Za zdrav spanec morate poznati znanje

Zakaj spati

Pravijo, da znanstveniki tudi ne razumejo, zakaj ljudje želijo spati, spanje je tako običajno, skrbno premišljeno in skrivnostno. Jesti zaradi lakote, razmnoževanje pomeni preživetje, spanec pa nas ogroža. Znanstveniki so predlagali nekaj domnev, da lahko delfini počivajo, medtem ko je polovica možganov budna. Na primer, budni možgani bodo izločili nekaj toksinov, spanec pa v presnovi. Seveda, ne glede na to, kako lahko spanje ublaži naše duševno stanje, je naključna anketa na ulici pokazala, da je sto ljudi izbralo najbolj udobno spanje, od tega devetdeset, da je to najbolj udoben spanec.

Spanje je slabo za zdravje telesa in duha

Ne razumem, zakaj nočem spati, če se resnično potrudiš, da ne bi zaspal, lahko občutiš vse vrste negativnih vplivov. Pomanjkanje spanca so negativni učinki, ki jih občuti skoraj vsak. Vso noč sem bil na pisti v šolskem internetnem baru, drugi dan sem moral v razredu močno igrati; pozno sem ostal pokonci in gledal televizijo na spletu, drugi dan pa sem moral še vedno v službo; neprekinjeno sem delal ponoči, naslednji dan pa sem se popolnoma zlomil. In to je samo bistvo, pomanjkanje spanca bo povečalo tudi tveganje za srčno-žilne bolezni in sladkorno bolezen.

Raziskava je pokazala, da se bodo znaki glukozne intolerance in metabolnega sindroma pojavili že nekaj dni spanja manj kot štiri ure. V tem času, dokler se en dan vrne v normalen spanec, se lahko različni fiziološki indeksi vrnejo v normalno stanje.

Zakaj se počutiš, kot da spiš samo toliko, kot spiš, premalo?

Če se ob osmih zjutraj zbudite in se počutite premalo spanca, če se zbudite ali spite ob desetih, obstajata dva razloga za to: eden je res premalo spanca; drugi pa je, kot da niste dovolj spali. Ta težava je, če se majhen človek danes zbudi, se počuti osveženega, kar odraža zadosten spanec in se občasno ne zbudi. Če povzamem, danes zjutraj spim dovolj, za to imam dva razloga: sinoči sem spal eno uro prej kot običajno, moja domača vzmetnica mirno spi. Hi hi.

pomanjkanje spanca in lažni spanec

Čeprav omenjeno zbuditi se zjutraj spanje ni dovolj, ampak na splošno ne biti zaspan ves dan, gre za pomanjkanje spanca. Mnogi so hodili spat do dvanajste ure ponoči, za manj kot to niso bili pripravljeni ločiti ali uporabiti za ugasnitev luči, ob koncu dneva ali celo več kot ta čas pa tudi niso mogli spati, bili so prisiljeni jemati uspavala. 50 % ljudi vsak dan spi manj časa, kot mislijo, da potrebujejo, povprečno 25 minut, vendar se le 20 % ljudi čez dan počuti utrujenih. Pozovi sodelavce, naj vstanejo na zbor, naj si ne dajo priložnosti, da bi si pospravili posteljo, in naj ne bodo kaznovani zaradi zamude.

Spanje lahko pomaga pri učenju in spominu na dan, ki ga vidimo

se ne spomnimo nenadoma v mislih, ampak moramo še vedno 'dekodirati' skozi možgane. Majhen make-up pred tem, ko sem odpihnil zvok teorije in uporabe, Bai Tianxue se ni naučil niti en dan, kako pihati, ne zvoni, drža, glavna stvar je pravilna, ampak nočni spanec, zbudi se naslednji dan takoj piha, to razlagam kot "dekodiranje" možganov za moje spomine, naj moji živci razumejo ta del vedenja.

Lahko spi nekaj ur na dan s prijatelji, na en dan počitka pa lahko spi deset ur zapored. Če počivate nekaj dni, ne morete spati več kot deset ur, nekateri se bodo skrajšali na 9 ur. Najstarejša oseba v času spanja je stara 6 ~ 7 let. 5 ur.

dremež, zakaj se je težko zbuditi

Vsako podjetje ima enourni odmor za kosilo, nekateri kolegi se po popoldanskem spanju zbudijo bolj utrujeni, bolj ujeti. To je zato, ker spimo, možgani pa imajo privzeti čas za spanje. Če se zbudimo v tem trenutku, si možgani zelo težko opomorejo, zato moramo nekaj časa sedeti za računalnikom, da se popolnoma zbudimo. Čas za dremež naj ne presega pol ure.