For at opretholde en sund søvn skal man have viden

Hvorfor sove

Det siges, at forskerne heller ikke forstår, hvorfor folk vil sove, sove så almindeligt, tænker omhyggeligt og mystisk. At spise på grund af sult, reproduktion er at overleve, men søvn bringer os i fare. Delfiner kan gøre halvdelen af hjernen hvilende for at halvt vågen hjerne, har forskere fremsat nogle formodninger. Såsom vil vågen hjerne udskille nogle toksiner, søvn påvirker stofskiftet. Uanset hvordan, når søvn kan lindre vores sindstilstand, spørger en tilfældig undersøgelse på gaden hundrede mennesker, hvad der er mest behageligt, hvoraf halvfems personer ville sige, at det var den mest behagelige søvn.

søvn er dårligt for krop og sind

Forstår ikke hvorfor du ikke vil sove, hvis du virkelig prøver, sover du ikke, og så kan du mærke alle mulige negative påvirkninger på det. Mangel på søvn er de negative virkninger, som næsten alle oplever. Skolens internetbar var på catwalken hele natten, den anden dag var der stærk legestemning i timerne; jeg var oppe sent for at se tv online, den anden dag skulle jeg stadig på arbejde; jeg arbejdede kontinuerligt om natten, og den næste dag kollapsede jeg. Og det er bare sådan det er, mangel på søvn vil også øge risikoen for hjerte-kar-sygdomme og diabetes.

Undersøgelsen viste, at så længe et par dage med mindre end fire timers søvn, vil der være tegn på glukoseintolerans og metabolisk syndrom. På dette tidspunkt, så længe der er én dag, hvor normal søvn kan vende tilbage, kan forskellige fysiologiske indeks vende tilbage til det normale.

hvorfor føler du, at al søvn ikke er nok

Vågner man klokken otte om morgenen, føler man ikke nok søvn? Vågner man eller sover klokken ti, er der to slags ræsonnement bag dette: den ene slags er virkelig for lidt søvn; den anden er, som om man ikke har sovet nok. Dette problem er en lille mand, såsom lille sminke i dag, vågner op og føler sig frisk, det er et udtryk for tilstrækkelig søvn, og vågner lejlighedsvis ikke op. Kort sagt, jeg sover nok i morges, og der er to grunde til det: i nat sov jeg en time tidligere end normalt, mit hjem sover fredeligt på madrassen. Hihi

søvnmangel og falsk søvn

Selvom det ikke er nok at vågne op om morgenen, er det generelt ikke nok at være søvnig hele dagen, det er mangel på søvn. Mange plejede at gå i seng til klokken tolv om aftenen, for mindre end de ikke er villige til at skille sig af med eller bruge til at slukke lyset, ved dagens slutning eller endda mere end tiden heller ikke kan sove, blev tvunget til at tage sovepiller. 50% af befolkningen sover mindre hver dag, end de tror, de har brug for – i gennemsnit 25 minutter. Dog føler kun 20% sig trætte i løbet af dagen. Opfordr jeres kolleger, stå op for at samle jer, giv ikke jer selv en chance for at rede seng, eller bliv heller ikke straffet for at komme for sent.

Søvn kan hjælpe med indlæring og hukommelse om den dag, vi ser

ikke pludselig husker i vores sind, stadig skal 'afkode' gennem hjernen. Lille makeup før hånden pustede lyden af teori og anvendelse, Bai Tianxue lærte ikke en dag, hvordan man pustede alt ringer ikke, kropsholdning, hovedpointen er rigtig, men en nats søvn, vågnede op den næste dag med det samme blæste, jeg fortolker dette som 'afkode' hjernen til mine minder, lad mine nerver forstå denne del af adfærden.

kan sove et par timer om dagen med venner til en hviledag kan sove i ti timer i træk, hvis et par dage hviler, kan ikke alle over ti timer, nogle vil blive reduceret til 9 timer. Den ældste person i søvne er 6-7 år gammel. 5 timer.

en lur, hvorfor er det svært at vågne

Alle virksomheder har en times frokostpause, nogle kolleger vågner op og føler sig mere trætte og mere fanget. Dette skyldes, at vi sover, og hjernen har et standardtidspunkt til at sove. Hvis hjernen vågner direkte i dette øjeblik, er det meget svært for den at komme sig hurtigt, så den er nødt til at sidde ved computeren i et stykke tid for at blive helt vågen. Luren bør ikke være mere end en halv time.