Sağlam yuxu saxlamaq üçün bilik bilmək lazımdır

Niyə yatmaq

Deyilənlərə görə, alimlər də insanların niyə yatmaq, yatmaq belə adi bir hal, diqqətlə və sirli düşünmək istədiklərini başa düşmürlər. Aclıqdan yemək yemək, çoxalmaq yaşamaqdır, amma yuxu bizi təhlükə altında qoyur. Delfinlər yarı oyaq beyinləri dincəlmək üçün beynin yarısını edə bilirlər, elm adamları bəzi fərziyyələr irəli sürdülər. Məsələn, oyanan beyin bəzi toksinlər ifraz edəcək, maddələr mübadiləsində yatacaq. 。 。 Təbii ki, yatarkən necə olursa olsun, ruh halımızı yüngülləşdirə bildiyimiz zaman, küçə təsadüfi araşdırması, yüz adamın nəyin ən rahat olduğunu, hansının doxsan adamının ən rahat yuxu olduğunu söyləyər.

yuxu bədən və ruh sağlamlığı üçün pisdir

niyə yatmaq istəmədiyinizi başa düşmürəm, əgər həqiqətən cəhd edirsinizsə, yatmayın və onda hər cür mənfi təsirləri hiss edə bilərsiniz. 。 。 Yuxunun olmaması demək olar ki, hər kəsin mənfi təsirlərini yaşayır. Bütün gecəni məktəbin internet barında uçuş-enmə zolağı, ikinci gün sinifdə güclü oyun ruhu vardı; Onlayn TV izləmək üçün gec qalın, ikinci gün hələ işə getmək lazımdır; Davamlı iş gecəsi və ertəsi gün çökmə olaraq. 。 。 Və bu sadəcə ruhdur, yuxu olmaması ürək-damar xəstəlikləri, diabet riskini də artıracaq.

Sorğunun nəticələrinə görə, bir neçə gün ərzində dörd saatdan az yuxu qlükoza dözümsüzlüyü və metabolik sindromun əlaməti olacaq. Bu dövrdə bir gün olduğu müddətcə normal yuxuya dönmək, müxtəlif fizioloji göstəriciləri normal vəziyyətə gətirmək olar.

niyə bütün yuxunun kifayət qədər yuxu olmadığını hiss edirsən

səhər saat səkkizdə oyanmaq kifayət qədər yuxu hiss etməmək, saat onda oyanmaq və ya yatmaq, bunun arxasında iki cür səbəb var: bir növ həqiqətən az yuxudur; Digəri isə sanki kifayət qədər yatmayıb. Bu problem kiçik bir adamın kiçik makiyaj kimi bu gün oyandığını hiss edərək özünü gümrah hiss edir, yəni kafi yuxunun əksidir, bəzən oyanmaz. Xülasə, bu səhər kifayət qədər yatmağımın iki səbəbi var: dünən gecə həmişəkindən bir saat tez yatmışam, evim dinc yuxu döşəyidir. 。 。 he he he

yuxu çatışmazlığı və yalançı yuxu

səhər yuxudan oyanmağın kifayət etmədiyi deyilsə də, ümumiyyətlə bütün gün yuxulu olmayın, yuxu olmamasıdır. Bir çoxu gecə saat on ikiyə qədər yatmağa getdi, daha az üçün ayrılmaq istəməyən və ya işıqları söndürmək üçün istifadə, günün sonunda və ya hətta daha çox yata bilmədiyi üçün yuxu dərmanı içmək məcburiyyətində qaldı. İnsanların 50%-i hər gün yatdıqları vaxtdan daha az yuxu vaxtına ehtiyac duyduqlarını düşünürlər, orta hesabla 25 dəqiqə, lakin insanların yalnız 20%-i gün ərzində özünü yorğun hiss edir. İş yoldaşlarını çağırın, toplaşın, özünüzə yatmaq şansı verməyin, daha çox gecikdiyiniz üçün cəzalandırılmayın.

yuxu öyrənməyə və gördüyümüz günün yaddaşına kömək edə bilər

beynimizdə birdən-birə xatırlama, yenə də beyin vasitəsilə "deşifrə" etməliyik. Nəzəriyyə və tətbiqin səsini üfürməzdən əvvəl kiçik makiyaj, Bai Tianxue bir gün öyrənmədi, necə üfürməyin hamısını çalma, duruş, əsas nöqtə düzdür, amma bir gecə yuxusu, ertəsi gün oyanmaq dərhal partladı, bunu xatirələrim üçün beyni 'deşifrə' kimi şərh edirəm, əsəblərim davranışın bu hissəsini başa düşsün.

dostları ilə gündə bir neçə saat yata bilər, bir gün istirahət edə bilər, ardıcıl on saat yata bilər, bir neçə gün istirahət etsə, on saatdan çox ola bilməz, bəziləri 9 saata enəcək. Yuxu zamanı ən yaşlı insan 6 ~ 7 yaşlarındadır. 5 saat.

yatmaq niyə oyanmaq çətindir

Hər şirkətdə bir saat nahar fasiləsi var, bəzi həmkarlar yuxudan oyananda daha yorğun, daha çox qapalı hiss edirlər. Bunun səbəbi yuxuda olmağımızdır, beynin yatmaq üçün bir standart vaxtıdır, əgər bu anda oyanmaq olarsa, beynin tez bir zamanda bərpası çox çətindir, buna görə də oyaq başa çatdırmaq üçün bir müddət kompüterdə oturmaq lazımdır, yuxu vaxtı yarım saatdan çox olmamalıdır.