Për të pasur një gjumë të shëndetshëm, duhet të dini njohuritë

Pse të flemë

Thuhet se as shkencëtarët nuk e kuptojnë pse njerëzit duan të flenë, gjumi është kaq i zakonshëm, i menduar me kujdes dhe misterioz. Të hash për shkak të urisë, riprodhimi do të thotë të mbijetosh, por gjumi na vë në rrezik. Delfinët mund të punojnë me gjysmën e trurit për të pushuar një tru gjysmë të zgjuar, sipas disa supozimeve nga shkencëtarët. Për shembull, truri i zgjuar do të sekretojë disa toksina, gjumi në metabolizëm. Sigurisht, pavarësisht se si, gjumi mund të lehtësojë gjendjen tonë mendore, anketa e rastësishme në rrugë, njëqind njerëz e ndjejnë veten më të rehatshëm, nga të cilët nëntëdhjetë njerëz do të thoshin se gjumi është më i rehatshëm.

Gjumi është i dëmshëm për shëndetin e trupit dhe mendjes

Nuk e kuptoj pse nuk dua të fle, nëse përpiqesh vërtet nuk fle, dhe atëherë mund të ndjesh të gjitha llojet e ndikimit negativ mbi të. Mungesa e gjumit, efektet negative që i përjeton pothuajse të gjithë. Në shkollë, bari i internetit ishte gjithë natën, ditën e dytë duhej të kishte një frymë të fortë loje në klasë; rrija zgjuar deri vonë për të parë televizor online, ditën e dytë duhej të shkoja në punë; punoja vazhdimisht natën dhe ditën tjetër shembej. 。 。 Dhe kjo është vetëm fryma, mungesa e gjumit do të rrisë gjithashtu rrezikun e sëmundjeve kardiovaskulare dhe diabetit.

Sondazhi zbuloi se për aq kohë sa disa ditë më pak se katër orë gjumë, do të ketë një shenjë të intolerancës ndaj glukozës dhe sindromës metabolike. Në këtë kohë, për sa kohë që ka një ditë kthim në gjumë normal, mund të bëhen indekse të ndryshme fiziologjike që kthehen në normalitet.

Pse mendon se nuk fle mjaftueshëm?

Në orën tetë të mëngjesit zgjohesh dhe ndihesh sikur nuk ke fjetur mjaftueshëm, ose zgjohesh ose fli në orën dhjetë. Arsyetimi pas kësaj ka dy lloje: njëri lloj është vërtet më pak gjumë; tjetri është sikur nuk ke fjetur mjaftueshëm. Ky problem është se një njeri i vogël, siç është grimi i vogël sot zgjohet dhe ndihet i freskët, që është një reflektim i gjumit të mjaftueshëm, herë pas here nuk zgjohet. Si përmbledhje, këtë mëngjes fle mjaftueshëm, ka dy arsye: mbrëmë fjeta një orë më herët se zakonisht, shtëpia ime është një dyshek i qetë për gjumë. 。 。 Hi hi

mungesa e gjumit dhe gjumi i rremë

Edhe pse gjumi i thënë të zgjohesh në mëngjes nuk është i mjaftueshëm, por në përgjithësi mos ji i përgjumur gjithë ditën, është mungesë gjumi. Shumë veta shkonin në shtrat deri në orën dymbëdhjetë të natës, për më pak se ç’duhej, nuk ishin të gatshëm të ndaheshin ose të fiknin dritat, në fund të ditës ose edhe më shumë se ç’duhej, gjithashtu nuk mund të flinin, detyroheshin të merrnin pilula gjumi. 50% e njerëzve flenë çdo ditë më pak kohë sesa mendojnë se u duhet, mesatarisht 25 minuta, megjithatë, vetëm 20% e njerëzve ndihen të lodhur gjatë ditës. Nxitni kolegët e punës, çohuni në gatishmëri, mos i jepni vetes mundësi të shtroni shtratin, mos u ndëshkoni më për vonesë.

Gjumi mund të ndihmojë në të mësuarit dhe kujtesën e ditës që shohim

nuk kujtohen papritur në mendjen tonë, prapëseprapë duhet t'i 'deshifrojmë' përmes trurit. Një grim i vogël para se të fryjë me dorë, duke nxjerrë tingujt e teorisë dhe zbatimit. Bai Tianxue nuk mësoi asnjë ditë, si të fryjë gjithçka, mos u unaza, qëndrimi, pika kryesore është e drejtë, por një gjumë nate, zgjimi të nesërmen menjëherë fryu. Unë e interpretoj këtë si 'deshifrim' të trurit për kujtimet e mia, le që nervat e mia të mund ta kuptojnë këtë pjesë të sjelljes.

Mund të fle disa orë në ditë me miqtë, deri në një ditë pushimi mund të fle dhjetë orë rresht, nëse pushon disa ditë, nuk mund të flejë gjithë ditën mbi dhjetë orë, disa do të reduktohen në 9 orë. Personi më i vjetër në kohën e gjumit është 6-7 vjeç. 5 orë.

një sy gjumë pse është e vështirë të zgjohesh

Çdo kompani ka një orë pushim dreke, disa kolegë që dremisin zgjohen ndihen më të lodhur, më të bllokuar. Kjo ndodh sepse jemi në gjumë, truri ka një kohë të paracaktuar për të fjetur, nëse zgjohemi direkt në këtë moment, truri është shumë i vështirë për t'u rikuperuar shpejt, kështu që duhet të ulesh para kompjuterit për një periudhë kohore për të qenë zgjuar plotësisht, dremitja është më mirë të mos jetë më shumë se gjysmë ore.