Por konservi sanan dormon oni devas scii

Kial dormi

oni diras, ke la sciencistoj ankaŭ ne komprenas, kial homoj volas dormi, dormi estas tiel ordinara, pensi atente kaj mistere. Manĝi pro malsato, reproduktado estas por postvivi, sed dormo metas nin en danĝeron. Delfenoj povas fari duonon de la cerbo por ripozigi duone vekan cerbon, sciencistoj proponis iujn konjektojn. Ekzemple, veka cerbo sekrecios iujn toksinojn, dormo en la metabolo. 。 。 Kompreneble, negrave kiel, dormante nian mensstaton povas mildigi, la strata hazarda enketo, cent homoj diras, ke ili dormas plej komforte, el kiuj naŭdek homoj dirus, ke ili dormas plej komforte.

dormo estas malbona por la sano de korpo kaj menso

ne komprenas kial ne volas dormi, se vi provas vere ne dormi, kaj tiam vi povas senti ĉiaspecajn negativajn influojn sur ĝin. Manko de dormo estas la negativaj efikoj, kiujn preskaŭ ĉiu spertas. La podio ĉe la lernejo Interreta trinkejo la tutan nokton, la duan tagon mi devis forte ludi en la klaso; Mi maldormis por spekti televidon interrete, la duan tagon mi ankoraŭ devis iri al la laboro; Mi daŭre laboris nokte kaj la sekvan tagon mi kolapsis. Kaj tio estas nur la spirito, manko de dormo ankaŭ pliigos la riskon de kardiovaskula malsano, diabeto.

la enketo trovis, ke kondiĉe ke kelkaj tagoj da dormo malpli ol kvar horoj, estos signo de glukoza maltoleremo kaj metabola sindromo. En ĉi tiu tempo, kondiĉe ke ekzistas unu tago por reveni al normala dormo, diversaj fiziologiaj indeksoj povas reveni al normala stato.

Kial vi sentas, ke dormo ne sufiĉas por ĉiuj?

je la oka horo matene vekiĝas sentante ke vi ne dormas sufiĉe, vekiĝas aŭ dormas je la deka horo, la kialo malantaŭ tio havas du specojn: unu speco estas vere malpli da dormo; la alia estas kvazaŭ vi ne dormis sufiĉe. Ĉi tiu problemo estas ĉe malgranda viro, kiel ekzemple malgranda ŝminko hodiaŭ vekiĝas kaj sentas sin refreŝigita, tio estas reflekto de sufiĉa dormo, foje ne vekiĝos. Resumante, ĉi-matene mi dormis sufiĉe, tial estas du kialoj: hieraŭ nokte mi dormis unu horon pli frue ol kutime, mia hejmo estas pace dormanta matraco. 。 。 He he

dormmanko kaj falsa dormo

kvankam oni diris, ke vekiĝi matene dormo ne sufiĉas, sed ĝenerale ne estu dormema la tutan tagon, ĝi estas manko de dormo. Multaj kutimis enlitiĝi ĝis la dekdua horo nokte, por malpli ol ne volis disiĝi aŭ kutimis estingi la lumojn, fine de la tago aŭ eĉ pli ol la tempo ankaŭ ne povis dormi, estis devigita preni dormigajn pilolojn. 50% da homoj dormas pli longe ĉiutage ol ili pensas, ke ili bezonas, dormas averaĝe 25 minutojn, tamen nur 20% da homoj sentas sin lacaj dum la tago. Instigu kolegojn, leviĝu por kolektiĝi, ne donu al vi ŝancon ordigi liton, pli ne estu punataj pro malfruo.

dormo povas helpi lernadon kaj memoron pri la tago, kiun ni vidas

ne subite memoras en nia menso, tamen devas "deĉifri" per la cerbo. Malgranda ŝminko antaŭ ol permane blovi la sonon de teorio kaj apliko, Bai Tianxue ne lernis tagon, kiel blovi ĉion ne sonoras, pozo, ĉefa punkto estas ĝusta, sed nokta dormo, vekiĝi la sekvan tagon tuj blovis, mi interpretas tion kiel "deĉifri" cerbon por miaj memoroj, lasi miajn nervojn kompreni ĉi tiun parton de la konduto.

povas dormi kelkajn horojn tage kun amikoj ĝis tago de ripozo povas dormi dum dek horoj sinsekve, se kelkaj tagoj de ripozo, ne povas ĉiuj pli ol dek horojn, iuj estos reduktitaj al 9 horoj. La plej maljuna persono en la dormtempo estas 6 ~ 7-jaraĝa. 5 horoj.

dormeto kial malfacilas vekiĝi

ĉiu kompanio havas horon da lunĉpaŭzo, iuj kolegoj dormetas kaj vekiĝas sentante sin pli lacaj, pli kaptitaj. Ĉar ni dormas, la cerbo havas defaŭltan tempon por dormi. Se ni vekiĝas tuj en tiu momento, estas tre malfacile por la cerbo rapide resaniĝi, do ni devas sidi antaŭ la komputilo dum iom da tempo por tute vekiĝi, kaj la dormeto estas pli bone ne pli ol duonhoron.