මෙට්ට බලය ගණනය කළ යුතුය විද්‍යාත්මක සංජානන සෞඛ්‍ය ජීවිතය ඉගෙන ගන්න

ගෙදර සදහටම තෝතැන්නක් නම්. නිදන කාමරයේ කොනක් යනු වඩාත්ම උණුසුම් තෝතැන්නයි. මිනිසුන්ට අනුවර්තනය වීමට ඉතා ප්‍රබල හැකියාවක් තිබුණත්, නිදන කාමරයේ පරිසරය තවමත් අපගේ නින්දට බලපායි. නින්දට බලපාන සාධක රාශියක් තිබුණද, නින්දේ ගත කරන කාලයෙන් තුනෙන් එකක්ම ප්‍රධාන සෘජු සාධකය මගින් වැඩිපුරම බලපාන්නේ මෙට්ටයයි. නමුත් සැබෑ ජීවිතයේ බොහෝ දෙනෙකුට මෙය වැටහෙන්නේ නැත, ඔවුන් ඇපල් ජංගම දුරකථනයක් මාරු කිරීමට යුවාන් දහස් ගණනක් වියදම් කරනු ඇත, නමුත් හොඳ මැට් කැබැල්ලක් මාරු කිරීමට අත්හැරීමට කැමති නැත. සමහරු කියන්න පුළුවන්, මගේ මෙට්ටය නරක නැහැ, ඇයි ඔයා වෙනස් කරන්න ඕන කියලා? ඉතින් මෙට්ටයක් වෙනස් විය යුතුයි, ඔබට වෙනස් කිරීමට අවශ්‍යද යන්න තීරණය වන්නේ පෙනුම හොඳද නරකද යන්න මත නොව, එය අපගේ නින්දේ ගුණාත්මක භාවයට බලපා තිබේද යන්න මතය. මෙට්ටය ප්‍රතිස්ථාපනය කළේ කවදාද?

මෙට්ටය සුදුසු නොවේ හෝ ඉතා පැරණි නොවේ. බෙල්ලේ කැක්කුම සහ පහළ පිටුපස වේදනාව පමණක් නොව සෞඛ්‍ය ගැටළු, පහත සඳහන් සංසිද්ධි සහ සෞඛ්‍යයට සහ නින්දට බලපාන සාධක කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම මෙයට හේතුවයි.

'නව මෙට්ටයක් භාවිතයෙන් පීඩනය අඩු කර ගත හැකි බව කුඩා අධ්‍යයනයකින් හෙළි විය: නිරෝගී පිරිමින් සහ කාන්තාවන් 59 දෙනෙකු අඛණ්ඩව රාත්‍රී 28 ක් මෙට්ටය භාවිතා කරමින් ස්වේච්ඡාවෙන් ඉදිරිපත් වන අතර, පසුව, නව, මධ්‍යස්ථ දෘඪතාවයකින් යුත් මෙට්ටයක අඛණ්ඩව එකම දින ගණනක් නිදා ගනී.' පර්යේෂකයන් ඔවුන්ගේ ආතති මට්ටම් සඳහා ඇගයීමට ලක් කරනු ලැබේ, ඇගයීමේ දර්ශකය, කනස්සල්ලේ මට්ටම, මර්සිඩීස් පිළිබඳ සිතුවිලි, ආතතිය, නුරුස්නා බව, හිසරදය සහ වෙව්ලීම සහ වෙනත් සාධක ඇතුළුව. ඇගයීම් ප්‍රතිඵලවලින් පෙනී යන්නේ නව මෙට්ට නින්ද ආතති මට්ටම් සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කිරීමට හේතු විය හැකි බවයි, පර්යේෂකයන් විශ්ලේෂණය කළේ මෙය නින්දේ ගුණාත්මකභාවය ඉහළ යාම සහ නව මෙට්ටයට ආධාර කිරීම දුෂ්කර වීම වේදනාව සමනය කළ හැකි නිසා විය හැකි බවයි.

පහත් මෙට්ටය අසාත්මිකතා ඇති කළ හැකිය

දූවිලි මයිටාවන්ට මෙට්ටය ඔහුගේ නිවස ලෙස සැලකිය හැකිය. මිනිස් ස්වභාවයට අනුව කුඩා ජීවීන් මිය ගිය සමේ සෛල ආහාර ලෙස වැටීමෙන්, මිය ගිය සමේ සෛල සහ මෙට්ට ගොඩක් ඉතිරි වේ. ඒවා අසාත්මිකතා සහ ඇදුම රෝගීන්ට පහර දීමට දිරිගැන්වීම් බවට පත්වීමට ඉඩ ඇත. බොහෝ විට පිරිසිදු ඇඳ ඇතිරිලි සහ කොට්ට උර මෙට්ටයෙන් දූවිලි මයිටාවන් ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ; ඇඳ කට්ටලයක් ස්ථානගත කිරීමෙන් ඇඳ ඇතිරිලි, කොට්ට සහ මෙට්ට අතර එහා මෙහා පැතිරෙන දූවිලි මයිටාවන් වළක්වා ගත හැකිය. දූවිලි මයිටාවන් අසාත්මිකතා සහ ඇදුම ඇති කරන්නේ නම්, මෙට්ටය පිරිසිදු කිරීමට වැකුම් ක්ලීනර් භාවිතා කළ හැකිය.

මෙට්ටයේ අඩු දෘඪතාව යනු මධ්‍යස්ථ ආත්මීය ඇගයීමකි

මෘදු මෙට්ටය යනු කුමක්ද, තද මෙට්ටය යනු කුමක්ද, සම්මත නිර්වචනයක් නොමැත. කිලෝග්‍රෑම් 113ක් බරැති කෙනෙකුට මෙම මෙට්ටය ඉතා මෘදු බව දැනෙන අතර, තවත් කිලෝග්‍රෑම් 57ක් බරැති කෙනෙකුට මෙම මෙට්ටය ඉතා තද යැයි සිතෙනු ඇත. ප්ලෂ් මෙට්ටය ආකර්ශනීය බවක් පෙනුනත්, ටික වේලාවකට පසු පැතලි මෙට්ටයක් මත තබා ප්ලෂ් එකේ හැඟීම අත්විඳින්න. තද මෙට්ටයක් හෝ මෘදු මෙට්ටයක් නිදා ගැනීමට උපකාරී වන අතර එය අවිනිශ්චිතයි, එය රඳා පවතින්නේ මෙට්ටයේ සුවපහසුව මත පමණි. එබැවින්, මෙට්ටයක් මිලදී ගැනීමට තීරණයක් ගැනීමට පෙර, මැට් වල විවිධ ගුණාංග අත්විඳීමට අවම වශයෙන් විනාඩි 20 ක් ගතවනු ඇත.

නව මෙට්ට පෑඩින් විරූපණය වෙනස් කිරීමට අවශ්‍ය විය හැකි, අඩු විසි කිරීමේ සහ හැරවීමේ සලකුණු,

මෙට්ටය හෝ ස්ප්‍රින්ග් එකක් ලිහිල් නම්, මෙට්ටයේ ලකුණ වෙනස් කිරීමට මේවා අවශ්‍ය වේ. කෙසේ වෙතත්, නව මෙට්ටයක් මිලදී ගැනීමට ගබඩාවට යාමට ඇති එකම හේතුව ඒවා නොවේ. ඔබ කලින් වගේම ගෙදර නිදාගන්නවා නම්, විශේෂයෙන් ගෙදර නිදාගන්නේ නැතුව නිදාගන්නවා නම්, ඒ වෙනුවට අලුත් මෙට්ටයක් මිලදී ගැනීම ගැන සලකා බැලිය යුතුයි.

සෞඛ්‍ය තොරතුරු පිළිබඳ වැඩිදුර දැන ගැනීමට, සම්බන්ධ වීමට සාදරයෙන් පිළිගනිමු. ඔබට වඩාත් වෘත්තීය සත්කාර මෙට්ට වින්‍යාසයක් ලබා දීමට