Щоб підтримувати здоровий сон, потрібно знати знання

Чому варто спати

Кажуть, що вчені також не розуміють, чому люди хочуть спати, сон — це така звичайна, ретельно обдумана та загадкова річ. Їсти через голод, розмноження — це виживання, але сон наражає нас на небезпеку. Вчені висунули деякі припущення, що дельфіни можуть використовувати половину мозку для відпочинку, а половину мозку для пробудження. Наприклад, мозок у стані спокою виділятиме деякі токсини, а сон – метаболізм. Звичайно, як би там не було, коли сон може полегшити наш душевний стан, випадкове опитування на вулиці показало, що сто людей вважають, що сон найзручніший, і дев'яносто з них сказали б, що сон найзручніший.

сон шкідливий для здоров'я тіла та розуму

Не розумію, чому не хочеться спати, якщо дуже намагатися не спати, то можна відчути на собі всілякий негативний вплив. Нестача сну – негативні наслідки, які відчуває майже кожен. Всю ніч гуляв у шкільному інтернет-барі, другого дня довелося грати в класі; дивитися телевізор онлайн допізна, другого дня все одно треба було йти на роботу; безперервна робота вночі, а наступного дня просто колапс. І це лише суть справи, брак сну також збільшує ризик серцево-судинних захворювань, діабету.

Опитування показало, що якщо кілька днів спати менше чотирьох годин, це призведе до ознак непереносимості глюкози та метаболічного синдрому. У цей час, якщо є один день повернення до нормального сну, різні фізіологічні показники можуть повернутися до норми.

Чому тобі здається, що весь сон замало

О восьмій годині ранку прокидаєшся з відчуттям недостатнього сну, прокидаєшся або спиш о десятій годині, для цього є два види обґрунтування: один вид - це дійсно недосипання; інший - ніби ти недостатньо спав. Ця проблема полягає в тому, що маленька людина, така як невеликий макіяж сьогодні, прокидається бадьорим, що відображає достатній сон, іноді не прокидається. Підсумовуючи, сьогодні вранці я виспався достатньо, і на те є дві причини: минулої ночі я заснув на годину раніше, ніж зазвичай, мій домашній матрац спокійно спав. Хі-хі.

недосипання та хибний сон

Хоча сказано, що прокидатися вранці і спати недостатньо, але загалом не варто відчувати сонливість цілий день, це просто брак сну. Багато хто лягав спати до дванадцятої години ночі, менш ніж за цей час не бажав розлучатися або використовувати його, щоб вимикати світло, а в кінці дня або навіть більше цього часу також не міг заснути, був змушений приймати снодійне. 50% людей сплять щодня менше часу, ніж вважають, що їм потрібно, в середньому 25 хвилин, проте лише 20% людей відчувають втому протягом дня. Закликайте колег по роботі, вставайте на збори, не давайте собі можливості застелити ліжко, і тим більше не карайте себе за запізнення.

Сон може допомогти в навчанні та запам'ятовуванні пережитих за день

не раптово згадуємо в нашій свідомості, все одно маємо «декодувати» через мозок. Невеликий макіяж перед тим, як задути звук теорії та застосування, Бай Тяньсюе не навчилася й дня, як дути, все не дзвонить, постава, головне правильно, але нічний сон, прокидання наступного дня одразу ж дуло, я інтерпретую це як «розшифрування» мозку для моїх спогадів, дозволяючи моїм нервам зрозуміти цю частину поведінки.

Можна спати кілька годин на день з друзями, а в день відпочинку можна спати десять годин поспіль, якщо відпочивати кілька днів, не можна спати більше десяти годин, деякі скоротять до 9 годин. Найстаршій людині під час сну 6 ~ 7 років. 5 годин.

дрімота, чому важко прокинутися

У кожній компанії є годинна обідня перерва, деякі колеги після сну прокидаються, відчуваючи втому, сильнішу пастку. Це тому, що ми спимо, мозок за замовчуванням засинає. Якщо прокинутися саме в цей момент, мозку дуже важко швидко відновитися, тому доводиться сидіти за комп'ютером деякий час, щоб повністю прокинутися, а дрімота краще не більше півгодини.