Lo osasuntsu bat izateko, jakintza beharrezkoa da

Zergatik lo egin?

Zientzialariek ere ez dutela ulertzen esaten da zergatik nahi duen jendeak lo egitea, hain ohikoa den loa, arretaz pentsatu eta misteriotsu bat baita. Goseagatik jatea, ugalketa bizirauteko da, baina loak arriskuan jartzen gaitu. Izurdeek garunaren erdia egin dezakete atseden hartzeko garunaren erdia esna egoteko, zientzialariek zenbait konjetura proposatu dituzte. Adibidez, esna dagoen garunak toxina batzuk jariatuko ditu, metabolismoan lo egingo du. Noski, nolanahi ere, lo egiteak gure gogo-egoera arindu dezake, kaleko ausazko inkesta batek ehun pertsona erosoen lo egiten duela esango luke, eta horietatik laurogeita hamar pertsonek esango lukete erosoen lo egiten dutela.

loa txarra da gorputzaren eta buruaren osasunerako

Ez duzu ulertzen zergatik ez duzun lo egin nahi, saiatzen bazara benetan ez duzu lo egiten, eta orduan eragin negatibo mota guztiak senti ditzakezu bertan. Lo falta ia denek jasaten dituzten ondorio negatiboak dira. Eskolako Interneteko tabernan pasabidea gau osoan, bigarren egunean jolas-espiritu sendoa izan nuen klasean; Berandu arte egon nintzen telebista online ikusteko, bigarren egunean oraindik lanera joan behar izan nuen; gauez eta hurrengo egunean etengabe lanean egon nintzen, kolapsatu egin nintzen. Eta hori espiritua besterik ez da, lo faltak gaixotasun kardiobaskularrak eta diabetesa izateko arriskua ere handituko du.

Inkestak aurkitu zuen lau ordu baino gutxiago lo egiten duten egun batzuk glukosaren intolerantziaren eta sindrome metabolikoaren seinale izango direla. Une honetan, egun batean lo normalara itzultzen den bitartean, hainbat indize fisiologiko normaltasunera itzul daitezke.

Zergatik sentitzen duzu lo guztiak ez duela nahikoa lo egiten?

Goizeko zortzietan esnatzean nahikoa lo ez egitea sentitzen baduzu, hamarretan esnatzean edo lo egitean, bi arrazoi mota daude: bata lo gutxiago egitea da; bestea, nahikoa lo ez egitea. Arazo hau gizon txiki bat da, gaur makillaje txikia adibidez, esnatzean fresko sentitzen da, nahikoa lo egin izanaren isla da, noizean behin ez da esnatuko. Laburbilduz, gaur goizean nahikoa lo egin dudalako bi arrazoi daude: bart ohi baino ordubete lehenago lo egin nuen, nire etxea lasai lo egiteko koltxoia da. Ji ji

loaren gabezia eta lo faltsua

Goizean esnatzea lo egitea ez da nahikoa esan arren, baina, oro har, ez zara egun osoan logura izaten, lo falta da. Askok gaueko hamabiak arte oheratzen ziren, gutxiagorekin ez zegoelako prest banandu edo argiak itzaltzeko erabiltzen zuten, egunaren amaieran edo ordua baino gehiagotan ere ezin zuten lo egin, lo egiteko pilulak hartzera behartuta zegoen. Pertsonen % 50ek uste baino denbora gutxiago lo egiten dute egunero, batez beste 25 minutu; hala ere, % 20k bakarrik sentitzen dute nekatuta egunean zehar. Eskatu lankideei, jaiki zaitezte biltzera, ez eman zeuen buruari ohea egiteko aukerarik, ez zaitezte zigortu berandu iristeagatik.

Loak ikusten dugun eguna ikasten eta gogoratzen lagun dezake

ez dugu bat-batean gure buruan gogoratzen, oraindik garunaren bidez 'deskodifikatu' behar dugu. Makillaje txiki bat eskuz putz egin aurretik teoria eta aplikazioaren soinua, Bai Tianxuek ez zuen egun batean ikasi, nola putz egin ez zuen dena jotzen, jarrera, puntu nagusia zuzena zen, baina gau bateko loak, hurrengo egunean esnatzeak berehala putz egin zuen, hau interpretatzen dut garunaren 'deskodetzea' nire oroitzapenetarako, nire nerbioek portaeraren zati hau uler dezaten.

Lagunekin egunean ordu batzuk lo egin dezake atseden egun batera hamar orduz jarraian lo egin dezake, egun batzuk atseden hartzen baditut, ezin ditu guztiek hamar ordu baino gehiago, batzuk 9 ordura murriztuko dira. Lo egiten duen pertsona zaharrena 6 ~ 7 urte ditu. 5 ordu.

siesta bat, zergatik da zaila esnatzea

Enpresa guztiek ordubeteko bazkaltzeko atsedenaldia dute, lankide batzuk siesta egiten dutenean nekatuago eta harrapatutaago sentitzen dira. Hau da, lo gaudelako, garunak lo egiteko ordua lehenetsita duelako, une horretan esnatzen bagara, oso zaila da garuna azkar berreskuratzea, beraz, ordenagailuan eserita egon behar da denbora batez esna egoteko, hobe da siesta ordu erdi baino gehiago ez egitea.