Aron mahuptan ang himsog nga pagkatulog kinahanglan mahibal-an ang kahibalo

Nganong matulog

wala kuno sab makasabot ang mga siyentista ngano nga ang mga tawo gusto matulog, matulog kay ordinaryo lang, huna-hunaon og maayo ug misteryoso. Ang pagkaon tungod sa kagutom, ang pagpanganak kay aron mabuhi, apan ang pagkatulog makapameligro kanato. Ang mga dolphin makahimo sa katunga sa utok sa pagpahulay sa katunga nga nagmata nga utok, ang mga siyentipiko nagsugyot ug pipila ka pangagpas. Sama sa, ang pagmata sa utok mopagawas sa pipila ka mga hilo, matulog sa metabolismo. 。 。 Siyempre, bisan unsa pa, sa diha nga ang pagkatulog makapagaan sa atong kahimtang sa hunahuna, ang kadalanan random survey, usa ka gatus ka mga tawo unsa ang labing komportable, nga siyam ka mga tawo moingon nga ang labing komportable nga pagkatulog.

Ang pagkatulog dili maayo sa kahimsog sa lawas ug hunahuna

wala makasabut ngano nga dili gusto sa pagkatulog, kon kamo mosulay sa tinuod nga dili matulog, ug unya imong mabati ang tanan nga mga matang sa negatibo nga impluwensya niini. . . Kulang sa tulog ang negatibong epekto sa halos tanan nga nasinati. Ang runway sa eskwelahan Internet bar sa tibuok gabii, ang ikaduhang adlaw kinahanglan nga lig-on nga play espiritu sa klase; Magpabiling gabii aron motan-aw sa TV online, ang ikaduhang adlaw kinahanglang motrabaho pa; Padayon nga pagtrabaho sa gabii ug sa sunod nga adlaw ingon pagkahugno. 。 。 Ug mao ra kana ang espiritu, ang kakuwang sa tulog makadugang usab sa risgo sa sakit nga cardiovascular, diabetes.

Nakita sa surbey nga basta pipila ka adlaw nga wala pay upat ka oras nga pagkatulog, adunay timailhan sa glucose intolerance ug metabolic syndrome. Sa niini nga panahon samtang adunay usa ka adlaw nga mobalik sa normal nga pagkatulog, makahimo sa lain-laing mga physiological index mibalik sa normal.

nganong gibati nimo kung unsa ka tulog ang tanan nga pagkatulog dili igo

sa alas otso sa buntag ang pagmata mobati nga dili igo nga pagkatulog, pagmata o pagkatulog sa alas diyes, ang pangatarungan luyo niini adunay duha ka matang: ang usa ka matang mao ang dili kaayo katulog; Ang lain daw kulang sa tulog. Kini nga problema mao ang usa ka gamay nga tawo, sama sa gamay nga make-up karon pagmata mobati nga nabag-o, nga mao ang usa ka pagpamalandong sa igo nga pagkatulog, usahay dili makamata. Sa pagsumada, karong buntaga ako matulog igo nga rason adunay duha: kagabii ako natulog sa usa ka oras sa sayo pa kay sa naandan, ang akong panimalay mao ang malinawon nga sleep mattress. . . Hee hee

kakulang sa pagkatulog ug sayop nga pagkatulog

bisan tuod giingon nga pagmata sa buntag dili igo ang pagkatulog, apan kasagaran ayaw pagkatulog sa tibuok adlaw, kini kulang sa tulog. Daghan ang nangadto sa higdaanan hangtud sa alas dose sa gabii, kay ubos pa kay sa dili andam sa bahin sa o sa paggamit sa pagpalong sa mga suga, sa katapusan sa adlaw o bisan pa sa panahon nga dili usab makatulog, napugos sa pagkuha sa mga pildoras sa pagkatulog. 50% sa mga tawo ang oras sa pagkatulog kada adlaw kay sa ilang gihunahuna nga kinahanglan nila ang gamay nga oras sa pagkatulog nga aberids nga 25 minuto, bisan pa, 20% ra sa mga tawo ang mobati nga gikapoy sa adlaw. Awhag ang mga kauban sa trabaho, bangon sa pagtigom, ayaw hatagi og higayon ang imong kaugalingon sa paghikay sa higdaanan, labaw pa ayaw pagsilot sa pagka-ulahi.

Ang pagkatulog makatabang sa pagkat-on ug paghinumdom sa adlaw nga atong makita

ayaw kalit hinumdomi sa atong huna-huna, kinahanglan pang 'decode' pinaagi sa utok. Gamay nga make-up sa wala pa ang kamot mohuyop sa tingog sa teorya ug aplikasyon, Bai Tianxue wala makakat-on sa usa ka adlaw, sa unsa nga paagi sa paghuyop sa tanan nga dili singsing, postura, nag-unang punto mao ang husto, apan sa usa ka gabii sa pagkatulog, pagmata sa sunod nga adlaw diha-diha dayon mihuyop, ako naghubad niini nga 'decode' utok alang sa akong mga panumduman, himoa nga ang akong mga nerves makasabut niini nga bahin sa kinaiya.

makatulog ug pipila ka oras sa usa ka adlaw uban sa mga higala ngadto sa usa ka adlaw nga pahulay makatulog sulod sa napulo ka oras sa usa ka laray, kon pipila ka mga adlaw nga pahulay, dili mahimo sa tanan nga labaw sa napulo ka oras, ang uban maminusan ngadto sa 9 ka oras. Ang labing karaan nga tawo sa oras sa pagkatulog mao ang 6 ~ 7. 5 ka oras.

usa ka tulog nganong lisod mumata

Ang matag kompanya adunay usa ka oras nga pahulay sa paniudto, ang pipila ka mga kauban nga natulog nga nahigmata mobati nga labi ka kakapoy, labi nga natanggong. Kini tungod kay naa kita sa pagkatulog, ang utok usa ka default nga oras sa pagkatulog, kung direkta nga makamata niining higayona, ang utok lisud kaayo nga mabawi dayon, mao nga kinahanglan nga molingkod sa computer aron makaabut sa usa ka yugto sa oras aron makompleto ang pagmata, ang oras sa pagkatulog mas maayo nga dili molapas sa tunga sa oras.