Aby zachować zdrowy sen, należy znać wiedzę

Po co spać

Mówi się, że naukowcy również nie rozumieją, dlaczego ludzie chcą spać, sen jest czymś tak powszechnym, że zastanawiają się nad nim dokładnie i tajemniczo. Jeść, bo jesteśmy głodni, rozmnażać się, żeby przetrwać, ale sen naraża nas na niebezpieczeństwo. Naukowcy wysunęli pewne przypuszczenia, że delfiny potrafią wykorzystać połowę swojego mózgu do odpoczynku i połowę swojego mózgu czuwającego. Na przykład, mózg podczas czuwania wydziela pewne toksyny, podczas snu następuje metabolizm. 。 。 Oczywiście, nieważne jak, kiedy sen może złagodzić nasz stan umysłu, uliczne badanie losowe, sto osób powiedziałoby, że najwygodniej się śpi, z czego dziewięćdziesiąt osób powiedziałoby, że najwygodniej się śpi.

sen jest szkodliwy dla zdrowia ciała i umysłu

nie rozumiem, dlaczego nie chcesz spać, jeśli naprawdę się starasz, to nie śpisz, a wtedy możesz odczuć wszelkiego rodzaju negatywne wpływy na to. Brak snu to negatywny skutek, którego doświadcza prawie każdy. Całą noc w szkolnym barze internetowym panował niepokój, drugiego dnia trzeba było wykazać się silnym duchem gry w klasie; późno w nocy oglądać telewizję online, drugiego dnia trzeba było jeszcze iść do pracy; ciągła praca w nocy i następny dzień to już załamanie. 。 。 I to jest tylko sedno sprawy, brak snu zwiększa również ryzyko chorób układu krążenia, cukrzycy.

badanie wykazało, że już kilka dni ze snem krótszym niż cztery godziny może dawać objawy nietolerancji glukozy i zespołu metabolicznego. W tym czasie, o ile nastąpi jednodniowy powrót do normalnego snu, różne wskaźniki fizjologiczne mogą powrócić do normy.

Dlaczego czujesz, że śpisz za mało?

o ósmej rano budzisz się i czujesz, że nie spałeś wystarczająco, budzisz się lub śpisz o dziesiątej, powody są dwojakie: jeden rodzaj to naprawdę za mało snu; drugi rodzaj to tak, jakby ktoś nie spał wystarczająco. Ten problem jest niewielki, człowiek taki jak mały człowiek budzi się dziś wypoczęty, jest to odzwierciedlenie wystarczającej ilości snu, ale czasami nie budzi się. Podsumowując, dziś rano wyspałem się wystarczająco z dwóch powodów: wczoraj położyłem się o godzinę wcześniej niż zwykle, w moim domu jest spokojny sen na materacu. 。 。 Hee hee

deprywacja snu i sen fałszywy

Chociaż samo wybudzanie się rano i sen nie wystarcza, ale ogólnie rzecz biorąc nie należy być sennym przez cały dzień – to jest właśnie brak snu. Wielu z nich chodziło spać do godziny dwunastej w nocy, przez co nie chcieli się rozstać lub nie musieli gasić światła, pod koniec dnia lub nawet dłużej nie mogli spać, byli zmuszeni brać tabletki nasenne. 50% ludzi śpi każdego dnia dłużej, niż ich zdaniem potrzebuje, średnio śpią krócej niż 25 minut, jednak tylko 20% osób czuje się zmęczonych w ciągu dnia. Zachęcaj współpracowników, wstawaj o wyznaczonej porze, nie dawaj sobie czasu na pościelenie łóżka i nie bądź karany za spóźnienia.

sen może pomóc w nauce i zapamiętywaniu dnia, który widzimy

nie zapamiętujemy ich nagle w umyśle, musimy je jeszcze „odkodować” w mózgu. Mały makijaż przed dmuchnięciem ręką w dźwięk teorii i praktyki, Bai Tianxue nie nauczył się ani jednego dnia, jak dmuchać, wszystko nie dzwoni, postawa, główny punkt jest poprawny, ale nocny sen, obudź się następnego dnia natychmiast, interpretuję to jako „dekodowanie” mózgu dla moich wspomnień, pozwól moim nerwom zrozumieć tę część zachowania.

Można spać kilka godzin dziennie z przyjaciółmi, aby odpocząć, można spać dziesięć godzin bez przerwy, jeśli kilka dni odpoczywa, nie można spać dłużej niż dziesięć godzin, niektóre godziny zostaną skrócone do dziewięciu. Najstarsza osoba w porze snu ma 6–7 lat. 5 godzin.

drzemka dlaczego trudno się obudzić

w każdej firmie jest godzinna przerwa na lunch, niektórzy pracownicy drzemią, budzą się i czują się bardziej zmęczeni, bardziej uwięzieni. Dzieje się tak, ponieważ śpimy, a mózg ma domyślną porę snu. Jeśli natychmiast się obudzimy, mózgowi będzie bardzo trudno szybko się zregenerować, więc musimy usiąść przy komputerze na jakiś czas, aby całkowicie się obudzić. Drzemka nie powinna trwać dłużej niż pół godziny.