Tervisliku une säilitamiseks on vaja teadmisi

Miks magada

Väidetavalt ei mõista ka teadlased, miks inimesed tahavad magada, uni on nii tavaline, mõtleb hoolikalt ja on salapärane. Näljatunde tõttu söömine on paljunemine ellujäämiseks, aga uni seab meid ohtu. Teadlased on esitanud mõned oletused, et delfiinid suudavad pooleldi ärkvel olles aju puhata. Näiteks ärkvelolekus eritab aju mõningaid toksiine, une ajal toimub ainevahetus. 。 。 Muidugi, olenemata sellest, kuidas magamine meie meeleseisundit leevendada võib, küsitles tänav juhuslikult sada inimest, mis on kõige mugavam, millest üheksakümmend inimest ütleks, et kõige mugavam on magada.

uni on halb nii keha kui ka vaimu tervisele

Ma ei saa aru, miks sa ei taha magada, kui sa tõesti proovid mitte magada ja siis võid tunda igasugust negatiivset mõju sellele. Unepuuduse negatiivseid mõjusid kogevad peaaegu kõik. Kooli internetibaar oli terve öö rajal, teisel päeval pidi klassis tugev mänguvaim olema; jäin hilja üleval, et internetist telekat vaadata, teisel päeval pidin ikkagi tööle minema; töötasin öösiti ja järgmine päev oli nagu kokkuvarisemine. 。 。 Ja see on alles mõte, unepuudus suurendab ka südame-veresoonkonna haiguste ja diabeedi riski.

Uuring näitas, et juba paar päeva vähem kui neli tundi und on märk glükoositalumatusest ja metaboolsest sündroomist. Sel ajal, kui on võimalik ühe päeva jooksul normaalne uni taastada, võivad mitmesugused füsioloogilised näitajad normaliseeruda.

Miks sa tunned, et magad, kõik magab, mitte piisavalt

Kui ärkad kell kaheksa hommikul ja tunned, et pole piisavalt und, siis ärkad või magad kell kümme. Sellel on kaks põhjust: üks on tegelikult vähem und; teine on justkui poleks piisavalt magatud. See probleem on väike mees, näiteks väike meik täna ärgates, tunneb end värskendununa, mis peegeldab piisavat und, vahel ei ärka üles. Kokkuvõttes magan täna hommikul piisavalt, selleks on kaks põhjust: eile öösel magasin tund aega varem kui tavaliselt, mu kodus on rahulik uni madratsiga. 。 。 Hii hi

unepuudus ja vale uni

Kuigi öeldi, et hommikune ärkamine ei ole piisav, ei tohiks üldiselt terve päeva unine olla, see on unepuudus. Paljud magasid varem kella kaheteistkümneni öösel, sest nad ei olnud nõus loobuma ega kasutasid tulede kustutamist, päeva lõpus või isegi kauem ei saanud nad magada ja olid sunnitud võtma unerohtu. 50% inimestest magab iga päev rohkem aega, kui nad arvavad vajavat – keskmiselt 25 minutit –, kuid vaid 20% inimestest tunneb end päeva jooksul väsinuna. Nõua kaastöötajaid, et nad ärkaksid õigeaegselt üles, ära anna endale võimalust voodit teha ja ära lase end hilinemise pärast karistada.

Uni aitab õppida ja päeva meelde jätta

ei meenu see järsku meie peas, vaid peab ikkagi aju kaudu "dekodeerima". Väike meik enne kätt puhub läbi teooria ja rakenduse heli, Bai Tianxue ei õppinud päevagi, kuidas puhuda kõik ei helise, rüht, peamine mõte on õige, aga ööuni, ärkan järgmisel päeval kohe üles, ma tõlgendan seda kui aju "dekodeerimist" oma mälestuste jaoks, las mu närvid saavad sellest käitumise osast aru.

saab sõpradega päevas paar tundi magada, et puhkepäeval magada kümme tundi järjest, kui paar päeva puhata, ei saa kõik üle kümne tunni, mõned lühenevad 9 tunnini. Vanim inimene uneajal on 6–7-aastane. 5 tundi.

uinak, miks on raske ärgata

Igal ettevõttel on tunnine lõunapaus ja mõned kolleegid ärkavad uinaku ajal väsinumalt ning tunnevad end rohkem lõksus olevat. See on nii, sest une ajal on ajul vaikimisi magamisaeg. Kui peaksime sel hetkel otsekohe ärkama, on ajul väga raske kiiresti taastuda, seega peame ärkveloleku täielikuks taastumiseks mõnda aega arvuti taga istuma, uinakuaeg on parem mitte rohkem kui pool tundi.