersenen voor mijn herinneringen, laten mijn zenuwen dit deel van het gedrag begrijpen.

kan een paar uur per dag slapen met vrienden tot een dag rust kan 10 uur achter elkaar slapen, als een paar dagen rust, kan niet iedereen boven de 10 uur slapen, sommigen zullen teruggebracht worden tot 9 uur. De oudste persoon in de slaaptijd is 6 ~ 7 jaar. 5 uur.

een dutje waarom is het moeilijk om wakker te worden

Elk bedrijf heeft een lunchpauze van een uur. Sommige collega's doen een dutje en voelen zich na het slapen nog vermoeider en meer opgesloten. Dit komt omdat we slapen, de hersenen hebben een standaardtijd om te slapen, als we direct op dit moment wakker worden, is het erg moeilijk voor de hersenen om snel te herstellen, dus moeten we een tijdje achter de computer zitten om helemaal wakker te worden, dutjes mogen niet langer dan een half uur duren.