Lati tọju oorun ti o ni ilera gbọdọ mọ imọ

Kini idi lati sun

a sọ pe awọn onimo ijinlẹ sayensi tun ko loye idi ti awọn eniyan fẹ lati sun, sun oorun ni ibi ti o wọpọ, ronu daradara ati aramada. Lati jẹ nitori ebi npa, ẹda ni lati ye, ṣugbọn oorun jẹ ki a wa ninu ewu. Dolphins le ṣe idaji ọpọlọ lati sinmi idaji jiji ọpọlọ, awọn onimo ijinlẹ sayensi ti dabaa diẹ ninu awọn arosọ. Iru bii, ọpọlọ ji yoo ṣe ikoko diẹ ninu awọn majele, sun ninu iṣelọpọ agbara. . . Dajudaju, bi o ti wu ki o ri, nigba ti sisun ba le tu ipo ti inu wa silẹ, iwadi laileto opopona, ọgọrun eniyan ni ohun ti o dara julọ, eyiti awọn aadọrun eniyan yoo sọ pe oorun ti o dara julọ.

orun ko dara fun ilera ara ati okan

ko ye idi ti ko ba fẹ lati sun, ti o ba ti o ba gbiyanju gan ma ko sun, ati ki o si ti o le lero gbogbo iru odi ipa lori o. Aini oorun awọn ipa odi ti o fẹrẹ to gbogbo eniyan ni iriri. Ojuonaigberaokoofurufu ni ile-iwe Internet bar gbogbo oru, ọjọ keji ni lati lagbara play ẹmí ni kilasi; Duro pẹ lati wo TV lori ayelujara, ọjọ keji tun ni lati lọ si iṣẹ; Tẹsiwaju ṣiṣẹ alẹ ati ọjọ keji bi Collapse. ...... Ati pe ẹmi nikan niyẹn, aini oorun yoo tun mu eewu arun inu ọkan ati ẹjẹ pọ si, diabetes.

Iwadi na ri pe niwọn igba ti awọn ọjọ diẹ ti o kere ju wakati mẹrin ti oorun, yoo jẹ ami ti ailagbara glukosi ati iṣọn-ẹjẹ ti iṣelọpọ. Ni akoko yii niwọn igba ti ọjọ kan ba pada si oorun deede, o le ṣe ọpọlọpọ atọka ti ẹkọ iwulo ti ara pada si deede.

kilode ti o lero bi orun gbogbo sun ko to

ni aago mẹjọ ni owurọ ji, lero pe ko to oorun, ji tabi sun ni aago mẹwa, ero lẹhin eyi ni iru meji: iru kan jẹ oorun ti o dinku gaan; Ekeji dabi ẹnipe ko sun to. Iṣoro yii jẹ eniyan kekere kan, gẹgẹbi awọn atunṣe kekere loni ji ni itara, iyẹn jẹ afihan oorun ti o to, lẹẹkọọkan kii yoo ji. Lati ṣe akopọ, ni owurọ yii Mo sun idi to ni meji: ni alẹ ana Mo sun ni wakati kan ṣaaju ju igbagbogbo lọ, ile mi jẹ matiresi oorun alaafia. . hee hehe

orun ati iro orun

biotilejepe wi ji soke ni owurọ orun ni ko ti to, sugbon gbogbo ma sùn gbogbo ọjọ, o jẹ aini ti orun. Ọpọlọpọ lo lati lọ si ibusun titi mejila wakati kẹsan ni alẹ, fun kere ju ni ko setan lati Apá pẹlu tabi lo lati pa awọn imọlẹ, ni opin ti awọn ọjọ tabi ani diẹ sii ju awọn akoko tun ko le sun, a fi agbara mu lati ya orun ìşọmọbí. 50% ti awọn eniyan sun akoko ni gbogbo ọjọ ju ti wọn ro pe wọn nilo akoko oorun ti o dinku ni iṣẹju 25, sibẹsibẹ, nikan 20% eniyan ni o rẹwẹsi lakoko ọjọ. Rọ awọn oṣiṣẹ ẹlẹgbẹ, dide lati ṣajọ, maṣe fun ara rẹ ni aye lati sun, diẹ sii maṣe jiya nitori o pẹ.

orun le ṣe iranlọwọ fun ẹkọ ati iranti ti ọjọ ti a ri

maṣe ranti lojiji ninu ọkan wa, tun ni lati 'decode' nipasẹ ọpọlọ. Atunṣe kekere ṣaaju ki o to fifun ohun ti ẹkọ ati ohun elo, Bai Tianxue ko kọ ẹkọ ọjọ kan, bii o ṣe le fẹ gbogbo maṣe oruka, iduro, aaye akọkọ jẹ ẹtọ, ṣugbọn oorun alẹ kan, ji ni ọjọ keji lẹsẹkẹsẹ fẹ, Mo tumọ eyi bi ọpọlọ 'decode' fun awọn iranti mi, jẹ ki awọn ara mi le loye apakan ihuwasi naa.

le sun awọn wakati diẹ lojumọ pẹlu awọn ọrẹ si ọjọ isinmi le sun fun wakati mẹwa ni ọna kan, ti awọn ọjọ diẹ ba sinmi, ko le kọja wakati mẹwa, diẹ ninu yoo dinku si wakati 9. Eniyan ti o dagba julọ ni akoko oorun jẹ 6 ~ 7. wakati 5.

a sun idi ti o fi le lati ji

gbogbo ile-iṣẹ ni isinmi ounjẹ ọsan wakati kan, diẹ ninu awọn ẹlẹgbẹ nap ji rilara ti rẹwẹsi diẹ sii, idẹkùn diẹ sii. Eyi jẹ nitori pe a wa ni oorun, ọpọlọ jẹ akoko aiyipada lati sun, ti o ba jẹ taara lati ji ni akoko yii, ọpọlọ nira pupọ lati gba pada ni iyara, nitorinaa ni lati joko ni kọnputa lati lọ fun akoko kan lati pari asitun, akoko oorun dara ko ju idaji wakati kan lọ.