Para manter um sono saudável é preciso ter conhecimento

Por que dormir

Dizem que os cientistas também não entendem por que as pessoas querem dormir, dormir é algo tão comum, tão misterioso e pensado com cuidado. Comer porque está com fome, reproduzir é sobreviver, mas dormir nos coloca em perigo. Cientistas propuseram algumas conjecturas: os golfinhos conseguem fazer metade do cérebro descansar e metade ficar acordado. Por exemplo, o cérebro acordado secreta algumas toxinas, enquanto o sono afeta o metabolismo. 。 。 Claro, não importa como, quando dormir pode aliviar nosso estado de espírito, a pesquisa aleatória de rua, cem pessoas o que é mais confortável, das quais noventa pessoas diriam que o sono mais confortável.

dormir faz mal para a saúde do corpo e da mente

não entendo por que não quero dormir, se você realmente tentar não dormir, então você pode sentir todos os tipos de influência negativa sobre isso. 。 。 A falta de sono é um dos efeitos negativos que quase todo mundo vivencia. A pista no bar da escola Internet a noite toda, no segundo dia teve que ter um espírito de jogo forte na sala de aula; Ficar acordado até tarde para assistir TV online, no segundo dia ainda teve que ir trabalhar; Trabalho contínuo à noite e no dia seguinte houve um colapso. 。 。 E isso é apenas o espírito, a falta de sono também aumenta o risco de doenças cardiovasculares e diabetes.

a pesquisa descobriu que, se você dormir menos de quatro horas por alguns dias, haverá um sinal de intolerância à glicose e síndrome metabólica. Neste momento, desde que haja um dia de retorno ao sono normal, vários índices fisiológicos podem retornar ao normal.

Por que você sente que dorme pouco?

às oito horas da manhã acorda e sente que não dorme o suficiente, acorda ou dorme às dez horas, o raciocínio por trás disso tem dois tipos: um tipo é realmente dormir menos; O outro é como se não tivesse dormido o suficiente. Este problema é um homenzinho, como uma pequena maquiagem hoje acorda se sentindo revigorado, isso é um reflexo de sono suficiente, ocasionalmente não vai acordar. Para resumir, esta manhã dormi o suficiente. A razão tem dois: ontem à noite dormi uma hora mais cedo do que o habitual, minha casa é um colchão de sono tranquilo. 。 。 Hee hee

privação de sono e sono falso

embora tenha dito que acordar de manhã não é suficiente, mas geralmente não fica com sono o dia todo, é falta de sono. Muitos costumavam ir para a cama até meia-noite, por menos que não estivessem dispostos a se separar ou costumavam apagar as luzes, no final do dia ou até mais que o horário também não conseguiam dormir, eram obrigados a tomar remédios para dormir. 50% das pessoas dormem diariamente menos do que acham que precisam, em média 25 minutos, porém, apenas 20% das pessoas se sentem cansadas durante o dia. Incentive seus colegas de trabalho a se levantarem para se reunir, não se dêem a chance de arrumar a cama e não sejam punidos por chegarem atrasados.

o sono pode ajudar na aprendizagem e na memória do dia que vemos

não lembramos de repente em nossa mente, ainda temos que 'decodificar' através do cérebro. Uma pequena maquiagem antes de explodir o som da teoria e da aplicação, Bai Tianxue não aprendeu um dia, como explodir tudo não toque, postura, o ponto principal está certo, mas uma noite de sono, acorde no dia seguinte imediatamente explodiu, eu interpreto isso como 'decodificar' o cérebro para minhas memórias, deixe meus nervos entenderem essa parte do comportamento.

pode dormir algumas horas por dia com amigos para um dia de descanso pode dormir por dez horas seguidas, se alguns dias de descanso, não pode dormir mais de dez horas, alguns serão reduzidos para 9 horas. A pessoa mais velha no período de sono tem entre 6 e 7 anos. 5 horas.

um cochilo por que é difícil acordar

toda empresa tem uma hora de intervalo para almoço, alguns colegas tiram uma soneca e acordam se sentindo mais cansados, mais presos. Isso ocorre porque estamos dormindo, o cérebro tem um horário padrão para dormir, se formos acordar diretamente neste momento, o cérebro tem muita dificuldade para se recuperar rapidamente, então temos que ficar sentados em frente ao computador por um período de tempo para ficar completamente acordados, o tempo de cochilo não deve ser mais do que meia hora