स्वस्थ नींद के लिए जरूरी है जानकारी

क्यों सोना चाहिए?

ऐसा कहा जाता है कि वैज्ञानिक भी यह नहीं समझ पाए हैं कि लोग सोना क्यों चाहते हैं, सोना इतना सामान्य, सोचना ध्यानपूर्वक और रहस्यमय है। भूख के कारण खाना, जीवित रहने के लिए प्रजनन करना, लेकिन नींद हमें खतरे में डालती है। वैज्ञानिकों ने अनुमान लगाया है कि डॉल्फिन अपने आधे मस्तिष्क को आराम देकर आधे मस्तिष्क को जागृत रख सकती है। जैसे, जागने पर मस्तिष्क कुछ विषाक्त पदार्थों का स्राव करेगा, चयापचय में नींद आएगी। । । बेशक, कोई फर्क नहीं पड़ता कि कैसे, जब नींद हमारे मन की स्थिति को कम कर सकती है, सड़क यादृच्छिक सर्वेक्षण, एक सौ लोग क्या सबसे आरामदायक हैं, जिनमें से नब्बे लोग कहेंगे कि सबसे आरामदायक नींद।

नींद शरीर और मन के स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है

समझ में नहीं आता कि आप सोना क्यों नहीं चाहते, यदि आप वास्तव में कोशिश करते हैं तो नींद नहीं आती, और फिर आप इस पर सभी प्रकार के नकारात्मक प्रभाव महसूस कर सकते हैं। । । नींद की कमी के नकारात्मक प्रभाव लगभग हर कोई अनुभव करता है। स्कूल में रनवे पर इंटरनेट बार पूरी रात, दूसरे दिन कक्षा में मजबूत खेल भावना थी; ऑनलाइन टीवी देखने के लिए देर तक रहें, दूसरे दिन अभी भी काम पर जाना है; लगातार रात भर काम करना और अगले दिन पतन के रूप में। और यह सिर्फ भावना है, नींद की कमी से हृदय रोग, मधुमेह का खतरा भी बढ़ जाएगा।

सर्वेक्षण में पाया गया कि यदि कुछ दिन तक चार घंटे से कम नींद ली जाए तो ग्लूकोज असहिष्णुता और मेटाबोलिक सिंड्रोम के लक्षण दिखाई देंगे। इस समय जब तक एक दिन सामान्य नींद में वापसी होती है, तब तक विभिन्न शारीरिक सूचकांक सामान्य हो सकते हैं।

आपको ऐसा क्यों लगता है कि सारी नींद पर्याप्त नहीं है?

सुबह आठ बजे उठना, पर्याप्त नींद नहीं मिलना, दस बजे उठना या सोना, इसके पीछे दो प्रकार के तर्क हैं: एक प्रकार यह है कि वास्तव में नींद कम आई है; दूसरा यह है कि जैसे पर्याप्त नींद नहीं मिली। यह समस्या एक छोटे आदमी की है, जैसे कि छोटे मेकअप आज जागने पर ताज़ा महसूस करते हैं, जो पर्याप्त नींद का प्रतिबिंब है, कभी-कभी जाग नहीं होगा। संक्षेप में, आज सुबह मैं पर्याप्त नींद ले पाया, इसके दो कारण हैं: पिछली रात मैं सामान्य से एक घंटा पहले सो गया था, मेरे घर में शांतिपूर्ण नींद के लिए गद्दा है। । । ही ही

नींद की कमी और झूठी नींद

हालांकि कहा जाता है कि सुबह उठकर सोना पर्याप्त नहीं है, लेकिन आमतौर पर पूरे दिन नींद नहीं आना, नींद की कमी है। कई लोग रात के बारह बजे तक बिस्तर पर रहते थे, इससे कम समय के लिए वे भाग लेने को तैयार नहीं होते थे या लाइट बंद कर देते थे, दिन के अंत में या उससे भी अधिक समय तक वे सो नहीं पाते थे, उन्हें नींद की गोलियां लेने के लिए मजबूर होना पड़ता था। 50% लोग प्रतिदिन अपने सोने के समय से औसतन 25 मिनट कम सोते हैं, हालांकि, केवल 20% लोग ही दिन के दौरान थका हुआ महसूस करते हैं। साथी कर्मचारियों से आग्रह करें, उठकर काम पर लग जाएं, खुद को बिस्तर बनाने का मौका न दें, और देर से आने पर दंडित न हों।

नींद हमें दिन भर सीखने और याद रखने में मदद कर सकती है

अचानक हमारे दिमाग में कुछ याद नहीं आता, फिर भी हमें मस्तिष्क के माध्यम से उसे 'डिकोड' करना पड़ता है। छोटे मेकअप से पहले हाथ सिद्धांत और आवेदन की आवाज बाहर उड़ा, बाई Tianxue एक दिन नहीं सीखा, कैसे उड़ाने के लिए सभी अंगूठी नहीं है, मुद्रा, मुख्य बिंदु सही है, लेकिन एक रात की नींद, अगले दिन जाग तुरंत उड़ा, मैं इसे अपनी यादों के लिए 'डिकोड' मस्तिष्क के रूप में व्याख्या करता हूं, मेरी नसों को व्यवहार के इस हिस्से को समझ सकते हैं।

आराम के एक दिन के लिए दोस्तों के साथ दिन में कुछ घंटे सो सकते हैं, लगातार दस घंटे सो सकते हैं, अगर कुछ दिन आराम करते हैं, तो सभी दस घंटे से अधिक नहीं सो सकते हैं, कुछ 9 घंटे तक कम हो जाएंगे। सोने के समय सबसे बुजुर्ग व्यक्ति 6 ~ 7 वर्ष का होता है। 5 घंटे.

झपकी लेना क्यों मुश्किल है?

हर कंपनी में एक घंटे का लंच ब्रेक होता है, कुछ सहकर्मी झपकी लेते हैं और जागने पर अधिक थका हुआ, अधिक फंसा हुआ महसूस करते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि हम नींद में होते हैं, मस्तिष्क के लिए सोने का एक डिफ़ॉल्ट समय होता है, यदि इस समय सीधे जागना हो, तो मस्तिष्क को जल्दी से ठीक करना बहुत मुश्किल होता है, इसलिए जागने के लिए कुछ समय के लिए कंप्यूटर पर बैठना पड़ता है, झपकी का समय आधे घंटे से अधिक नहीं होना चाहिए।