Untuk menjaga tidur yang sehat harus mengetahui pengetahuan

Mengapa harus tidur?

konon para ilmuan juga tidak mengerti mengapa manusia ingin tidur, tidur jadi hal yang lumrah, berfikir secara matang dan misterius. Makan karena lapar, reproduksi untuk bertahan hidup, tetapi tidur membuat kita dalam bahaya. Lumba-lumba dapat melakukan separuh otaknya untuk beristirahat dan separuh otaknya untuk terjaga, demikian dugaan para ilmuwan. Misalnya, otak yang terjaga akan mengeluarkan sejumlah racun, tidur dalam metabolisme. Tentu saja, tidak peduli bagaimana, ketika tidur dapat meringankan keadaan pikiran kita, survei jalan acak, seratus orang apa yang paling nyaman, yang sembilan puluh orang akan mengatakan bahwa tidur paling nyaman.

tidur buruk bagi kesehatan tubuh dan pikiran

tidak mengerti kenapa tidak mau tidur, jika Anda mencoba sungguh-sungguh tidak bisa tidur, dan kemudian Anda dapat merasakan segala macam pengaruh negatif padanya. 。 。 Kurang tidur efek negatifnya hampir semua orang mengalaminya. Di landasan sekolah main internet bar semalaman, hari kedua harus semangat main di kelas; begadang nonton TV online, hari kedua masih harus kerja; kerja malam terus, keesokan harinya pingsan. 。 。 Dan itu baru semangatnya, kurang tidur juga akan meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular, diabetes.

Survei menemukan bahwa selama beberapa hari tidur kurang dari empat jam, akan ada tanda-tanda intoleransi glukosa dan sindrom metabolik. Pada saat ini selama ada satu hari kembali tidur normal, dapat membuat berbagai indeks fisiologis kembali normal.

kenapa kamu merasa tidurmu tidak cukup?

jam delapan pagi bangun tidur merasa kurang tidur, bangun atau tidur jam sepuluh, alasan di balik ini ada dua macam: satu macam memang kurang tidur; Yang lain seolah-olah tidak cukup tidur. Masalah ini sedikit banyak dialami oleh laki-laki, seperti make up kecil hari ini bangun tidur badan terasa segar, itu cerminan dari tidur yang cukup, kadang tidak akan terbangun. Singkatnya, pagi ini aku tidur cukup alasannya ada dua: tadi malam aku tidur satu jam lebih awal dari biasanya, kasur rumahku tidurnya nyenyak. 。 。 Hee hee

kurang tidur dan tidur palsu

walaupun katanya bangun pagi tidurnya tidak cukup, tapi umumnya jangan sampai mengantuk seharian, itu namanya kurang tidur. Banyak yang terbiasa tidur hingga pukul dua belas malam, karena kurang dari itu tidak rela berpisah atau terbiasa mematikan lampu, di penghujung hari atau bahkan lebih dari itu waktunya juga tidak dapat tidur, terpaksa meminum obat tidur. 50% orang tidur lebih lama setiap hari daripada yang mereka kira. Waktu tidurnya lebih sedikit, rata-rata 25 menit. Namun, hanya 20% orang yang merasa lelah di siang hari. Ajaklah rekan kerja, bangun dan bersiap, jangan beri diri Anda kesempatan untuk merapikan tempat tidur, dan jangan lagi dihukum karena terlambat.

Tidur dapat membantu pembelajaran dan ingatan pada hari yang kita lihat

tidak tiba-tiba teringat dalam pikiran, masih harus 'mendekode' lewat otak. Riasan kecil sebelum tangan meniup keluar suara teori dan aplikasi, Bai Tianxue tidak belajar sehari, bagaimana meniup semua tidak berdering, postur, poin utamanya benar, tetapi tidur semalam, bangun keesokan harinya langsung meniup, saya menafsirkan ini sebagai 'mendekode' otak untuk ingatan saya, biarkan saraf saya dapat memahami bagian dari perilaku ini.

bisa tidur beberapa jam sehari bersama teman-teman hingga sehari istirahat bisa tidur selama sepuluh jam berturut-turut, jika beberapa hari istirahat, tidak bisa semuanya lebih dari sepuluh jam, ada yang akan berkurang hingga 9 jam. Orang tertua pada waktu tidur adalah 6 ~ 7 tahun. 5 jam.

tidur siang kenapa susah bangun

Setiap perusahaan punya jam istirahat makan siang, beberapa rekan kerja tidur siang, bangun tidur, dan merasa lebih lelah, lebih terjebak. Hal ini dikarenakan saat kita sedang tidur, otak secara default sudah memiliki waktu untuk tidur, jika langsung bangun pada saat tersebut, otak sangat sulit untuk pulih dengan cepat, sehingga harus duduk di depan komputer untuk beberapa waktu agar benar-benar terjaga, waktu tidur siang sebaiknya tidak lebih dari setengah jam.