Chun codladh sláintiúil a choinneáil ní mór eolas a bheith agat

Cén fáth a chodladh

Deirtear nach dtuigeann na heolaithe ach an oiread cén fáth ar mhaith le daoine codladh, codladh chomh coitianta, chomh cúramach agus chomh mistéireach. Ithe mar gheall ar ocras, is é atáirgeadh ná maireachtáil, ach cuireann codladh i mbaol sinn. Is féidir le deilfeanna leath den inchinn a dhéanamh chun leath den inchinn a scíth a ligean, tá roinnt tuairimíochta molta ag eolaithe. Mar shampla, scaoilfidh an inchinn tocsainí áirithe agus í ag dúiseacht, agus codlaíonn an meitibileacht. Ar ndóigh, is cuma cén chaoi, nuair is féidir le codladh ár meon a mhaolú, de réir suirbhé randamach sráide, d'fhéach céad duine ar cad é an codladh is compordaí, agus déarfadh nócha duine díobh gurb é an codladh is compordaí é.

Tá codladh dona do shláinte an choirp agus na hintinne

Ní thuigim cén fáth nach bhfuil fonn orm codladh, má dhéanann tú iarracht i ndáiríre ní chodladh tú, agus ansin is féidir leat gach cineál tionchair dhiúltaigh a mhothú air. Easpa codlata, na héifeachtaí diúltacha a bhíonn ag beagnach gach duine. Bhí an rúidbhealach ar scoil ar feadh na hoíche, bhí spiorad láidir súgartha sa rang ar an dara lá; bhí mé suas go déanach ag féachaint ar an teilifís ar líne, bhí orm dul ag obair fós ar an dara lá; bhí mé ag obair ar feadh na hoíche agus an lá dár gcionn bhí mé ag titim as a chéile. Agus níl ansin ach an spiorad, méadóidh easpa codlata an baol galar cardashoithíoch, diaibéiteas freisin.

Fuair an suirbhé amach chomh fada agus a bhíonn níos lú ná ceithre huaire an chloig codlata ar feadh cúpla lá, go mbeidh comhartha éadulaingt glúcóis agus siondróm meitibileach ann. Ag an am seo, chomh fada agus a fhilleann an codladh gnáth ar feadh lae amháin, is féidir go bhfillfidh na hinnéacsanna fiseolaíocha éagsúla ar an ngnáth.

cén fáth a mbraitheann tú nach leor codladh ar fad

Ag a hocht a chlog ar maidin, ní bhraitheann tú go leor codlata. Má dhúisíonn tú nó má chodladh tú ag a deich a chlog, tá dhá chineál réasúnaíochta taobh thiar de seo: ceann amháin i ndáiríre, is ea easpa codlata; an ceann eile, is é nach bhfuil dóthain codlata agat. Is í an fhadhb atá ann ná fear beag, mar shampla smideadh beag, nuair a dhúisíonn sé inniu agus é ag mothú athnuachana, rud a léiríonn go leor codlata, agus uaireanta ní dhúisíonn sé. I mbeagán focal, tá dhá chúis leis sin go bhfuil go leor codlata agam ar maidin: aréir chodail mé uair an chloig níos luaithe ná mar is gnách, tá mo theach ina chodladh síochánta. Hí hí

easpa codlata agus codladh bréagach

Cé nach leor an codladh má dhúisíonn tú ar maidin, ná bí codlatach i rith an lae i gcoitinne, is easpa codlata atá ann. Bhíodh go leor acu ag dul a chodladh go dtí a dó dhéag san oíche, mar ní raibh siad sásta scaradh leis na soilse nó iad a mhúchadh, agus ag deireadh an lae nó fiú níos mó ná an t-am ní raibh siad in ann codladh, b'éigean dóibh pills codlata a ghlacadh. Codlaíonn 50% de dhaoine níos lú ama gach lá ná mar a cheapann siad a theastaíonn uathu, ar an meán 25 nóiméad, ach ní bhraitheann ach 20% de dhaoine tuirseach i rith an lae. Spreag comhoibrithe, éirigh suas le bailiú, ná tabhair deis duit féin an leaba a dhéanamh, nó ná glac pionós as a bheith déanach.

Is féidir le codladh cabhrú le foghlaim agus le cuimhneamh ar an lá a fheicimid

ní chuimhnímid go tobann inár n-intinn, caithfimid fós 'díchódú' a dhéanamh tríd an inchinn. Smideadh beag sula séideadh na láimhe amach fuaim na teoirice agus an chur i bhfeidhm, níor fhoghlaim Bai Tianxue lá amháin, conas a shéideadh gach rud gan glaoch, staidiúir, is é an príomhphointe ceart, ach codladh oíche, dúiseacht an lá dár gcionn shéid láithreach, léirmhíním é seo mar 'dhíchódú' inchinne do mo chuimhní cinn, lig do mo néaróga an chuid seo den iompar a thuiscint.

Is féidir codladh cúpla uair an chloig sa lá le cairde go dtí lá scíthe is féidir codladh ar feadh deich n-uaire an chloig as a chéile, má bhíonn cúpla lá scíthe ann, ní féidir le gach duine níos mó ná deich n-uaire an chloig a chaitheamh, laghdófar cuid acu go 9 n-uaire an chloig. Is é an duine is sine le linn codlata ná 6 ~ 7 mbliana d'aois. 5 uair an chloig.

codladh cén fáth go bhfuil sé deacair dúiseacht

Bíonn sos lóin uair an chloig ag gach cuideachta, bíonn roinnt comhghleacaithe níos tuirseach, níos gafa nuair a dhúisíonn siad suas nuair a bhíonn siad ag codladh. Tá sé seo amhlaidh toisc go bhfuilimid i gcodladh, an inchinn ag am réamhshocraithe chun codladh, má bhíonn sé de dhíth orainn dúiseacht ag an nóiméad seo, bíonn sé an-deacair don inchinn teacht chuici féin go tapa, mar sin caithfidh muid suí ag an ríomhaire ar feadh tamaill chun bheith ina ndúiseacht iomlán, is fearr gan níos mó ná leathuair an chloig a chaitheamh i gcodladh.