ਗੱਦੇ ਦੀ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਵਿਗਿਆਨਕ ਬੋਧਾਤਮਕ ਸਿਹਤ ਜੀਵਨ ਸਿੱਖੋ ਨਾਲ ਗਿਣਿਆ ਜਾਵੇਗਾ

ਜੇ ਘਰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਲਈ ਪਨਾਹਗਾਹ ਹੋਵੇ। ਬੈੱਡਰੂਮ ਦਾ ਇੱਕ ਕੋਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਨਿੱਘਾ ਪਨਾਹਗਾਹ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਭਾਵੇਂ ਮਨੁੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਣ ਦੀ ਬਹੁਤ ਤਾਕਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਬੈੱਡਰੂਮ ਦਾ ਵਾਤਾਵਰਣ ਅਜੇ ਵੀ ਸਾਡੀ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਬਿਤਾਇਆ ਗਿਆ ਇੱਕ ਤਿਹਾਈ ਸਮਾਂ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਰਕ ਹਨ ਜੋ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਮੁੱਖ ਸਿੱਧੇ ਕਾਰਕ ਦੁਆਰਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਗੱਦਾ। ਪਰ ਅਸਲ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਉਹ ਇੱਕ ਐਪਲ ਮੋਬਾਈਲ ਫੋਨ ਬਦਲਣ ਲਈ ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਯੂਆਨ ਖਰਚ ਕਰਨਗੇ, ਪਰ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਮੈਟਸ ਬਦਲਣ ਲਈ ਹਾਰ ਮੰਨਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਕੁਝ ਲੋਕ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਮੇਰਾ ਗੱਦਾ ਮਾੜਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਕਿਉਂ ਬਦਲਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਇਸ ਲਈ ਇੱਕ ਗੱਦਾ ਬਦਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਬਦਲਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਇਹ ਦਿੱਖ ਦੁਆਰਾ ਨਹੀਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਕਿ ਇਹ ਚੰਗਾ ਹੈ ਜਾਂ ਮਾੜਾ, ਸਗੋਂ ਇਸ ਦੁਆਰਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸਨੇ ਸਾਡੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕੀਤਾ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ। ਗੱਦਾ ਕਦੋਂ ਬਦਲਿਆ?

ਗੱਦਾ ਢੁਕਵਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਪੁਰਾਣਾ ਹੈ, ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਗਰਦਨ ਵਿੱਚ ਕੜਵੱਲ ਅਤੇ ਪਿੱਠ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਸਿਹਤ ਸੰਬੰਧੀ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਕਾਰਨ ਵੀ ਹੈ, ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਕਾਰਕਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

'ਨਵਾਂ ਗੱਦਾ ਦਬਾਅ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਜਿਹੇ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ: 59 ਸਿਹਤਮੰਦ ਮਰਦ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਆਪਣੇ ਗੱਦੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵਿੱਚ ਵਲੰਟੀਅਰਾਂ ਨੇ ਲਗਾਤਾਰ 28 ਰਾਤਾਂ ਸੌਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਫਿਰ, ਇੱਕ ਨਵੇਂ, ਦਰਮਿਆਨੇ ਗੱਦੇ ਦੀ ਸਖ਼ਤੀ ਵਿੱਚ ਲਗਾਤਾਰ ਉਹੀ ਦਿਨ ਸੌਂਦੇ ਹਨ। ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕੀਤਾ, ਮੁਲਾਂਕਣ ਸੂਚਕਾਂਕ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਚਿੰਤਾ ਦੀ ਡਿਗਰੀ, ਮਰਸੀਡੀਜ਼ ਦੇ ਵਿਚਾਰ, ਤਣਾਅ, ਚਿੜਚਿੜਾਪਨ, ਸਿਰ ਦਰਦ, ਅਤੇ ਕੰਬਣੀ ਅਤੇ ਹੋਰ ਕਾਰਕ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਮੁਲਾਂਕਣ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਨਵੇਂ ਗੱਦੇ ਦੀ ਨੀਂਦ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕੀਤਾ ਕਿ ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਚੜ੍ਹਾਈ ਦੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਅਤੇ ਨਵੇਂ ਗੱਦੇ ਨੂੰ ਸਹਾਰਾ ਦੇਣਾ ਔਖਾ ਹੋਣ ਨਾਲ ਦਰਦ ਘੱਟ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਘੱਟ ਗੱਦਾ ਐਲਰਜੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ

ਧੂੜ ਦੇ ਕੀੜੇ ਗੱਦੇ ਨੂੰ ਆਪਣਾ ਘਰ ਸਮਝ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਮਨੁੱਖੀ ਸੁਭਾਅ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਛੋਟੇ ਜੀਵ ਮਰੇ ਹੋਏ ਚਮੜੀ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਡਿੱਗਦੇ ਹਨ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਰੇ ਹੋਏ ਚਮੜੀ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਅਤੇ ਗੱਦੇ ਨੂੰ ਬਚਾਇਆ ਜਾਵੇਗਾ। ਇਹ ਐਲਰਜੀ ਅਤੇ ਦਮੇ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਹਮਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਬਣਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਰੱਖਦੇ ਹਨ। ਅਕਸਰ ਸਾਫ਼ ਚਾਦਰਾਂ ਅਤੇ ਸਿਰਹਾਣੇ ਦੇ ਡੱਬੇ ਗੱਦੇ ਨੂੰ ਧੂੜ ਦੇ ਕੀੜਿਆਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਦਿਵਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ; ਇੱਕ ਬਿਸਤਰੇ ਦਾ ਸੈੱਟ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਗੱਦੇ 'ਤੇ ਚਾਦਰਾਂ, ਸਿਰਹਾਣਿਆਂ ਅਤੇ ਗੱਦਿਆਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਅੱਗੇ-ਪਿੱਛੇ ਫੈਲਣ ਵਾਲੇ ਧੂੜ ਦੇ ਕੀੜਿਆਂ ਤੋਂ ਵੀ ਬਚਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਧੂੜ ਦੇ ਕਣ ਐਲਰਜੀ ਅਤੇ ਦਮੇ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਗੱਦੇ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਵੈਕਿਊਮ ਕਲੀਨਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਗੱਦੇ ਦੀ ਘੱਟ ਕਠੋਰਤਾ ਦਰਮਿਆਨੀ ਦਾ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦਾ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਮੁਲਾਂਕਣ ਹੈ

ਨਰਮ ਗੱਦਾ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਸਖ਼ਤ ਗੱਦਾ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸਦੀ ਕੋਈ ਮਿਆਰੀ ਪਰਿਭਾਸ਼ਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। 113 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਭਾਰ ਵਾਲਾ ਵਿਅਕਤੀ ਇਸ ਗੱਦੇ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਨਰਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ 57 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਭਾਰ ਵਾਲੇ ਹੋਰ ਲੋਕ ਇਸ ਗੱਦੇ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਖ਼ਤ ਸਮਝਣਗੇ। ਆਲੀਸ਼ਾਨ ਗੱਦਾ ਬਹੁਤ ਆਕਰਸ਼ਕ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਪਲੱਸ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਬਾਅਦ ਹੀ ਫਲੈਟ ਗੱਦੇ 'ਤੇ। ਸਖ਼ਤ ਗੱਦਾ ਜਾਂ ਨਰਮ ਗੱਦਾ ਨੀਂਦ ਲਿਆਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਫੈਸਲਾਕੁੰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਗੱਦੇ ਦੇ ਆਰਾਮ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਗੱਦਾ ਖਰੀਦਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਲੈਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਮੈਟੈਸ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਗੁਣਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਲਈ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 20 ਮਿੰਟ ਲੱਗਣਗੇ।

ਘੱਟ ਉਛਾਲਣ ਅਤੇ ਮੋੜਨ ਵਾਲੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਨੂੰ ਨਵੇਂ ਗੱਦੇ ਦੇ ਪੈਡਿੰਗ ਵਿਕਾਰ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ,

ਜੇਕਰ ਗੱਦਾ ਜਾਂ ਸਪਰਿੰਗ ਢਿੱਲੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਗੱਦੇ ਦੇ ਨਿਸ਼ਾਨ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਇੱਕੋ ਇੱਕ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਟੋਰ ਵਿੱਚ ਨਵਾਂ ਗੱਦਾ ਖਰੀਦਣ ਜਾਂਦੇ ਹੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਪਹਿਲਾਂ ਵਾਂਗ ਹੀ ਸੌਂਦੇ ਹੋ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਸੌਂਦੇ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਦੀ ਬਜਾਏ ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਗੱਦਾ ਖਰੀਦਣ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਸਿਹਤ ਜਾਣਕਾਰੀ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣਨ ਲਈ, ਸੰਪਰਕ ਕਰਨ ਲਈ ਸਵਾਗਤ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਦੇਖਭਾਲ ਗੱਦੇ ਦੀ ਸੰਰਚਨਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ