Барои солим нигоҳ доштани хоб бояд дониш донист

Чаро хоб кардан

Гуфта мешавад, ки олимон низ намефаҳманд, ки чаро одамон хоб кардан мехоҳанд, хоби оддӣ, бодиққат ва пурасрор фикр мекунанд. Аз гуруснагӣ хӯрдан, насл зинда мондан аст, аммо хоб моро дар хатар мегузорад. Дельфинҳо метавонанд нисфи майнаро барои истироҳат кардани майнаи нисфи бедор кор кунанд, олимон баъзе тахминҳоро пешниҳод карданд. Масалан, майнаи бедоршуда баъзе токсинҳоро ҷудо мекунад, дар мубодилаи моддаҳо хоб мекунад. 。 。 Албатта, новобаста аз он, ки чӣ тавр, вақте ки хоб метавонад ҳолати рӯҳии мо, як тадќиќоти тасодуфӣ кӯчаи сабук, сад нафар чӣ бароҳат бештар, ки навад нафар мегӯянд, ки хоби бароҳат бештар.

хоб ба саломатии ҷисм ва рӯҳ зараровар аст

намефаҳмед, ки чаро хоб кардан намехоҳед, агар шумо кӯшиш кунед, ки воқеан хоб накунед, ва он гоҳ шумо метавонед ҳама гуна таъсири манфиро ба он эҳсос кунед. 。 。 Набудани хоб таъсири манфии қариб ҳама аз сар мегузаронад. Дар хатти парвоз дар Интернет-бар мактаб тамоми шаб, рӯзи дуюм бояд рӯҳияи бозӣ қавӣ дар синф; Барои тамошои телевизиони интернетӣ дер бедор шавед, рӯзи дуюм ҳанӯз бояд ба кор равед; Шаби доимии кор ва рӯзи дигар ҳамчун харобшавӣ. 。 。 Ва ин танҳо рӯҳ аст, набудани хоб инчунин хатари бемориҳои дилу раг, диабетро зиёд мекунад.

Тадқиқот нишон дод, ки то даме ки чанд рӯз камтар аз чор соат хоб аст, аломати таҳаммулнопазирии глюкоза ва синдроми метаболикӣ вуҷуд хоҳад дошт. Дар ин вақт, то он даме, ки як рӯз ба хоби муқаррарӣ бармегардад, метавонад шохиси физиологии гуногунро ба ҳолати муқаррарӣ баргардонад.

чаро шумо ҳис мекунед, ки чӣ тавр хоб ҳама хоб кофӣ нест

соати ҳашти саҳар бедор шудан эҳсоси хоби кофӣ надоштан, дар соати даҳ бедор шудан ё хоб рафтан, далели ин ду намуд дорад: як намуд воқеан кам хоб аст; Дигараш гуё хоби сер набурдааст. Ин мушкилот як одами каме аст, ба монанди ороиши хурд имрӯз бедор худро тароват ҳис мекунад, ки ин инъикоси хоби кофӣ аст, баъзан бедор намешавад. Хулоса, ин субҳ ман хоби кофӣ ду сабаб дорад: шаби гузашта ман аз маъмулӣ як соат пештар хоб кардам, хонаи ман матрас хоби ором аст. 。 。 Хе хе

кам хоб ва хоби бардурӯғ

гарчанде гуфт, ки бедор дар саҳар хоб кофӣ нест, аммо умуман тамоми рӯз хоб нашавед, ин набудани хоб аст. Бисёриҳо то соати дувоздаҳи шаб хоб мерафтанд, барои камтар аз он ки бо омодагӣ ба ҷудо шудан ё истифода бурдани чароғҳо, дар охири рӯз ё ҳатто бештар аз он вақт низ хоб карда наметавонанд, маҷбур буданд, ки доруҳои хоб бигиранд. 50% одамон ҳар рӯз вақти хоб доранд, назар ба он ки онҳо фикр мекунанд, ба ҳисоби миёна 25 дақиқа вақти камтари хобро талаб мекунанд, аммо танҳо 20% одамон дар давоми рӯз худро хаста ҳис мекунанд. Ҳамкоронро даъват кунед, ба ҷамъ шавед, ба худ имконият надиҳед, ки бистар кунед, бештар барои дер мондан ҷазо надиҳед.

хоб метавонад ба омӯзиш ва хотираи рӯзе, ки мо мебинем, кӯмак кунад

ногаҳон дар зеҳни мо ба ёд наоред, ба ҳар ҳол бояд тавассути майна "декод" кунад. Макияжҳои хурд пеш аз он ки даст садои назария ва татбиқро пахш кунанд, Бай Тиансюе як рӯз нафаҳмидааст, чӣ гуна зарба заданро ҳама чиз занг назанад, мавқеъ, нуктаи асосӣ дуруст аст, аммо хоби шаб, бедор рӯзи дигар фавран дамид, ман инро ҳамчун "декод" мағзи хотираи худ шарҳ медиҳам, бигзор асабҳоям ин қисми рафторро дарк кунанд.

метавонад дар як рӯз чанд соат бо дӯстон хоб кунад то як рӯзи истироҳат метавонад даҳ соат паиҳам хоб кунад, агар чанд рӯз истироҳат кунад, на ҳама зиёда аз даҳ соат, баъзеҳо то 9 соат кам мешаванд. Шахси калонсол дар вақти хоб 6-7 сола аст. 5 соат.

хоб чаро бедор шудан душвор аст

Ҳар як ширкат як соат танаффуси нисфирӯзӣ дорад, баъзе ҳамкасбон бедор мешаванд, худро хаста, бештар ба дом мекашанд. Ин аз он сабаб аст, ки мо дар хоб ҳастем, майна вақти пешфарз барои хоб аст, агар бевосита дар ин лаҳза бедор шавад, майна зуд барқарор шуданаш хеле душвор аст, бинобар ин бояд дар назди компютер нишинед, то муддате бедор шавед, вақти хоб на бештар аз ним соат беҳтар буд.