Gus cadal fallain a chumail feumaidh eòlas a bhith agad

Carson a bhith a’ cadal

Thathar ag ràdh nach eil luchd-saidheans a’ tuigsinn carson a tha daoine airson cadal, cadal cho cumanta, smaoineachail agus dìomhair. Ith air sgàth acrais, is e ath-riochdachadh a bhith beò, ach tha cadal gar cur ann an cunnart. Faodaidh leumadairean leth an eanchainn a dhèanamh gus leth an eanchainn a leigeil fois, a rèir barailean luchd-saidheans. Leithid sin, bidh eanchainn dùisg a’ leigeil ma sgaoil cuid de phuinnseanan, cadal anns a’ mhetabolism. Gu dearbh, ge bith ciamar, nuair a dh’ fhaodas cadal ar staid inntinn a lughdachadh, rinn sgrùdadh air thuaiream sràide, ceud neach dè an cadal as comhfhurtail, agus bhiodh naochad neach ag ràdh gur e sin an cadal as comhfhurtail.

Tha cadal dona airson slàinte a’ chuirp agus an inntinn

Chan eil mi a' tuigsinn carson nach eil mi airson cadal, ma dh'fheuchas tu dha-rìribh chan eil mi a' cadal, agus an uairsin faodaidh tu a h-uile seòrsa buaidh àicheil a bhith agad air. Dìth cadail, na buaidhean àicheil a bhios cha mhòr a h-uile duine a’ faighinn. Bha bàr eadar-lìn na sgoile fad na h-oidhche, bha spiorad cluiche làidir sa chlas air an dàrna latha; bha mi suas fadalach a’ coimhead Tbh air-loidhne, bha agam ri dhol a dh’obair air an dàrna latha; bha mi ag obair fad na h-oidhche agus an ath latha bha mi a’ tuiteam às a chèile. Agus chan eil sin ach an spiorad, meudaichidh dìth cadail cunnart galair cardiovascular, tinneas an t-siùcair cuideachd.

Lorg an sgrùdadh, fhad ’s a bhios nas lugha na ceithir uairean a thìde de chadal ann am beagan làithean, gum bi comharradh ann air neo-fhulangas glùcois agus sionndrom metabolach. Aig an àm seo, fhad ‘s a tha aon latha ann airson tilleadh gu cadal àbhaisteach, faodaidh diofar chlàran-amais fiseòlasach tilleadh gu àbhaisteach.

Carson a tha thu a’ faireachdainn nach eil cadal gu leòr ann?

Aig ochd uairean sa mhadainn a’ dùsgadh a’ faireachdainn nach eil cadal gu leòr ann, a’ dùsgadh no a’ cadal aig deich uairean, tha dà sheòrsa reusanachaidh air a chùlaibh seo: is e aon sheòrsa dha-rìribh nas lugha de chadal; is e am fear eile mar nach robh cadal gu leòr ann. Is e seo duilgheadas beag, leithid beagan dèanamh-suas an-diugh nuair a dhùisgeas tu a’ faireachdainn ùraichte, agus tha sin na fhaileas air cadal gu leòr, agus uaireannan cha dùisg thu. Gus geàrr-chunntas a dhèanamh, tha mi a’ cadal gu leòr sa mhadainn, tha dà adhbhar ann: an-raoir chaidil mi uair a thìde nas tràithe na an àbhaist, tha mo dhachaigh na leabaidh shìtheil. Hi hi

dìth cadail agus cadal meallta

ged nach eil dùsgadh sa mhadainn gu leòr cadail, ach san fharsaingeachd na bi cadalach fad an latha, is e dìth cadail a th’ ann. B’ àbhaist do mhòran a dhol dhan leabaidh gu dà uair dheug air an oidhche, oir is lugha na sin nach robh deònach dealachadh ris no na solais a chuir dheth, aig deireadh an latha no eadhon barrachd air an ùine cuideachd nach b’ urrainn dhaibh cadal, b’ fheudar dhaibh cungaidhean-cadail a ghabhail. Bidh 50% de dhaoine a’ cadal a h-uile latha na tha iad a’ smaoineachadh a dh’ fheumas iad nas lugha de ùine cadail - 25 mionaidean air cuibheasachd - ach, chan eil ach 20% de dhaoine a’ faireachdainn sgìth tron latha. Brosnaichibh air ur co-obraichean, èirichibh airson cruinneachadh, na toiribh cothrom dhuibh fhèin an leabaidh a dhèanamh, ’s nas motha na gabhaibh peanas airson a bhith fadalach.

faodaidh cadal cuideachadh le ionnsachadh agus cuimhneachadh air an latha a chì sinn

nach eil sinn a’ cuimhneachadh gu h-obann nar n-inntinn, feumaidh sinn fhathast ‘dì-chòdachadh’ a dhèanamh tron eanchainn. Beag-dhèanamh mus dèan thu sèideadh le làimh, fuaim na teòiridh is an tagraidh, cha do dh'ionnsaich Bai Tianxue latha, mar a shèideas tu a h-uile càil gun a bhith a' glaodhaich, suidheachadh, prìomh phuing ceart, ach cadal oidhche, dhùisg mi an ath latha sa bhad a' sèideadh, tha mi a' mìneachadh seo mar 'dì-chòdachadh' eanchainn airson mo chuimhneachain, leig le mo nearbhan tuigsinn a' phàirt seo den ghiùlan.

faodaidh tu cadal beagan uairean a thìde san latha le caraidean gu latha fois faodaidh tu cadal airson deich uairean a thìde ann an sreath, ma tha beagan làithean fois ann, chan urrainn dhut a h-uile duine a bhith a’ cadal barrachd air deich uairean a thìde, thèid cuid a lùghdachadh gu 9 uairean a thìde. Is e 6 ~ 7 an neach as sine a bhios na chadal. 5 uairean.

cadal carson a tha e duilich dùsgadh

Bidh uair a thìde de bhriseadh-lòin aig a h-uile companaidh, bidh cuid de cho-obraichean a’ dùsgadh nuair a bhios iad a’ cadal agus a’ faireachdainn nas sgìth, nas glaiste. Tha seo air sgàth 's gu bheil sinn nar cadal, 's e àm bunaiteach a th' aig an eanchainn airson cadal, ma dhùisgeas sinn aig an àm seo, tha e glè dhoirbh don eanchainn faighinn seachad air gu sgiobalta, agus mar sin feumaidh sinn suidhe aig a' choimpiutair airson greis gus a bhith deiseil airson dùsgadh, agus chan eil e nas fheàrr na leth uair a thìde a chaitheamh a' cadal.